進(jìn)入盛夏高溫季節(jié)
，飲食關(guān)鍵在于根據(jù)季節(jié)變化，進(jìn)行科學(xué)調(diào)理，有利于促進(jìn)身體健康。營(yíng)養(yǎng)專家列出的盛夏宜常吃的保健食品主要有：第一
，綠豆。綠豆性味甘、寒，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。
第二，菊花
。菊花性味苦、辛、涼第三
第四
，黑豆。黑豆性味甘、平，具有解毒凈血、改善過(guò)敏體質(zhì)的功效。第五，綠茶
。綠茶性味甘、苦、涼，具有預(yù)防惡性腫瘤、養(yǎng)顏美膚的功效。第六
，紅豆。紅豆性味甘第七
，芝麻。芝麻性味甘、平，具有防止骨質(zhì)疏松、增強(qiáng)發(fā)質(zhì)光澤的功效。第八，白果
。白果性味辛、甘、溫、有小毒，具有防止白濁、白帶、小便頻數(shù)等病癥的功效。第九
第十
第十一
在夏季的時(shí)候很多人都開始注重飲食養(yǎng)生
，那在夏季的時(shí)候我們要如何飲食養(yǎng)生呢?以下是我收集整理的夏季養(yǎng)生必吃食物，希望對(duì)你有幫助。
夏季養(yǎng)生必吃食物 最好的水果：西瓜
西瓜是夏季最好的消暑水果
，其在民間具有?寒瓜?等美稱最好的肉食：鴨肉
無(wú)肉不成席
最好的粥品：綠豆粥
夏季天氣熱，粥品更容易被接受
最好的蔬菜：應(yīng)季蔬菜
夏季最好的蔬菜當(dāng)屬黃瓜
老人夏季養(yǎng)生怎么吃 1、少吃肉食
很多老年人的食譜之中
夏天天氣熱，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況
2
很多老年人在夏季會(huì)出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品
。甜食中含有大量的糖分，這就導(dǎo)致長(zhǎng)生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會(huì)影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。除此之外
，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會(huì)儲(chǔ)存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來(lái)的就是血脂上升，導(dǎo)致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴(yán)重者還會(huì)危害到我們的生命健康。3、少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑難耐
4
、講究衛(wèi)生中老年人夏季養(yǎng)生應(yīng)該多吃一些具有清熱的作用的食材
，例如新鮮的瓜果之類的，因?yàn)檫@些水果中含有大量地維生素以及微量元素，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡，所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。不過(guò)新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用
，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病。并且生食還有熟食要區(qū)分開來(lái)，不能夠混合在一起夏季養(yǎng)生要注意的誤區(qū) 1、穿得越少越?jīng)隹?/p>
從生理角度分析
，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等。據(jù)測(cè)定，在氣溫達(dá)到35℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱，當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量2
在夏季酷熱的日子，室外氣溫很高
3、喝冰吃冰品消火
冰水解不了身體的渴
4
伏案午睡是一種壞習(xí)慣，一般人在午睡后有暫時(shí)性的視力模糊
5
大汗淋漓時(shí)用冷水洗澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合
6
出汗多了不好
7
序言：夏天吃綠豆
、海帶、薏米，有營(yíng)養(yǎng)而且還解暑。炎熱的夏日，溫度不斷上升，要及時(shí)做好消暑工作。特別是每天在外面露天工作的人，很有可能中暑。
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