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夏季洗冷水澡忌大意

醫(yī)案日記 2023-06-20 20:52:25

熱天里

，許多人有洗冷水澡的習(xí)慣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，冷水浴不失為一種簡便有效的健身方法
。冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對人體的刺激，增強機體的新陳代謝和免疫功能
。進(jìn)行冷水浴鍛煉的人
，其淋巴細(xì)胞數(shù)明顯高于不進(jìn)行冷水浴鍛煉的人
。另外
，冷水可以刺激身體產(chǎn)生更多的熱量來抵御寒冷
，并因此消耗體內(nèi)的熱量，使其不被當(dāng)作脂肪儲存起來
，從而使人體態(tài)健美
。

洗冷水澡一般有三個反應(yīng)期：第一是寒冷期，第二是溫暖期

，第三是寒噤期
。寒噤期有時會使人疲勞、頭痛、失眠等
，對健康不利
。因此
，冷水澡應(yīng)在寒噤期以前結(jié)束
。

冷水澡雖好，卻不是每個人

、在任何地方都可以進(jìn)行的
。必須注意以下幾點：

第一，需要一定的身體準(zhǔn)備

。最好能從夏季開始
，一直堅持到秋冬季，這樣能夠逐步適應(yīng)寒冷的刺激
，體力上也有保證
。

第二，健康狀況不佳時應(yīng)暫緩進(jìn)行

。凡是患有較嚴(yán)重的高血壓
、冠心病、呼吸道疾病以及化膿性中耳炎
、眼結(jié)膜炎
、感冒發(fā)燒等疾病或感到身體疲勞、虛弱
、睡眠不足
、情緒不佳時均為冷水澡的禁行期。

第三

，洗冷水澡時禁止盲目延長時間
。人在冷水中時間越久，能量喪失就越多
，體溫中樞對產(chǎn)熱的調(diào)節(jié)如果跟不上
，或者因為體能耗盡而發(fā)生意外。所以應(yīng)根據(jù)自己的對冷水的耐受力確定洗冷水澡的時間
，到時即停
。

第四，沒有必要的安全防護

，最好不要洗冷水澡
。例如，有慢性疾病者應(yīng)當(dāng)在疾病緩解后
，征得醫(yī)生的同意才能洗冷水澡
。洗澡時最好能隨身帶上一些應(yīng)急藥品，出現(xiàn)不適立即終止。

第五

，洗冷水澡前后切忌飲酒或者烤火等暖身行為
。特別是飲酒，許多人認(rèn)為它能御寒
，其實這是一種誤解
。飲酒之后，確實能暫時增加一些溫暖感覺
，但同時也使體熱散失相應(yīng)加快
。此外，酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有麻痹作用
，能降低心肌的收縮力
，影響心臟的正常機能。

第六

，切忌空腹或者飯后
、睡前洗冷水澡。因為洗冷水澡能量消耗大
，空腹進(jìn)行容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)
。如果吃過飯洗冷水澡，冷水刺激會抑制胃腸蠕動和消化液分泌
，容易發(fā)生腹痛和腹瀉
。睡前洗冷水澡會使神經(jīng)興奮性增強，影響睡眠
。

女性洗冷水澡的危害有哪些
？哪些情況洗澡對健康不利
？

洗冷水澡是夏天很多人都會做的，因為冷水澡方便

，而且能夠消暑降溫
，但是并非每個人都適合洗冷水澡，而且洗澡時也有許多禁忌要注意
，那么女性洗冷水澡的危害有哪些
？哪些情況洗澡對健康不利？女性洗冷水澡的危害有很多
，下面就來詳細(xì)了解吧
。
1、女性洗冷水澡的危害
1
、洗冷水澡增強免疫力不靠譜
我們常常聽說這個說法
，長期洗冷水澡能促進(jìn)血液循環(huán)
，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用
，還可以使皮膚變得更加光澤有彈性
。但是一整個夏天都用冷水沖浴，夏天過完了
，很多女生卻發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力似乎沒以前那么好了
，還容易感到疲勞。
研究發(fā)現(xiàn)
，女性皮膚里的傳感器異常靈敏
，只要大腦接收到冷的信息
，瞬間就會感受到冰涼
，血管就會自然收縮。加上女性由于自身特殊的生理原因
，如經(jīng)期
、懷孕等受到冷水刺激容易誘發(fā)婦科疾病，因此并不是每一個女性都適合用冷水洗澡
。尤其是身體抵抗力比較差的女性
，否則本來抵抗力就差，加上冷水的刺激
，會引發(fā)感冒
、發(fā)熱等疾病。
雖然盛夏氣溫比較高
，但是持續(xù)用溫度較低的冷水洗澡容易使寒氣侵襲入體
，出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之
，女性就容易全身乏力
，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。
2
、洗冷水澡更容易惹上婦科病
此外
，女性洗冷水澡還會讓一些婦科疾病，如白帶異常
、女性私處炎
、盆腔炎等趁虛而入。專家表示
，冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)
，閉經(jīng)，腹痛
。因此
，處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女應(yīng)盡量避免冷水刺激
。另外
，冷水中所含有的細(xì)菌也會趁機進(jìn)入女性私處，引發(fā)女性私處炎等婦科疾病
，嚴(yán)重的對女性以后懷孕
、生理健康都有一定的影響。
2
、最好不要洗澡的情況
1
、飽餐后不宜洗澡
飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表
，腹腔血液供應(yīng)相對減少
，會影響消化吸收；饑餓時洗澡易引起低血糖
，甚至虛脫
、昏倒。
2
、酒后不宜洗澡
酒后洗澡
，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈
、眼花
、全身無力，嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷
。
3
、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡
，否則容易引起心臟
、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥
。
4
、血壓過低時不宜洗澡
因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張
，低血壓的人容易發(fā)生虛脫
。
5、發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時
，身體的熱量消耗可增加20%
，身體比較虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外
。
6
、不宜洗冷水澡
很多人都認(rèn)為洗冷水澡有益于健康
，很多女性朋友也加入到這個行列，并且一年四季堅持不斷
。殊不知
，洗冷水澡對女性來說，會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來
。
3
、洗澡的注意事項
1、水溫與體溫接近
洗澡時
，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)
，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜
，并且浴室通風(fēng)要良好
。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高
，否則血管擴張后
，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作
。
2
、皮膚褶皺處多搓搓
洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方
，要多用毛巾搓一下
。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行
，最長別超過20分鐘
。
另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾
，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的
，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見
，身體感覺不到
，但病菌會侵入，進(jìn)而引起皮膚病
。
3
、先洗完臉再清洗全身
完臉后，接著清洗全身
，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸
。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤
，變得更柔順
。
這時洗頭發(fā)
，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時
，頭發(fā)不易受損
。
4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥
對于皮膚比較干的人來說
，洗澡前喝杯白開水
，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥
，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑
。
洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加
，體內(nèi)水分流失也相對加快
，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。
而在洗澡前喝水
，可以確保在整個過程中
，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝
，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩
。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品
，最好偏油性
，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護膚品
，可有效鎖住肌膚中的水分
。

夏天可以洗冷水澡嗎 夏天洗涼水澡有什么危害

1 夏天洗冷水澡好嗎夏天冷水澡是對身體不好的。

涼水澡會刺激神經(jīng)系統(tǒng)

，導(dǎo)致呼吸加深
、心跳加快、血流加速
，會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重
，進(jìn)而可能引起心臟不適，甚至誘發(fā)冠心病心絞痛
、心梗發(fā)作
。

2 夏天洗涼水澡有什么危害

心臟不適、心梗

涼水澡會刺激神經(jīng)系統(tǒng)
，導(dǎo)致呼吸加深
、心跳加快、血流加速
，會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重
，進(jìn)而可能引起心臟不適
，甚至誘發(fā)冠心病心絞痛、心梗發(fā)作
。

關(guān)節(jié)疼痛

臨床醫(yī)學(xué)表明
，某些冬季容易發(fā)作的疾病，其致病因素往往產(chǎn)生于夏季
。各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木
、風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性
、外傷性的關(guān)節(jié)疼痛等
，很多發(fā)病原因都與夏季隨意洗冷水澡等受寒所致。

胃腸病

遇冷水刺激
，血管收縮
，會引起胃腸痙攣，肚子痛
、拉肚子
，導(dǎo)致胃腸病。

3 夏天洗澡水溫多少合適水溫在35~40攝氏度最合適

。

夏天能否洗冷水澡要看不同情況

，依據(jù)體質(zhì)而定。對于適合洗冷水澡
，且已經(jīng)習(xí)慣冷水沖涼的人
，洗冷水澡沒有什么大不了的，還有一些益處
。像女性一般是不建議洗冷水澡的，以及一些不適合洗冷水澡的情況下
，如大汗淋漓時
，建議不要用冷水沖涼，以免疾病找上門
。

夏天洗澡有禁忌
，洗錯或會傷身哪些時間段不能洗澡
？

夏天由于天氣的原因，氣溫很高很熱

，我們就會經(jīng)常洗澡
。但是洗澡并不是什么時間都可以的，如果不注意的話很可能會傷到自己的身體
。那么究意在哪些時間段洗澡會給我們的身體帶來意想不到的傷害呢
？

我們的身體在炎熱的夏天經(jīng)常是一身汗

，特別是做完劇烈運動從室內(nèi)回來之后。因此那些身體強健的人就喜歡在運動之后來洗個澡
，并且這個澡還是個冷水澡
。熟不知，這個澡不但不能解除身體疲勞
，反而會對身體造成損害
。

要知道我們在炎熱的夏天運動之后全身的毛孔都是呈擴張的狀態(tài)，盡管冷水澡可以促進(jìn)我們身體各組織的血液循環(huán)

，增強抵抗力
。但是夏天運動后馬上就進(jìn)行冷水澡的話，會刺激原本已經(jīng)擴張起來的毛孔
，進(jìn)行劇烈收縮
。皮膚表面毛孔的閉合會使運動后的身體大量熱量無法身外釋放，正常的體溫調(diào)節(jié)受到影響
，降低身體對外界病毒細(xì)菌的抵抗
。使原本在口鼻喉嚨等部分的細(xì)菌長趨直入，引發(fā)感冒
，甚至是關(guān)節(jié)性疾病
。

特別是對患有心臟類疾病的人無疑更是雪上加霜。諸如冠心病

，高血壓
，心臟病患者，都可能會引起他們血壓上的升高
，造成腦供血不足
，嚴(yán)重時甚至?xí)＜暗缴?/p>

所以在夏天運動后洗個冷水澡，非但不能給你的身體帶來清爽

，更容易給你的身體帶來嚴(yán)重的傷害
。因此大家一定要格外注意。

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