，很容易出現(xiàn)沒(méi)有效果的情況。

最后要說(shuō)的是

，褪黑素最好在睡前半小時(shí)左右服用，服用會(huì)不要看手機(jī)看電視了，可以在避光的環(huán)境下，躺在床上醞釀睡意，這樣才是正確使用褪黑素的方式。

褪黑素為什么可以治療失眠

服用褪黑素后，入睡時(shí)間短，睡眠質(zhì)量得到改善，并且睡眠期間的清醒次數(shù)大大減少。睡眠結(jié)果得到了調(diào)整，表現(xiàn)為輕度睡眠階段縮短，深度睡眠階段延長(zhǎng)以及第二天早晨的喚醒閾值降低。研究發(fā)現(xiàn)，在異常睡眠期間（例如白天），給褪黑素一段時(shí)間可以形成新的生物節(jié)律。晚上服用褪黑素只會(huì)促進(jìn)睡眠，但不會(huì)轉(zhuǎn)移生物節(jié)律。

目前認(rèn)為褪黑素主要用于治療睡眠節(jié)律和失調(diào)的睡眠障礙

，包括老年人的睡眠延遲綜合癥，時(shí)差綜合癥，輪班工人，盲人和腦損傷患者。

應(yīng)當(dāng)指出

，褪黑素的作用不應(yīng)被過(guò)分夸大，而應(yīng)被用于治療各種類(lèi)型的睡眠障礙，例如抑郁癥患者的褪黑素。我們也不應(yīng)該完全否認(rèn)褪黑素的治療作用。使用褪黑素作為健康藥物比使用藥物更多。

褪黑素治療失眠效果怎么樣

褪黑素是人體自身分泌的一種激素，具有延緩衰老，改善睡眠和調(diào)節(jié)免疫力的作用。 因此，褪黑素可有效改善失眠癥狀。 但是它不是只能幫助改善睡眠的藥物，不能僅用于治療