渴了飲水
秋燥“不渴也要喝水”因為秋季的主氣為燥
，它又可分為溫燥和涼燥生不能饑餐渴飲.png)
秋涼不能不吃早餐有些人貪圖清晨的涼爽
，早上起床晚，又要趕著上班，早餐不是不吃就是吃不好。長時間不吃早餐，除了會引起胃腸不適外，還會導(dǎo)致肥胖、膽石癥、甲狀腺機能障礙，甚至還會影響到一天的心緒。養(yǎng)生要防“傷春悲秋”深秋天氣漸涼，人們的胃口普遍變好
，但也會有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，而后者又與飲食互為因果，即營養(yǎng)不良或飲食不當(dāng)可以誘發(fā)季節(jié)性情感障礙，季節(jié)性情感障礙又會影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進總之，秋季養(yǎng)生要有積極的心態(tài)
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意的方法是非常多的
，在秋季的時候我們能夠發(fā)現(xiàn)，由于在這時候是非常干燥的，而且天氣溫度的變化也是很大的，所以我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好，那么具體秋季的時候我們?nèi)绾芜M行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做。慎食瓜果
秋季的時候我們需要注意，在秋季的時候我們需要小心
，在秋季的時候由于夏令時的大量食瓜果雖然不至于造成脾胃的問題產(chǎn)生，但是也會導(dǎo)致我們的腸胃抗病力有所下降，而且我們在進入到秋季的時候，這時候我們?nèi)绻俅罅渴彻瞎?div id="d48novz" class="flower left">早起早睡
秋季的時候我們還應(yīng)該注意
，在這時候大家一定要早睡早起，這是非常重要的，在秋季的時候我們早睡是可以順應(yīng)陰精的收藏的，同時通過早起是可以幫助我們舒達陽氣的。而且通過近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義，這樣對我們健康度過秋季有幫助上面給大家介紹了秋季的時候養(yǎng)生需要注意的，在秋季的時候我們是要對飲食有所了解的
秋季養(yǎng)生飲食要注意什么
秋季宜進補的飲食
專家說，秋天
，氣候涼爽，這時五臟屬肺，食物五味中的辛味散肺氣之郁，飲食原則應(yīng)以“甘平為主”，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，秋季多吃酸，則克脾，引起五臟不調(diào)，而多食甘平類的食物，則以增強脾的.活動，使肝脾活動協(xié)調(diào)。可食茭白
、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。茭白能降低血脂、解熱毒、利二便；南瓜能潤肺益氣，止痛安胎；蓮子益脾養(yǎng)心，固精止瀉專家認為，秋天每餐進食宜簡不宜繁
秋季的飲食搭配
專家說
主食：可吃些大米
、小麥、糯米，再配食松子粥，可預(yù)防秋季肺燥咳嗽，腸燥便秘秋季食物吃得豐富很重要
秋季慢性病患者的飲食宜忌
專家認為
心血管疾病患者飲食應(yīng)低脂、低膽固醇
、低鹽，富維生素飲食，可多吃新鮮蔬菜胃腸疾病患者秋季飲食宜溫和，少吃生冷食物
進入秋季
，人體的免疫力開始下降，很多人容易生病。于是人們就把秋季養(yǎng)生提上了日程。你知道秋季養(yǎng)生有哪些事是不能做的嗎？一、忌食寒性瓜果及食物
夏秋交替
，天氣干燥，很多人還喜歡像夏季一樣吃水果，特別是這個季節(jié)大量水果上市，很多人就管不住嘴，整天胡亂吃水果，把身體都吃壞了。西瓜、火龍果、梨等水果都屬于寒性水果，入秋之后就不要再吃這類水果了，否則就會損傷脾胃，整個秋冬都會變得體質(zhì)虛寒，手腳冰涼。如果特別嘴饞，也可以將梨子蒸熟后再食用，這樣梨子本身的寒性就會大打折扣，基本不會傷到脾胃，同時還有潤肺的功效。
二
進入秋季
三、春困秋乏，忌熬夜
進入秋季，人就會變得乏累
四、忌無病亂補
很多人都想趁著秋季補補身體 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/79415.html.
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