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首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

夏季勞動(dòng)后忌猛吃西瓜

醫(yī)案日記 2023-06-20 21:34:30

西瓜是夏季解暑

、消渴佳品，但勞動(dòng)后忌猛吃西瓜
。

因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">

，西瓜的含糖量達(dá)5％左右
，在田間勞動(dòng)
，經(jīng)受陽光暴曬
，人體因產(chǎn)熱和消熱
，機(jī)體代謝失去了平衡
。大量出汗使體內(nèi)水分和鹽分丟失過多，西瓜中的糖分不但無助于人體內(nèi)維持滲透壓
，而且還因其利尿的作用
，促進(jìn)體內(nèi)水分的排泄，而鹽和水的丟失又互為因果，失水越多
，機(jī)體缺鹽就越嚴(yán)重
。大量吃西瓜后
，表面上補(bǔ)充了較多的水分和糖
，實(shí)際上無法使水保留在體內(nèi)。所以
，盛夏為防中暑可適量吃西瓜
，同時(shí)應(yīng)飲用含有少量鹽分的清涼飲料
。

夏天吃西瓜的功效與作用禁忌

夏天吃西瓜的功效與作用禁忌

夏天吃西瓜的功效與作用禁忌

，西瓜在夏天的時(shí)候深受大家的喜歡
，烈日當(dāng)空，熱浪滾滾
，又到了吃西瓜的季節(jié)
。西瓜甘甜可口
，作為消暑解渴的最佳水果
，自然在夏天收到很多人喜愛，以下看看夏天吃西瓜的功效與作用禁忌及相關(guān)資料
。

夏天吃西瓜的功效與作用禁忌11

、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分
，在急性熱病發(fā)燒
、口渴汗多、煩躁時(shí)
，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善
。

2

、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥
，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)
，增加腎炎病人的營養(yǎng)
。

3、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。

4

、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量
，并可使大便通暢
，對(duì)治療黃疸有一定作用
。

5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性

，使人變的更年輕，減少皺紋
，增添光澤。

6

、西瓜的美容作用一流
。西瓜中含有黃
、綠、紅三元素成分相當(dāng)齊全
，是完美的營養(yǎng)品。用西瓜汁洗面
，會(huì)使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白;吃剩的西瓜皮切成薄片，貼于面部有斑處
，可以去斑;最后再用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚還有舒緩鎮(zhèn)靜補(bǔ)水的功效
。

7

、吃完的西瓜皮還可以美容。冰鎮(zhèn)后的西瓜皮能夠鎮(zhèn)靜并治療被曬傷的皮膚
，經(jīng)常使用有較明顯的增白作用;西瓜肉中含有極高量的維生素A
、維生素B和維生素C
，而這些全部是保持肌膚健康和潤澤所必需的養(yǎng)分;西瓜有清熱解暑、利尿除煩等功效
。用西瓜按摩以及敷臉，感覺清新舒爽
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒辜∧w細(xì)膩、白凈
、富有光澤
。

8

、在治療腎炎和降低血壓方面
，西瓜可算是果菜之中的好醫(yī)生。它所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥;蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)
，增加腎炎病人的營養(yǎng);它還含有能使血壓降低的物質(zhì)
。吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加
，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢
，對(duì)治療黃疸有一定作用
。

夏季吃西瓜禁忌

1、不要吃得過多

，否則傷脾胃，引起咽喉炎

西瓜是生冷之品

，吃多了易傷脾胃
，所以，脾胃虛寒
、消化不良
、大便滑泄者少食為宜
，多食則會(huì)腹脹
、腹瀉、食欲下降
，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液
，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2

、感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜

，否則會(huì)使感冒加重或延長治愈的時(shí)間
。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥
，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為
，表未解不可攻里
，否則會(huì)使表邪入里，病情加重
。

在感冒初期

，病邪在表之際
，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物
，會(huì)引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時(shí)間
。不過
，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱
、口渴、咽痛
、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)
，可吃些西瓜
，有助于感冒的痊愈。

3

、不要吃打開過久的西瓜

氣溫高

，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌
，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病
。因此
，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。

4

、腎功能不全者不要吃

短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜

，使體內(nèi)水分增多
，超過人體的生理容量。而腎功能不全者
，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低
，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過多的水分
，不能調(diào)節(jié)及排出體外
，致血容量急劇增多
，容易因急性心力衰竭而死亡
。

5

、口腔潰瘍者不要吃

中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱

，虛火上擾
，灼傷血肉脈絡(luò)
。西瓜有利尿作用
，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些
，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛
，加重口腔潰瘍
。

6

、糖尿病人吃西瓜需適量

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖

、蔗糖和部分果糖
，也就是說吃西瓜后會(huì)致血糖增高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素
，可使血糖
、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同
，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜
，不但血糖會(huì)升高
，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒
，甚至危及生命
。

糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴(yán)格控制的

，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量
，以免加重病情
。如果一次吃25-50克西瓜
，對(duì)糖尿病人影響不大
，所以糖尿病人吃西瓜時(shí)要注意適量。

7

、產(chǎn)婦不宜多吃西瓜

產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)過寒而損脾胃

。

不宜在飯前及飯后吃 因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液

，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積
，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣
，特別是對(duì)孩子
、孕婦和乳-母的'健康影響更大
。而對(duì)于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

8

、少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好

，但對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷
，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量
。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個(gè)溫度口味也最好
，每次吃的量不要超過500克
，且要慢慢地吃
。對(duì)于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會(huì)感到酸
、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜
。

9

、西瓜是含糖量很高的水果
，容易轉(zhuǎn)化為脂肪
，不利于健康

可以少吃西瓜中間含糖多的部分

，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃;而且晚上九點(diǎn)以后也不宜吃西瓜
，容易長小腹和小肚子;在夏天
，甚至可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮
，去除最外面的硬皮
，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味
，加糖
、鹽
、各種調(diào)味品即可
，不但爽口
，而且又美容又減肥
。

10、西瓜必須洗干凈才可以吃

西瓜須洗凈后

，用干凈刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開
，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤
，謹(jǐn)防病從口入。

夏天吃西瓜的功效與作用禁忌2 夏日吃西瓜的作用

1、夏季痤瘡：

綠豆100克

，加水1500毫升，煮湯
，沸后10分鐘去綠豆
，西瓜皮(不用削去外皮)500克
，煮沸后冷卻。飲湯
，一日數(shù)次
。方中綠豆甘涼
，可消腫下氣
、清熱解毒;西瓜皮甘寒
，可清熱解暑
、除煩止渴
。

2

、健脾消暑：

新鮮西瓜皮100克

，大棗10枚，共煎湯
，每日當(dāng)茶飲
。

3

、壯陽：

西瓜皮切絲

，開水焯后撈出
，與熟雞絲、瘦肉絲加調(diào)料食用
。

西瓜的營養(yǎng)價(jià)值及功效

西瓜不僅水分多

，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)
、糖
、鈣、磷
、鐵
、鉀、果糖
、維生素A
、維生素C
、茄紅素，還含有人體必需的氨基酸
。

西瓜性寒

，味甘
，歸心、胃
、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴
、利尿除煩的功效，主治胸膈氣壅
，滿悶不舒
，小便不利，口鼻生瘡
，暑熱，中暑，解酒毒等癥
。

西瓜有生津、除煩

、止渴
、解暑熱，清肺胃
，利小便，助消化，促代謝的功能
，是一種可以滋身補(bǔ)體的食物和飲料
，適宜于高血壓
、肝炎
、腎炎
、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎
、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱
，汗多口渴之人食用
，孕婦可適當(dāng)吃些緩解孕期浮腫現(xiàn)象
。

西瓜中含有的糖、鹽

、酸等物質(zhì)
，有治療腎炎和降血壓的作用。

西瓜還是天然的美容圣果

。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸
，容易被皮膚吸收
，滋潤面部皮膚
、防曬
、增白
。無論是處于懷孕
、還是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜時(shí)
，用瓜汁擦擦臉
，或把西瓜切去外面的綠皮
，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘
，可以增加皮膚彈性
，減少皺紋，增添光澤
。

夏天吃西瓜的功效與作用禁忌3 西瓜皮6種健康吃法

1

、涼拌西瓜皮

原料：西瓜皮

，蒜茸
，雞精，白糖
，鹽，香油
。

做法：西瓜皮上留少許紅瓤

，削去西瓜綠色的硬皮后，切成小塊
。加入蒜茸
，雞精
，白糖，鹽和香油
，攪拌均勻后就可以了
。

2

、綠豆西瓜皮湯

原料：綠豆100克

，西瓜皮500克。

做法：將綠豆與1500毫升水煮湯

，沸后10分鐘后去綠豆
，再將洗凈的西瓜皮放入再煮，煮沸后冷即可飲湯
，一日數(shù)次 功能：清熱解毒
，除煩止渴
。方中綠豆甘涼，可消腫下氣
，清熱解毒
，清暑利水;西瓜皮甘寒
，清熱解暑，除煩止渴。適宜于夏天痤瘡患者服用
。

3、爆炒西瓜皮

主料：西瓜皮400克調(diào)味料：鹽、醬油

、食糖
、味精、辣椒各少許
。

制作方法：

1

、將西瓜去瓤削綠皮，切成細(xì)絲
。

2

、入鍋爆炒
，佐以鹽、醬油
、食糖、味精
，配少許辣椒
，即可食用。 特點(diǎn)：香甜微辣
，為開胃佳品
。

4

、瓜條蛋花湯

主料：西瓜皮

、雞蛋
、番茄。 調(diào)味料：鹽
、味精
、香油。

做法：

1

、西瓜皮削去外層青皮，去掉內(nèi)層紅瓤
，切成細(xì)條
。番茄切成片
。雞蛋打散
。

2、湯鍋加水

，放入瓜條煮開，然后再依次下入番茄片
，淋入蛋液，加入鹽
、味精、香油調(diào)味即可。 提示：在淋入蛋液之前
，可以在湯中加少量淀粉液
，這樣可以使淋入的蛋液不散
。

5

、西瓜皮炒青椒

主料：西瓜皮400克，青椒200克調(diào)味料：鹽、味精

、油
、辣椒各少許
。

制作方法：將西瓜皮削去外層綠皮和內(nèi)層紅瓤后切成丁，用少許鹽腌片刻

。然后炒鍋上油，將青椒先煸炒一下
，再將倒去鹽水的瓜皮放入青椒中
，煸炒。再加適量調(diào)料
，起鍋盛盤
。 特點(diǎn)：清脆帶辣
，是夏日佐餐的佳品。

6

、肉燒西瓜皮

主料：西瓜幾塊，五花肉若干

。 調(diào)味料：姜兩片
，醬油、鹽
、味精
、油各少許。 制作方法：

1

、先把瓜瓤控掉，再把瓜的綠色硬表皮刮去
，洗凈
，切成火柴盒大小塊狀。將五花肉切成小方塊。

2

、鍋里油燒熱，下姜片
，姜片開始皺縮時(shí)下肉塊
，快炒幾下后依次加入醬油、水
。

3

、燒開后撇去浮末
，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋悶
，中間須開蓋翻動(dòng)幾次
，待肉燒熟后放入西瓜皮
，等瓜皮變軟后調(diào)味出鍋
。 特點(diǎn)：瓜皮的滋味遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過五花肉。

夏天吃西瓜的八大禁忌

夏天吃西瓜的八大禁忌

夏天吃西瓜的八大禁忌

，西瓜是夏季非常常見的一種水果，西瓜所含水分比任何水果都足
，不僅營養(yǎng)豐富
，而且清熱解暑
，成了人們消暑的一大法寶
，以下來了解夏天吃西瓜的八大禁忌
。

夏天吃西瓜的八大禁忌1 一

、糖尿病人

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖

、蔗糖和部分果糖
，也就是說吃西瓜后會(huì)致血糖增高
。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素
，可使血糖
、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同
，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜
，不但血糖會(huì)升高
，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒
，甚至危及生命
。

糖尿病人每天吃的碳水化合物(糖類)的量是需要嚴(yán)格控制的

，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量
，以免加重病情
。

對(duì)于糖尿病人來講，控制是非常重要的

。

二

、腎功能不全者

腎功能不全患者，對(duì)排出體內(nèi)水分的功能大大降低

，所以常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫
。這類病人若吃太多西瓜，會(huì)因攝入過多的水
，又不能及時(shí)將多余的水排出
，致使水分在體內(nèi)超量儲(chǔ)存，血容量增多
，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭
。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。

三

、感冒初期

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒

，其初期均屬于表證
，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情
。而西瓜有清里熱的作用
，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重或病程延長
。

四

、口腔潰瘍病人

口腔潰瘍?cè)谥嗅t(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱

、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜
，會(huì)使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出
，從而加重陰虛和內(nèi)熱
，使病程綿延
，不易愈合。

五

、產(chǎn)婦

產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)過寒而損脾胃

。

六

、不宜在飯前及飯后吃

因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液

，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收
，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣
，特別是對(duì)孩子、孕婦和乳 母的健康影響更大
。而對(duì)于想通過節(jié)食的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法
。

七、西瓜不宜吃得太多

因?yàn)槲鞴蠈儆凇吧涫称贰?div id="d48novz" class="flower left">

，任何人吃多了都?huì)傷脾胃
，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降
，引起腹脹、腹瀉
。

八

、少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好

，但對(duì)胃的刺激很大
，容易引起脾胃損傷
，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量
。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃
，這個(gè)溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克
，且要慢慢地吃。對(duì)于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會(huì)感到酸
、痛的牙者
，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

夏天吃西瓜的八大禁忌2 吃西瓜會(huì)胖嗎

1

、吃西瓜當(dāng)正餐要不得

西瓜94%以上都是水分

，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五
，所以西瓜的熱量很高，西瓜的`卡路里是250千卡/千克
。也就是說如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜
，大約有8到10斤
，就是攝入了1000到1250千卡的熱量
，而普通的家庭小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯
。

2

、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得

西瓜富含糖分

，如果晚上睡前吃過多
，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成
。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部
，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少
，脂肪只儲(chǔ)存不消耗
，時(shí)間長了，小肚腩就長出來了
。

不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)

，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜
，哪怕是你覺得吃不胖的食物
，乖乖熬過這樣的一個(gè)夜晚就好了
。

3

、西瓜不覺飽要不得

為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺得飽得不行

，多吃西瓜就很少會(huì)覺得飽呢？即便吃飽了飯
，也能吃上幾塊西瓜
，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大呢
？

西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自于果糖

。溫度越低，果糖的甜度就越大
，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)
，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制
。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽
，喝含果糖的飲料就不覺得飽
。

西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性

。所以
，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的
，不要對(duì)自己說“再吃一塊就好”這樣的傻話
，因?yàn)槟且粔K西瓜不會(huì)是你最后一塊。

這五類人不宜吃西瓜

1

、患有口腔潰瘍的病人不宜吃西瓜

中醫(yī)認(rèn)為口腔潰瘍是因?yàn)殛幪搩?nèi)熱、虛火上升所導(dǎo)致的

，而西瓜具有利尿的作用，很容易帶走體內(nèi)的水分
，使原本缺水的身體更加“干旱”，造成口腔潰瘍遷延不愈
。

2

、初期感冒的病人不宜吃西瓜

中醫(yī)治感冒從表及里

，先治療癥狀再祛除病因。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為西瓜能夠清除內(nèi)熱
，因而感冒初期的病人吃西瓜會(huì)加重病情和癥狀。

3

、腎功能不全者不宜吃西瓜

西瓜中含有大量水分

，但腎功能不全者已很難排除身體水分
，如果再吃西瓜
，會(huì)加劇體內(nèi)水分堆積，加重下肢或者全身水腫
，嚴(yán)重者可誘發(fā)心力衰竭
。因此
，腎功不全或不佳的朋友
，要少吃西瓜之類含水分偏高的水果
。

4、糖尿病人不宜吃西瓜

西瓜含有葡萄糖

、果糖
、蔗糖等多種糖類，可謂糖尿病患者的“大敵”
。由于疾病原因，糖尿病患者必須控制碳水化合物的攝入
，否則會(huì)危及生命安全。

5、產(chǎn)婦不宜吃西瓜

從中醫(yī)角度講，西瓜屬性寒涼

，而產(chǎn)后婦女體質(zhì)虛弱
，如果產(chǎn)婦吃過多西瓜，很容易損及脾胃。

夏天吃西瓜的八大禁忌3 夏季吃西瓜有什么好處

1

、夏天吃西瓜美白

西瓜中含有豐富的維生素C，維生素E

，是肌膚美白所需的重要成分
；肌膚要保持水潤就需要注意水分的補(bǔ)充，西瓜中水分充足
，常吃西瓜能幫助皮膚補(bǔ)充所需大量水分，還能保持皮膚潔白嫩
；將西瓜汁液抹在皮膚上
，堅(jiān)持使用還能增強(qiáng)皮膚彈性，減少皺紋的出現(xiàn)
，對(duì)肌膚護(hù)理作用十分顯著
。

2

、夏天吃西瓜排毒利尿

西瓜可以幫助人體補(bǔ)充所需的水分

，當(dāng)人體攝入大量水分的時(shí)候，排尿的次數(shù)也會(huì)自然增加
，這樣人體內(nèi)積累的毒素會(huì)隨著尿液排出體外
，身體里的各項(xiàng)器官變得干凈了
，各項(xiàng)代謝機(jī)能也會(huì)隨之恢復(fù)正常
，所以說夏季吃西瓜有利于人體利尿排毒
。

3、夏季吃西瓜減肥

西瓜中含有大量的糖分

，這些糖分大都是葡萄糖
，能被人體直接吸收而不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪；除此以外
，西瓜中還含有一種叫瓜氨酸的物質(zhì)
，這種物質(zhì)能夠減少體內(nèi)脂肪量的堆積
，吃西瓜容易產(chǎn)生飽腹感
，減少食物攝入，有利于減肥。

4

、夏季吃西瓜降血壓

西瓜中含有豐富的維生素A，維生素B1

，維生素B2，以及各種糖分，谷氨酸
，蘋果酸和精氨酸
，有很好的降血壓
，消暑利尿功效
。并且通過降血壓還能改善血液流量。

5

、促進(jìn)骨骼健康

西瓜中也含有很多的番茄紅素

，鉀元素以及鈣元素，能夠有效幫助改善骨骼健康
，保持體內(nèi)的鈣含量起到強(qiáng)壯骨骼的作用。

6

、提高免疫力

西瓜中含有大量維生素c

，人體的免疫系統(tǒng)需要充分的維生素c來維持良好的狀態(tài)，并且維生素C還能幫助傷口快速愈合
，形成新的生長組織
。

7、調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉

鉀的含量是人體肌肉的收縮和體內(nèi)神經(jīng)的主要決定性因素

，西瓜中含有豐富的鉀元素
，能在很大程度上對(duì)肌肉和神經(jīng)起到調(diào)節(jié)作用。

吃西瓜注意事項(xiàng)

1、西瓜性寒涼不宜多吃

體質(zhì)虛寒胃弱人群吃太多西瓜

，容易導(dǎo)致腹脹腹瀉，食欲下降；西瓜含有大量水分
，吃太多會(huì)沖淡胃液，導(dǎo)致消化不良和腸胃抵抗力下降
，；并且西瓜不宜與油膩食物
，溫?zé)崾澄锘蝻嬃弦煌秤?div id="jfovm50" class="index-wrap">，否則容易引起寒熱不調(diào)和，引起嘔吐
。

2、感冒初期不要吃西瓜

不管是風(fēng)熱感冒還是風(fēng)寒感冒

，在發(fā)病初期都屬于表癥
，感冒的時(shí)候吃西瓜
，就等于服用了清內(nèi)熱的藥物
，容易導(dǎo)致引邪入內(nèi)，加重感冒癥狀或者延長感冒時(shí)間
，導(dǎo)致高熱
，口干
，咽喉腫痛，尿黃赤等癥狀出現(xiàn)
。

3、打開時(shí)間過久不能吃

夏季天氣炎熱

，氣溫比較高
，細(xì)菌繁殖迅速
，西瓜打開時(shí)間過久，容易被細(xì)菌污染
，這樣的西瓜吃了容易導(dǎo)致腸胃感染疾病
，因此
，吃西瓜時(shí)最好切開之后一次吃完
。

4

、口腔潰瘍患者不能吃

口腔潰瘍主要是由于陰虛內(nèi)熱，虛火上擾所造成

，西瓜有利尿作用
，口腔潰瘍患者吃多了西瓜，體內(nèi)水分隨著尿液排出
，容易加重陰液偏虛狀態(tài)，導(dǎo)致口腔潰瘍癥狀加重
。

5

、飯前及飯后不要吃

西瓜含有大量水分，飯前或飯后吃西瓜，水分沖淡了胃中的消化液

，食物的消化吸收受到影響，并且飯前吃西瓜還會(huì)引起飽腹感
，造成食欲下降
，人體內(nèi)無法攝入其他所需的營養(yǎng)元素
，對(duì)身體健康影響更大
。

6、糖尿病患者少吃西瓜

西瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者吃多了西瓜

，容易導(dǎo)致血糖升高
，尿糖增多
，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)，因此糖尿病人吃西瓜時(shí)要注意適量。

7

、腎功能不全不要

腎功能不全人群的腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)功能比較低

，而西瓜吃太多的話
，體內(nèi)水分會(huì)大量增加
，甚至超過人體生理容量
，體內(nèi)進(jìn)入過多水分的時(shí)候，無法及時(shí)調(diào)節(jié)將水分排出體外
，容易導(dǎo)致血容量急劇增多
，引起急性心力衰竭
，嚴(yán)重的還有可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。

8

、少吃冰西瓜

雖然說夏天吃冰西瓜比較解暑，但是吃太多冰涼的食物容易刺激腸胃

，導(dǎo)致腸胃損傷
，夏季吃西瓜最好是把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這一層的溫度大概在8到10度左右，這個(gè)溫度下冰過的西瓜口感也是最好的
；吃西瓜要注意適量，并且要慢慢吃
，有齲齒或者牙齒過敏人群
，腸胃功能不好的人群最好還是不要吃冰西瓜了。

夏天吃西瓜的禁忌有哪些？

? ? ? 炎炎夏日

，可謂是西瓜的盛宴
，它應(yīng)該算是夏天最受歡迎的水果之一了
。比如我就很喜歡在炎熱的天氣里
，大口大口地吃著冰鎮(zhèn)的西瓜
，從而感受那種甘甜清爽的滋味
，而那種滋味怕是只有愛吃西瓜的人才能懂的樂趣吧
！但是吃西瓜也并不是沒有任何忌諱哦，如果不小心觸犯了一些禁忌
，可能會(huì)給身體帶來不必要的麻煩
！

作為一名多年的西瓜愛好者，我在這里總結(jié)了幾個(gè)夏季吃西瓜的注意事項(xiàng)

。也希望你能夠讓你在享受美味的同時(shí)，不會(huì)忽略自己的健康
！

1.? 不要一次吃太多 ：

西瓜雖然好吃

，但是也不能貪多哦。畢竟西瓜是一種比較涼的食物
，你如果一次吃太多的話，那就很有可能會(huì)對(duì)脾胃造成損傷
，從而導(dǎo)致消化不良
、腹瀉、咽喉炎等情況
。而且，西瓜中有大量的水分和糖分
，如果一次吃得太多
，會(huì)稀釋胃液，降低胃腸道的抵抗力
，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)！

所以

，每次吃西瓜最好不要超過一個(gè)碗的量，而且要慢慢咀嚼
，讓西瓜和唾液充分混合，這樣才能更好地消化和吸收！

2.吃西瓜要吃新鮮的 ：

這一點(diǎn)相信很多人都明白

。夏天氣溫高
，細(xì)菌易繁殖
，如果說打開時(shí)間過久的話那么西瓜就容易變質(zhì)
，而如果食用了變質(zhì)的西瓜，就可能引起腸道傳染病
、食物中毒等嚴(yán)重后果
。這個(gè)重點(diǎn)還是提醒一下家中的老人
，畢竟一般他們都很節(jié)省，不想浪費(fèi)食物
。

另外在選擇西瓜時(shí)也是要注意挑選成熟

、新鮮
、無裂口的西瓜
，不要看它便宜就下單！并且盡量當(dāng)場食用或者放入冰箱保存
。還有就是如果發(fā)現(xiàn)西瓜有異味
、異色等異常現(xiàn)象
，就要立即丟棄
，千萬不要心存僥幸，否則輕則拉肚子
，重則可要去醫(yī)院轉(zhuǎn)一圈的！

3.不要與寒涼食物同食 ：

西瓜它本身就是屬于寒涼之物

，而一旦你又與其他寒涼性質(zhì)的食物一起吃的話
，就會(huì)加重對(duì)胃腸道的刺激，造成腹痛
、腹瀉等不良反應(yīng)。像牛奶
、綠豆
、海鮮等食物你就最好不要同食啦，要注意避免與這些食物搭配
，以免給身體帶來負(fù)擔(dān)
！

這里推薦可以將西瓜和酸奶一起食用

，搭配一起是可以增加乳酸菌的攝入
，促進(jìn)腸道健康的，另外還可以調(diào)節(jié)口感
，增加飽腹感
！可以選擇將它倆混合在一起攪拌成果昔或冰沙
。有興趣可以嘗試下喲
。

4.九點(diǎn)以后別再吃西瓜了 ：

一般到了晚上九點(diǎn)時(shí)，就該上床睡覺啦

。而如果你在這個(gè)時(shí)候你吃西瓜，那么不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量
，還會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)哦
！這其實(shí)也是因?yàn)槲鞴现泻械乃趾吞欠郑谕砩蠜]有消耗的情況下
，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在肚子上
，形成小肚腩
。而且，西瓜亦是有利尿的作用
，大晚上吃了西瓜，就會(huì)導(dǎo)致夜尿增多
，打斷睡眠
，影響身體的休息和恢復(fù)
。所以，在晚上九點(diǎn)之后最好不要吃西瓜
，如果實(shí)在想吃，也要控制在一小塊的量最為妥當(dāng)
！

另外，雖說吃西瓜沒有明確時(shí)間限制

，但根據(jù)研究表明，最佳的食用時(shí)間其實(shí)是在飯后的2小時(shí)或者餐前1小時(shí)左右
，據(jù)說這樣既可以保護(hù)消化系統(tǒng)，又可以補(bǔ)充水分和維生素
！

下面我再推薦幾個(gè)能讓普通的西瓜變的更好吃的方法

，簡單易學(xué)
！有興趣可以繼續(xù)閱讀喲
。

①：西瓜果脯：把西瓜和果脯切成小片

，放進(jìn)打蛋器里，再加冰
、糖等攪拌均勻
，攪拌成西瓜果脯
，即可入杯
。本品為清涼解暑飲料
，能有效補(bǔ)充水份及維他命c(diǎn)。

②：西瓜果凍：將西瓜切成小塊

，放入果凍模具中
，加入適量的水和吉利丁粉
，攪拌均勻，放入冰箱冷藏幾個(gè)小時(shí)
，待凝固后取出即可。這是一種軟嫩甘甜的甜品
，可以增加口感和趣味。

③：西瓜沙拉：將西瓜

、哈密瓜
、奇異果等水果切成小塊，放入大碗中
，加入適量的薄荷葉、檸檬汁和蜂蜜
，拌勻后放入冰箱冷藏一會(huì)兒，取出后撒上一些芝麻或堅(jiān)果即可
。這是一種營養(yǎng)豐富的水果沙拉
，可以提供多種維生素和礦物質(zhì)。

總的來講

，在夏日里吃西瓜固然是一種美妙的享受，但是為了保持身體的健康與舒適
，也要注意避免一些常見的禁忌
，才能保證身體的健康和舒適。

最后

，希望這篇文章能對(duì)您能夠有所幫助
，同時(shí)也預(yù)祝大家能夠擁有一個(gè)美好的夏天
！

夏季是吃西瓜等水果的最佳季節(jié)
，哪些人群不宜食用西瓜呢？

糖尿病患者高血壓的病人

，身患糖尿病患者高血壓的病人針對(duì)糖份的攝取量以及比較敏感
，在日常日常生活膳食結(jié)構(gòu)一定要規(guī)劃好，相近一些奶茶店和蛋糕類的食物要避免掉
。而對(duì)一些含糖份較為強(qiáng)的新鮮水果一定要保持警惕，就例如在夏天較為出產(chǎn)的甜瓜
，假如你是糖尿病患者或是高血壓的病人，麻煩你控制好自己的胃口
，即便親人購買了甜瓜也不要很多無休止地服用，可以吃上一小小塊但千萬別過多
，要不然自身的血糖水平便會(huì)猛地上升，那樣會(huì)造成恐怖的不良影響
。

肥胖癥人員

，如今全世界的肥胖指數(shù)都是在大幅度上升。造成長胖的原因有二種
，第一種便是遺傳所造成的肥胖癥
，第二種便是因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱淖煊痔^于懶散才使攝取的熱量超過耗費(fèi)的動(dòng)能
，脂質(zhì)在身體內(nèi)沉積便會(huì)長肥肉了
。對(duì)過胖人員而言油炸燒烤
，油炸食品和含糖量份量的小零食全是加重她們肥胖癥的元兇
，與此同時(shí)像甜瓜這種含糖分強(qiáng)的新鮮水果也不要吃多了
，不然又吃水果，又吃零食
，又吃正餐
，那樣加起來動(dòng)能真的是太恐怖了!

孕媽媽，針對(duì)已經(jīng)懷孕期間的孕媽媽們而言

，他們的肚里懷了一個(gè)小寶寶
，因此每日必須攝取很多的食材來與此同時(shí)為兩人給予營養(yǎng)成分
。在懷孕期間，糖分
，蛋白
，人體脂肪
，碳酸鹽
，維他命等都要根據(jù)食材來填補(bǔ)，僅有營養(yǎng)全面和充足才可以為寶寶的成長提供動(dòng)力
。

可是寶媽們?cè)趹言衅卺槍?duì)水果品種的挑選都是必須了解一下的

，相近蘋果公司
，西紅柿
，青檸檬全是補(bǔ)充維生素c非常好的挑選。但在服用甜瓜的情況下一定盡量少吃
，由于孕媽媽長期存在胰島素分泌不夠的情況，胰島素的量欠缺便會(huì)使身體的血糖水平不穩(wěn)定
。而西瓜是含糖份較為強(qiáng)的新鮮水果，吃得過多會(huì)導(dǎo)致血液中糖份濃度值太高，對(duì)孩子的身心健康造成不利影響
。

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