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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
    

    


    
    
    
        
    夏季女性養(yǎng)護背部
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-20 22:27:59
        
    

        
    
           
    夏季
    ，每一位愛美的女性都想將身上美好的部位露一露
    ，顯示一下美麗的風(fēng)采。那么
    ，如何給你的露背化個美妝呢？
    第一
    ，日常清潔
    。人的背部有不少活躍密集的皮脂腺
    。有些人的背部長了暗瘡（青春痘）
    ，死皮積累，使皮膚失去光澤
    。解除這一困惑，還得從清潔著手
    。在洗澡時，用磨砂膏替代浴液清潔背部
    。清潔之后，可以用保濕露噴在身上
    ，如果皮膚非常干燥
    ，可以用潤膚露反復(fù)涂抹背部。
    第二
    ，祛除斑點。除了腳底的皮膚之外
    ，背部皮膚是全身較厚的部分
    。背部的循環(huán)代謝能力較弱
    ，脂肪及廢物比較容易堆積而形成粉刺
    ，可利用深層潔膚產(chǎn)品來清除毛孔中的臟污。
    第三，運動緊膚
    。要讓自己的背影美麗起來，首先要培養(yǎng)優(yōu)雅
    、從容
    、大方
    、自信等氣質(zhì)
    。很難想像一個猥瑣、小氣
    、自卑的女性能擁有美麗的背影。其次
    ，通過夏季的健身活動和體育鍛煉
    ，造就一副“有形”的肩膀至關(guān)重要。其中
    ，較有效的是啞鈴操（每日3次，每次15分鐘）和俯臥撐（每日2次
    ，每次20分鐘
    ，且在每次將身體撐起一半時靜止6秒鐘）
    。此外
    ，健身操和競走，也能鍛煉三角肌
    、頸肌、背肌
    、腰肌和腿肌
    ，使背部顯得挺拔，勻稱且生機勃勃
    。
    第四，防曬美白
    。要呈現(xiàn)背部微露的萬種風(fēng)情
    ，細(xì)膩的肌膚
    、優(yōu)美的背部輪廓
    ，以及平滑的肌線條一個都不能少
    。好的肌膚，夏季一定要做好防曬工作
    。
    女人夏季保養(yǎng)步驟
    每個人都需要掌握一些日常養(yǎng)生的方法，對自己的身體調(diào)節(jié)大有好處不說
    ，我們還能通過自己的行動
    ，來影響和感染周圍的人
    ，幫助大家一起走進健康的行列
    。有一些日常使用的健康知識，讓我慢慢說給你聽
    。
    多休息讓臉色更好看
    早睡早起是最受提倡的一種健康生活方式，女人睡夠的話對于調(diào)養(yǎng)身體養(yǎng)顏美容更加有好處
    。晚上睡覺是五臟六腑得到休息
    ，可以幫助身體恢復(fù)良好狀態(tài)
    ，讓你顯得極富有彈性
    、有光澤。要是天天睡不夠
      ，首先沒精力不說，還容易耗掉原來的那點身體底子
      ，讓人越來越虛（會傷腎
      ，嘿嘿），很快邁入黃臉婆行列
    。要想脫胎換骨變漂亮，還是要從保持睡眠做起
    ，同時結(jié)合一些養(yǎng)生食譜的調(diào)養(yǎng)～活膚煥顏，哈哈
    。
    化妝品用少一點
    皮膚好跟溫度有關(guān)：溫度決定人的健康和皮膚的好壞。身體內(nèi)部的溫度與一個人的健康
    、皮膚有關(guān)
    。溫度降低，血脈不通
    ，氣血不暢
    ，在某處淤堵不通。如果溫度再降低到零
    ，結(jié)冰了，就是腫瘤
    。這種狀況之下
    ，補血補氣雖然能夠“治本”，不過表象上的問題也不能放過
    。久用化妝品容易堵塞毛孔，影響身體排氣排毒
    。少用一些化妝品
    ，同樣能夠保持你的好形象，而且會讓更加注重身體的養(yǎng)生調(diào)理
    ，對身體更有益處。
    保持身體健康
      ，多吃溫性食物
    很多人以為夏天天氣炎熱
      ，就要吃凉寒的東西來調(diào)和
      ，其實是不對的
      。對于女性健康來說，我們的體質(zhì)本來就偏寒
      ，夏季飲食中經(jīng)常補充一些溫補的食物更有益身體的健康。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中明確指出
      ，長期吃寒涼的
      ，會拉肚子的，肺氣就會變?nèi)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，就沒有排毒的能力了，容易讓肺里的炎癥不化
      ，結(jié)塊
      。健康的食品多為溫性食品，凉寒的東西吃多了也不好
      。如果有心要學(xué)習(xí)各種健康飲食的方法的話，從食物屬性開始入手研究
      ，是個很好的途徑
      。
    用背部撞墻可以幫助排毒。
    中醫(yī)提醒說
      ，拍打四肢排毒
      ，振動血管深處的毒素。上火了
    ，內(nèi)熱大進打。多吃溫?zé)岬氖澄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有能量了
    ，毒素松軟了再打。比如
    ，連吃三天蝦，感覺快上火的時候
    ，趁熱打
    。而且血補足了
    ，也有利于把毒素沖刷干凈
    。這個方法在養(yǎng)生學(xué)中經(jīng)常被運用，效果如何你試一試就知道
    。
    喝酒后，用大量的維生素果汁（番茄汁
    ，蘋果汁
    ，不要用西瓜汁）來解酒。
    食指內(nèi)側(cè)青筋明顯
    ，表示消化吸收不好，肝臟沒有發(fā)育好
    ，解酒能力不行
    。大量飲酒傷胃，應(yīng)及時對胃時行保養(yǎng)
      。喝姜棗水沖雞蛋，營養(yǎng)胃
      ，去體內(nèi)的寒涼。經(jīng)常有人說喝茶醒酒
      ，其實不一定
      ，果汁的效果可能更好。同時醫(yī)生也提醒
      ，大量喝酒并非養(yǎng)生之道所倡導(dǎo)的內(nèi)容
      ，多喝無益
      ，我們應(yīng)該盡量避免
      。多學(xué)一些有關(guān)的食療養(yǎng)生的知識，對我們很有好處
    。
    女生怎么練美背
     女生怎么練美背
    女生怎么練美背，女生的背部一向是性感的代名詞
    ，也是女生的一種無言情感的表達(dá)
    。優(yōu)雅的后背不僅僅能讓你吸引眼球，更是你自身氣質(zhì)的體現(xiàn)
    。那么， 以下分享女生怎么練美背
    女生怎么練美背1 瘦背動作一
    、扭腰交替擺臂 
    立正站好
    ，挺直腰身
    ，雙臂自然垂于身體兩側(cè)
    。腰部使力將身子向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，雙臂順勢向后甩動
    ，片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢
    ，接著向右側(cè)練習(xí)上述運動
    。這個運動能使你的上半身得到鍛煉
    ，使其脂肪加速燃燒，讓你遠(yuǎn)離贅肉煩惱
    。
     瘦背動作二、后仰有助瘦背 
    挺直自己的身體
    ，將力量的重心慢慢向后仰
    ，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來
    。在后仰的過程中注意呼吸的調(diào)整。這個動作非常簡單方便
    ，不管是平時在家里
    ，或者是在戶外
    、汽車上、公司里
    ，都能夠隨時隨地的進行
    。
     瘦背動作三、當(dāng)你站著的時候 
    當(dāng)你站著的時候
    ，也可以嘗試解放自己的背部曲線哦!在站著的時候不要駝背弓腰
    ，記得站直自己的身體
    ，雙手自然的垂直在身體的兩側(cè)
    ，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜后方擺動，達(dá)到極限后保持該姿勢2-3分鐘
    ，之后再慢慢放回原位。
     瘦背動作四
    、坐著時挺胸擴肩 
    當(dāng)你坐在椅子上辦公時
    ，不要僵硬的坐著一動不動，記得要時不時的調(diào)整一下你的坐姿
    。先正坐在椅子1/3處，挺直身子
    ，抬頭挺胸
    ，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復(fù)原位
    ，該動作可以不停的進行鍛煉，絕對可以鍛煉你的背部肌肉
    ，塑造誘人美背哦!
     瘦背動作五
    、端坐練就美背 
    簡單的端坐姿勢也能夠幫助你有效的瘦背哦!如果你平時的坐姿就是喜歡駝背弓腰，那你的背部曲線將會越來越難看
    ，而且也會影響你個人整體氣質(zhì)的養(yǎng)成。
    想要養(yǎng)成完美的背部白癜風(fēng)的治療方法曲線和迷人背影
    ，就要從改變坐姿開始哦!長時間伏案工作的
    ，如果你想要快速的改善你的背部輪廓曲線，就快來跟著練習(xí)端坐的姿勢吧
    。
    具體步驟：平時坐著的`時候可以嘗試坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀。只要你一直保持這個姿勢
    ，就能讓你的背部線條越來越完美哦!
    以上的這些瘦背動作
    ，都很簡單而且很容易完成
    。只要你愿意，只要你堅持下去多多練習(xí)
    ，每天花費十幾分鐘的時間
    ，輕輕松松便可趕走背部贅肉
    ，給你完完美美的背部曲線
    ，讓你擁有吸引周圍人目光的背影!為了背部曲線的更加完美，趕緊行動起來吧!
    女生怎么練美背2 怎么鍛煉背部 
     1
    、原地踏步練習(xí) 
    上身挺直，目光平視前方
    。單腳腳尖著地
    ，然后腳掌
    ，最后腳后著地
    ，以滾動的方式進行原地踏步
    。踏步的同時膝蓋略微彎曲
    、放松地?fù)]動手臂
    。踏步20步以后
    ，慢慢向上伸展手臂
    ，將手臂舉過頭頂之后放下
    ，同時注意調(diào)節(jié)呼吸。熱身時間：2分鐘
    。
     2、提膝練習(xí) 
    原地站好
    ， 慢慢提起右膝至髖部高度
    ，同時手臂彎曲，將雙臂舉到與肩同高的位置
    ，手肘朝外，然后右肘向后伸
    。然后回到開始姿勢
    ，換提左膝重復(fù)動作。注意練習(xí)這個動作的時候
    ，要注意保持節(jié)奏平穩(wěn)
    ，不能猛拉猛伸。練習(xí)時間：2分鐘
    。
     3
    、足尖踏觸練習(xí) 
    上身挺直
    ，雙腳分開與肩同寬
    ，足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往后旋轉(zhuǎn)
    ，慢慢將身體重心轉(zhuǎn)移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉(zhuǎn)左臂
    ，再將身體重心轉(zhuǎn)移到左腿上
    。注意要盡可能擴大手臂的旋轉(zhuǎn)弧度。練習(xí)時間：2分鐘
    。
     4、 蹬步練習(xí) 
    上身挺直
    ，右腿繃直
    ，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢
    。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高
    ，在胸前合并
    。然后左腿伸直，右腳向前蹬步
    ，同時手臂分開，向后伸展
    。注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸
    、收肩。練習(xí)時間：2分鐘
      。
     美背的動作有哪些 
    1、滾動如球
      。坐在瑜伽墊上
      ，曲腿，雙手抱腿，弓背
      ，慢慢向后方倒，滾動身體
      ，然后再回來
      ，重復(fù)，可以感覺到擠壓和按摩背部肌肉
    。還可以伸直雙腿，繼續(xù)滾動
    。10個一組，每次做3組即可
    。
    2
    、陸上暢游
    。趴在瑜伽墊上
    ，頭微微下含，腳尖向后伸
    ，雙手伸向前方
    ，四肢抬起
    ，游泳式劃動四肢
    。先抬起雙手，再抬起腳尖
    ，左手和右腳同時抬起，放下時同時抬起右手和左腳
    ，雙手雙腳交替打水的動作
    ，做30下為一組，每次做3組
    。
    3、訓(xùn)練背闊肌
    。雙手抓緊彈力帶
    ，高舉過頭頂，一手穩(wěn)定
      ，另一只手用肘部帶動背部擠壓肌肉，拉開彈力帶時感覺背部肌肉收縮，拉到最下端時背部肌肉最緊
      。做10下在換另一側(cè)繼續(xù)做10下為一組
      ，每次做3組。
    4
      、背部脂肪多
      ，穿內(nèi)衣就會明顯感覺到皮下脂肪層很厚。這些通常是含胸圓肩導(dǎo)致身體放松
      ，肌肉松弛弱化
      ，脂肪增加的原因。含胸導(dǎo)致駝背
      ，手臂也會產(chǎn)生蝴蝶袖
      ，肩背部缺乏訓(xùn)練囤積的脂肪需要聯(lián)系展肩，挺直腰背
      ，讓背部肌肉和蝴蝶袖逐漸減少。堅持訓(xùn)練
      ，美背
      ，挺拔的身材會慢慢回來的。
     鍛煉背部的注意事項 
    1
      、下拉的時候肩部肌群要放松，動作還原時不要聳肩
    ，這會影響 背闊肌的受力
    ；身體不要前后擺動，要始終保持與地面垂直的狀態(tài)
    。
    2、注意運動節(jié)奏的控制
    ，在動作還原的時候是靠背闊肌控制動作 在還原
    ，而不是以完全放松狀態(tài)還原，這樣容易造成肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的 損傷
    。
    女生怎么練美背3 女生背部減肥方法 
     1、冷熱水交替美背 
    過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛
    ，建議洗澡的水溫不要過高
    ，保持到30~45攝氏度之間
    ，也可以專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋
    ，使肌膚更加緊實
    。
     2、粗鹽蜂蜜搓背 
    在洗澡的時候
    ，把粗鹽和蜂蜜攪拌均勻
    ，片刻后
    ，將其涂抹在后背上用手掌按摩劃圈圈
    ，慢慢地溫柔輕力地按摩直到粗鹽融化了，再溫水清洗干凈
    。這樣能使背部得到比較好的磨皮使得光滑
    ，還能使背部肌膚變得更加緊致
    ，常這樣洗背你就能擁有迷人美背哦
      。
     3、塑纖果瘦背 
    塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分
      ，如普洱茶、羅夢果
      、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪
    ，從而達(dá)到快速瘦身的效果
    。在睡前吃一粒，不僅能時刻加快燃燒體內(nèi)脂肪
    ，還能快速將體內(nèi)廢物排出體內(nèi)
    。塑纖果減肥有三大亮點：快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。
     4
    、游泳 
    蛙泳、自由泳
    、仰泳
    、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉
    ，減少背部脂肪都有明顯的作用
    ，其中以蝶泳的效果最為明顯
    。游泳最能讓全身運動起來
    ，不管是想要瘦哪里
    ，游泳都是最好的選擇。特別要注意的是
    ，不要心急為了減肥就不在游泳前做熱身運動
    ，那是很容易抽筋的，非常危險
    ，所以請記得做熱身運動。
     5
    、堅持不要駝背 
    無論有沒有在穿露背裝
    ，千萬不要駝背，不然整個人看起來沒有精神
    。再美的背也不會在駝背這個姿勢里好看
    ，挺直腰桿看起來背部曲線更優(yōu)美噢!
     6
    、每日擴胸 
    只要一有時間就做大幅度的擴胸運動
    ，可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏
    。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感
    ，便達(dá)到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做
    ，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作
    。
     7
    、端坐練就美背 
    正確的坐姿同樣也可以達(dá)到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處
    ，上半身保持垂直狀
    ，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了
    ，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。
    女性在夏天背部出汗多怎么冶療
    你好,這個屬于體質(zhì)虛弱的情況,口服生脈飲治療比較好, 需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮果蔬,高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,多參加各種運動鍛煉,加強體質(zhì),還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜,以免破壞正常的生理規(guī)律
    

          
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    ，吃野菜也成為時尚之舉
    。野菜的吃法很多，可清炒
    ，可煮湯
    ，可做餡，營養(yǎng)豐富
    ，物美價廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會明顯增多
    。是為什么呢
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    、牙齒隱裂或根折等
    。齲齒引起的牙痛是因為牙體有齲洞
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    安全使用甲硝唑
    
                        
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    ，最近，美國的研究人員提出
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    小兒腎炎
    
                        
    疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
    ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
    。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
    ，6－9歲最為常見
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    更年心是怎么回事?
    
                        
    更年心是怎么回事?近20年來，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女
      ，因心慌、失眠多夢
      、潮熱
      、煩躁，還有的血壓升高