夏季解暑以熱解熱
醫(yī)案日記
2023-06-20 23:20:12
夏季氣溫高，人們喝杯冷飲
，或沖個(gè)冷水澡
，渾身頓感涼快
。然而
，這種涼快感不能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。其實(shí)
，“以熱解熱”才是一種有效的解暑良方
。
有關(guān)研究資料表明
，夏日飲上一杯熱茶，可以在9分鐘后促使體溫下降1℃~2℃
；洗個(gè)熱水澡
，其效果與沖個(gè)冷水澡有著明顯的不同
，它可以促進(jìn)皮膚毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)熱量迅速排放出去
。
因?yàn)橄奶鞖鉁馗撸咏谌说捏w溫
，所以，人體的散熱方式以出汗蒸發(fā)為主，每蒸發(fā)1克汗液可以帶走058卡的熱量
。當(dāng)人喝茶或洗熱水澡時(shí)
，“熱”刺激人體的溫度感受器（外周的熱感受器和中樞熱敏神經(jīng)元）
，信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，再通過(guò)一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)
，皮膚毛細(xì)血管和毛孔迅速得到擴(kuò)張，血流量大大增加
，汗液分泌加強(qiáng)
，從而有效地將人體深部的熱量散發(fā)出去
。
此外，研究分析認(rèn)為，茶葉中的茶堿成分有利尿作用
，排尿帶走一部分熱量
。吃冷飲或洗冷水澡解暑效果之所以不理想，是因?yàn)椤袄洹贝碳と梭w的溫度感受器
，感受器馬上將信息報(bào)告給體溫調(diào)節(jié)中樞，而溫度中樞產(chǎn)生了“冷”的錯(cuò)覺(jué)
，以至于大腦發(fā)布錯(cuò)誤的命令。這時(shí)
，皮膚毛細(xì)血管收縮
，毛孔關(guān)閉
，汗液分泌減少。雖然冷水沖去體表的部分熱量
，冷飲也使局部溫度降低
，但是
，在總體上說(shuō)
，體內(nèi)熱量由于毛細(xì)血管
、毛孔的收縮
，分泌汗液減少，而難以及時(shí)順利散發(fā)
。所以，皮膚涼爽了一陣子后
，又馬上覺(jué)得熱了起來(lái)。由此看來(lái)
，喝熱茶、洗熱水澡是“以熱制熱”的良方
。
夏季中暑吃哪些中成藥可以消暑？
夏季的時(shí)候
，是人們很容易中暑的一個(gè)季節(jié)
，尤其是盛夏的三伏天里面，我們經(jīng)常都是剛剛擦干身上的汗液
，汗液立馬又從身體里面冒出來(lái)了，有人是身體內(nèi)部的汗液出不來(lái)
，這樣就容易造成中暑
，那么夏季中暑吃哪些中成藥可以消暑
？夏季中暑怎么治療？
1、夏季消暑中成藥
1
、保和丸
保合丸可提高胃蛋白酶活性，增加胰液分泌量
，提高胰蛋白酶的濃度和分泌量
，更能促進(jìn)消化和保護(hù)腸胃，主要用于治療脘腹感覺(jué)脹痛
，反胃吐酸甚至惡心嘔吐
、大便泄瀉
，舌苔厚膩等癥狀。需要注意的是本藥性寒
，孕婦服用需經(jīng)醫(yī)囑。
2
、仁丹(人丹)
仁丹是解暑濕的非處方藥
，具有消暑開(kāi)竅的作用
。但該藥中含有朱砂
，所以不可過(guò)量服用，以防汞中毒
。人丹與仁丹有一字之差
，但是現(xiàn)在基本已經(jīng)通用
。兩者的區(qū)別在于人丹偏重于祛風(fēng)健胃
，主要用于治療夏季消化不良
，惡心嘔吐
，暈船，輕度中暑等癥
，對(duì)醉酒飽滯也有效。
3
、酸味食品消暑
碳酸飲料之所以能解暑，是因?yàn)槠湓隗w內(nèi)遇熱分解為二氧化碳和水
，把胃里的熱量給帶了出去。和此原理接近
，酸味食品起到促進(jìn)體內(nèi)分解作用從而帶出熱量的作用
。這類酸味食品包括酸奶
、酸豆乳、酸梅湯
、烏梅茶等
。
在此介紹一款克經(jīng)常食用的酸梅粥：取烏梅10-20g
，煎取濃汁去渣
，與粳米100g
、冰糖適量煮粥
，煮爛即可
。此粥溫?zé)岱常梢云鸬缴蛑箍?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、斂肺止渴
、消暑的作用?br>4
、涼品燉粥消暑
菊花
、綠豆
、西瓜
、冬瓜等都屬于涼性食品，不管是泡茶還是煮成粥
，都可以起到防止中暑的作用。
下面介紹一款金銀花粥：取金銀花30克
，先用水煎煮，取其濃汁
，加入白米30克，水300毫升
，再煮為稀薄的粥
。此粥的金銀花有清熱解毒的作用
，而粥比較稀薄有利于人體多吸收水分，防止熱量過(guò)度攝取，在夏季食用可以防止中毒
、散熱消暑。
5
、十滴水
暑濕類非處方藥藥品，具有祛暑健胃散寒驅(qū)風(fēng)的作用
。夏天人們過(guò)度吹空調(diào)和喝冷飲都有可能造成傷暑
，癥狀見(jiàn)頭暈
，惡心
，腹痛
，胃腸不適等，這時(shí)候可以使用十滴水來(lái)治療
。
6、風(fēng)油精
味涼而辣
，在平時(shí)主要是蟲(chóng)螫類
、感冒類非處方藥藥品
，但其實(shí)它的清涼、驅(qū)風(fēng)作用也非常好
。風(fēng)油精由薄荷腦、水楊酸甲脂
、樟腦、桉油
、丁香酚等成分組成，其中大部分成分都具有很好的揮發(fā)作用
，從而帶走人體多余的熱量，防止人體中暑
。
7、雙黃連口服液
感冒類非處方藥藥品
，成分主要是金銀花、黃芩
、連翹等，這些藥物都有散熱解毒的作用
，味甘性涼
，可以起到清熱解毒的作用，對(duì)風(fēng)熱感冒發(fā)熱，咳嗽
，咽痛等癥狀非常有效
，解暑效果也不錯(cuò)
。但是若用于治療感冒則要分清感冒是風(fēng)熱引起還是風(fēng)寒引起的，因?yàn)轱L(fēng)寒感冒若食用本品只會(huì)加重病情
。
2、夏季中暑該怎么辦1
、大量喝水
在夏季
，天氣酷熱難耐
，我們的身體在大量出汗后，若不及時(shí)補(bǔ)充充足的水分
，體內(nèi)會(huì)極度缺水，尤其是我們因某些急事不得以要外出的時(shí)候
，一更是要保證自己體內(nèi)有充足的水分。尤其需要注意的是
，在夏天千萬(wàn)不要等自己口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感覺(jué)到口渴的時(shí)候
，就已經(jīng)表示你的身體處在缺水的狀態(tài)了。夏天喝水除了可以選擇白開(kāi)水外
，我們還可以適當(dāng)?shù)乜紤]一下喝茶、喝牛奶等
。
2
、快速降溫
夏季的時(shí)候
，若是必須要出門，一定要注意出門的時(shí)間
，千萬(wàn)不能在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段外出，否則很容易中暑
，如果仿曬措施沒(méi)有做好
，自己的皮膚也會(huì)被燒傷
，因此夏季外出一定要做好萬(wàn)全的防護(hù)工作，比如撐遮陽(yáng)傘
、戴遮陽(yáng)帽等
，夏季外出必須準(zhǔn)備充足的水
；衣服也盡量選用易吸汗排汗散熱類的衣服避免中暑
。
3
、充足睡眠
在夏季高溫的天氣下
，人的體能消耗是很大的，當(dāng)人體體能消耗大的時(shí)候
，人就很容易感覺(jué)到疲勞，所以我們?cè)谙募疽欢ㄒＷC充足的高質(zhì)量的睡眠
，這樣才能使我們的大腦和其他的身體系統(tǒng)得到充分的休息，讓自己能在新的一天里精力充沛
，有效防止受高溫天氣影響而中暑。夏季每天最好保證自己能有8個(gè)小時(shí)的睡眠
，盡量不要熬夜
。
連續(xù)高溫！夏季如何養(yǎng)生解暑？
連續(xù)高溫！夏季如何養(yǎng)生解暑
？
可以嘗試冰凍薏米百合山藥粥，前一天晚上煮上一鍋薏米百合山藥粥
，等放涼之后放在冰箱中，第二天晚上下班來(lái)一碗
，那冰涼的口感
，從頭酥到腳
，真是透心涼。
山藥有補(bǔ)脾養(yǎng)胃
，生津益肺
，補(bǔ)腎澀精的功效
。用于脾虛食少
，久瀉不止
，肺虛喘咳
，腎虛遺精
，帶下，尿頻
，虛熱消渴。
薏苡仁具有利水滲濕
，健脾止瀉，除痹
，排膿，解毒散結(jié)的功效
。用于水腫，腳氣
，小便不利
，脾虛泄瀉，濕痹拘攣，肺癰
，腸癰，贅疣
，癌腫。
百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，清心安神的功效
。用于陰虛燥咳
，勞嗽咳血，虛煩驚悸,失眠多夢(mèng)
，精神恍惚。
三者結(jié)合在一起可以起到生津養(yǎng)胃
、除濕解毒、清心安神的功效
，正好符合夏季養(yǎng)生所需。
此粥常吃的話還可以輔助改善婦女面部雀斑
、痤瘡
、濕疹等癥
，對(duì)青春少女美容很有益處。
買的時(shí)候一定要辨別好品質(zhì)
，目前市面上中藥飲片質(zhì)量參差不齊，不少商家以次充好
，以假亂真
。如果買到品質(zhì)低劣的中藥飲片
，養(yǎng)生的目的沒(méi)達(dá)到
，反而還會(huì)損害自身健康。網(wǎng)上有很多辨別中藥品質(zhì)的方法，但要么只涉及皮毛
，要么就有些晦澀難懂
，所以此時(shí)如何選到信得過(guò)的產(chǎn)品就顯得尤為重要
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢赃x擇同仁堂的京彩罐系列
，里面含有20個(gè)品類的中藥，可以滿足多種養(yǎng)生搭配
。有了材料還得說(shuō)一下薏米百合山藥粥的做法：薏米50克
、百合15克
、懷山藥30克。放入鍋中
，加水適量，煮至薏米熱爛
，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成
。
薏苡仁是夏季解暑必備元素之一。除了做成薏米百合山藥粥
，還以選擇直接泡茶喝
，做成解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開(kāi)水
，做茶水飲料飲用，能降署解渴
，利水消腫
，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)
，防止脫發(fā)
，并使頭發(fā)光滑柔軟
。
希望對(duì)您有所幫助
夏天清熱消暑喝什么茶好呢？夏季清熱解暑喝什么茶好
？
夏天炎熱的天氣讓每個(gè)人都有些受不了，經(jīng)常會(huì)在家里的時(shí)候就躲在空調(diào)房里面
，不愿意出門，但是即使在空調(diào)房里面
，還是感覺(jué)有點(diǎn)燥熱
，不知道怎么做才能讓自己的心靜下來(lái)
，那么夏天清熱消暑喝什么茶好呢？夏季清熱解暑喝什么茶好
？
1 、夏季清熱解暑茶
1
、冬瓜茶
據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼
，有利尿消腫、清熱解毒
、清胃降火等功效
，很適合在夏季"清補(bǔ)"
，能夠利尿清熱
，對(duì)愛(ài)美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品
，有些人的皮膚在夏天容易長(zhǎng)小粉刺
，每天喝一碗冬瓜粥
，可預(yù)防夏日皮膚長(zhǎng)皰皰
。自己在家可購(gòu)買新鮮冬瓜洗凈去籽后
，連皮切塊
，加水燉煮至軟爛，可直接飲用
，也可用果汁機(jī)打成泥后過(guò)濾
，再加上少許的糖
，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜茶。
2
、苦瓜汁
苦瓜味苦、性寒
，清暑滌熱
，明目
，可解毒?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚高
，維生素C含量豐富
，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管
，多吃有助降血壓及血膽固醇
。若苦瓜汁冰過(guò)后
，更是消暑圣品
，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味
。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者
，食之要謹(jǐn)慎
。
3
、西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗凈
、切碎，去渣取汁
，再加入少量白糖攪拌均勻即可
。這款涼茶有祛暑利尿的功效
，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用
。不過(guò)，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用
。
4
、綠豆湯
綠豆味甘
、性寒
，具有清熱消暑
、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效
，對(duì)于中暑
、咽喉炎
、瘡癤等有較好療效。因此
，綠豆常被民間用來(lái)當(dāng)作消暑的食品
。但綠豆性寒
，低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用
。
5
、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克
，加水1000毫升，煮沸5分鐘后
，放入白糖攪勻
。這款涼茶能提神醒腦
、開(kāi)胃清涼，適合夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用
，但平時(shí)怕熱、愛(ài)出虛汗者忌飲
。
6
、百花涼茶
取野菊花
、荷花各10克，茉莉花3克
，洗凈后用開(kāi)水沖泡
，加蓋泡10分鐘
，涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣
、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用
，否則會(huì)引起腹瀉
。
7
、鮮藕涼茶
鮮藕75克，洗凈切成片
，加水用文火煮
。待鍋內(nèi)水剩下2/3，放入適量的白糖
，冷卻后即可飲用。此款涼茶有去火化淤
、養(yǎng)胃滋陰的功效，適合夏季實(shí)熱體質(zhì)及脾胃不適的患者飲用
。由于藕性偏涼
，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用
。煮藕時(shí)忌用鐵器，以免發(fā)黑
。
8、烏梅解暑茶
取4顆烏梅
，白糖適量，加入1000毫升水
，煮20分鐘，涼后即可飲用
。此茶可生津開(kāi)胃
。
9、陳皮茶
將陳皮10克洗凈
，撕成小塊
，開(kāi)水沖泡，10分鐘后去渣
，放入少量白糖。冰鎮(zhèn)后再喝
，效果更好。此茶能消暑
、止咳、化痰、健胃
。有干咳無(wú)痰
、口干舌燥等癥狀的陰虛體質(zhì)者不宜多食
。
10、荷葉茶
帶梗荷葉30克
，切碎，沸水沖泡20分鐘
，代茶飲，有消暑寬胸
、生津止渴、降脂之功效
。趁夏季里出游
，收集一些荷葉備用也是不錯(cuò)的哦
。
11、銀菊茶
金銀花
、菊花各3克
，將兩藥洗凈晾干
，沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服
。具有清涼解暑，清熱解毒之功效
。
12
、藿香茶
藿香、佩蘭各6克，切碎
，加茶葉6克
，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑
、化濕和中功效
，適用于流感及輕度中暑患者
，是夏季防暑佳飲。
夏天喝解暑茶也要看體質(zhì)
，脾胃虛寒的人喝藿香茶
，平時(shí)怕熱
、愛(ài)出汗的喝薄荷涼茶?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，大家要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇解暑茶哦
。
2、清熱解毒的食譜
一
、金蒜莧菜湯
食材：莧菜500克，大蒜8瓣
，枸杞子適量
調(diào)味料：鹽
做法：
1
、莧菜洗凈切段備用
，大蒜去皮洗凈備用；
2
、油鍋燒熱
，放蒜
，煎黃
，加水
，煮滾后放莧菜
；
3
、再次煮滾后，撒枸杞子
，最后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：莧菜味甘
、性涼
，含有豐富的鐵
、鈣和維生素
，常吃可以解毒通便
、補(bǔ)血，而大蒜具有潤(rùn)腸通便的作用
，二者結(jié)合煲湯
，克迅速排出體內(nèi)毒素
。
二、赤小豆燕麥南瓜湯
食材：燕麥50克
，赤小豆50克
，南瓜150克
調(diào)味料：冰糖
做法：
1
、赤小豆
、燕麥放水浸泡4小時(shí)
，洗凈備用，南瓜洗凈切小塊備用
；
2
、鍋加適量水
，放燕麥、赤小豆
，豆子煮爛后
，加入南瓜
、冰糖
，食材煮熟后即可食用。
食療功效：本湯品之所以有解毒的功效
，主要?dú)w功于赤小豆，它具有解毒抗癌的作用
，體內(nèi)毒素較多者可食用
。
三
、無(wú)花果燉豬腳
食材：無(wú)花果100克，豬腳500克
，姜片、蔥段適量
調(diào)味料：鹽
、味精
、胡椒粒、料酒
做法：
1、無(wú)花果洗凈放水中浸透
，豬腳洗凈切塊
；
2、鍋加水燒開(kāi)
，倒入料酒，放豬腳煮一下
，后撈起洗凈；
3
、取燉盅，放入所有食材
、胡椒粒
，加適量清水燉3小時(shí)
，然后加鹽、味精調(diào)味即可食用
。
食療功效：醫(yī)書中記載
，無(wú)花果具有健胃清熱
，消腫解毒的功效，克利咽消腫
，防癌抗癌，提高人體免疫力
。
四
、雞蛋芥菜湯
食材：芥菜400克
，雞蛋2個(gè)
調(diào)味料：鹽、味精
做法：
1
、芥菜洗凈
，放入砂鍋中
，加適量清水
，大火煮沸
；
2、砂鍋中打入雞蛋
，加鹽
、味精，煮熟即可食用
。
食療功效：此湯營(yíng)養(yǎng)豐富
，具有清熱解毒
、止血降壓的功效
。
夏天什么最解暑？我們這里好熱的。
夏季溫度高
，空氣濕度大
，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)
，熱量積存過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病
，因此，除了注意防暑降溫之外
，尤其要注意在飲食方面的保健
。多吃粥多吃粥類食品
，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處
。用于防暑的粥品有綠豆粥
、荷葉粥、鮮藕粥
、生蘆根粥等
。也可用中藥決明子15克
、白菊花15克
、粳米60克
、冰糖適量煮成粥，作為夏季的清涼飲料
。另外用白心番薯
、芥菜適量加入粳米煮成粥食用
，有解暑發(fā)汗的作用。
多喝湯當(dāng)人出汗比較多
，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分
，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯
，綠豆性涼
，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆薄荷湯
，綠豆與南瓜一起做成綠豆南瓜湯
，綠豆和米仁一起做成綠豆米仁湯
，綠豆和金銀花一起做成綠豆銀花湯
。另外
，用西瓜皮和花生各100克
，麥芽、米仁各50克
，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑作用
。
多吃瓜類蔬菜
，蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然
、潔凈
、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水
，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無(wú)法比擬的
。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季
，它們的共同特點(diǎn)是含水量都在90%以上
。冬瓜含水量居眾菜之冠
，高達(dá)96%
，其次是黃瓜
、金瓜、絲瓜
、南瓜
、苦瓜
、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水
。
多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜
、金瓜屬溫性外
，其余如苦瓜、絲瓜
、黃瓜
、菜瓜、西瓜
、甜瓜等
，都屬?zèng)鲂允卟?div id="m50uktp" class="box-center"> 。番茄
、茄子
、芹菜、菊花腦
、落葵(紫角葉)
、生菜
