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夏季宜補充適量的鹽

醫(yī)案日記 2023-06-20 23:33:57

夏季

，人體的新陳代謝非?div id="jfovm50" class="index-wrap">；钴S
，最明顯的是出汗多
。出汗時如不注意補充水分，可致機體產(chǎn)生高滲性脫水
，臨床表現(xiàn)為口渴
、全身乏力等。然而
，大汗后僅僅補充水分，而不注意補充適量的鹽分
，則使高滲性脫水轉(zhuǎn)化為低滲性脫水
，細胞外的水分向細胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，從而造成細胞內(nèi)水腫
，使人感到不適
，惡心、嘔吐
，嚴重者可抽搐甚至昏迷
。所以，大汗淋漓時
，應飲用千分之二左右的淡鹽水
，且喝水以少量多次為宜。

夏天為什么要喝淡鹽水？

淡鹽水在夏天對人體是大有裨益的

，很多人特別是男性在夏天會流大量的汗
，汗里面會含有大量的鹽，這些鹽都是人身體里面平時攝取的鹽
。

淡鹽水相當于生理鹽水

，自己制作可以準備已被500ml的白開水
，熱的更好
，在水中加入一勺鹽，加入之后靜置大約五分鐘即可
，這是鹽已經(jīng)完全溶解均勻
，這樣的配比是為了讓每一百毫升的水中可以有一克左右的鹽，這樣的配比對于人體來說是最適合的
。

人體在運動后整個身體都是處于一個透支狀態(tài)的，因為流失了大量的鹽分和納元素

，這個時候如果不及時補充
，人體就會吸收其他部分的納和鹽分
，對身體是非常不利的
，所以這個時候及時補充一杯淡鹽水可以把流失的那些鹽分再次攝入到體內(nèi)
。

老人有淡鹽水殺菌這么一說

，其實并沒有這么一個說法，在清晨喝一杯淡鹽水其實是緩解一下一夜沒喝水導致的口渴癥狀
，準確的殺菌消炎作用這一點的鹽水其實是完全不足的
，所以大家早上起來可以喝一點淡鹽水。

綜上所述

，淡鹽水對人體有很大的作用，夏日里的戶外工作者可以常備一點淡鹽水，在很熱的時候喝一點
，可以及時補充身體缺失的鹽分
，像現(xiàn)在很多地方還有鹽汽水供應，其實和淡鹽水的作用是一樣的
，只不過味道可能更甜一些
，但是這樣的飲料里面會添加一些食品添加劑
，最好還是不要多用
。

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