，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面
，適當(dāng)多吃些硬殼類食物
，適當(dāng)吃些黑芝麻！
充足的睡眠
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝
，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間
，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之
，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)
。
建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣
。注意飲食營(yíng)養(yǎng)
，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜
、水果
，少吃油膩及含糖高的食品。
避免過(guò)多的損害
染發(fā)
、燙發(fā)和吹風(fēng)等對(duì)頭發(fā)都會(huì)造成一定的損害
；染發(fā)液、燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)的影響也較大
，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性
，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損害
，使頭發(fā)干枯變黃
；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利
。
建議：染發(fā)
、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月。夏季要避免日光的暴曬
，游泳
、日光浴更要注意防護(hù)。
洗頭及梳頭
夏季可以每周3至7次
，冬季可以每周1至3次
，洗頭時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，與體溫37℃接近
。不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑
，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥
、頭皮壞死
。
建議：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用
。不用塑料梳子
，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑
，又能按摩頭皮
，促進(jìn)血液循環(huán)
。
保持心理健康
每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深
，脫發(fā)的速度也越快
。
建議：對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑
，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
、散步
、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞
另外
，家中寵物身上容易有霉菌感染
，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染
，出現(xiàn)紅
、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)
；另外
，還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會(huì)出現(xiàn)與頭癬類似的癥狀
，但不會(huì)掉頭發(fā)
。
其實(shí)也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多
，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的“拉發(fā)實(shí)驗(yàn)”
；民眾可以輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來(lái)的頭發(fā)有沒(méi)有超過(guò)三根
，如果有
，就表示頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應(yīng)該要多加注意
。
掉頭發(fā)情況須先診斷是病理性還是生理性因素造成的
，如擔(dān)心是健康有問(wèn)題，最好還是請(qǐng)專業(yè)的皮膚科醫(yī)師幫忙診斷
，如果本身頭皮比較油膩
，建議改用清爽型的洗發(fā)精改善發(fā)質(zhì)。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩
，如同擦油一樣
，亦有焦枯發(fā)蓬
，缺乏光澤
，有淡黃色鱗屑固著難脫
，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺(jué)瘙癢
。若是男性脫發(fā)
，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移
，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏
、變黃、變軟
，終使額頂部一片光禿或有些茸毛
；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏
，但不會(huì)完全成片的脫落
。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝
，耗傷陰血
，血虎生風(fēng)，更傷陰血
，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根
，毛根干涸，或發(fā)虛脫落
；二是脾胃濕熱
，脾虛運(yùn)化無(wú)力，加之恣食肥甘厚味
，傷胃損脾
，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根
，發(fā)根漸被腐蝕
，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
有關(guān)治療脫發(fā)的偏方
、秘方主要如下
。
[方一]
柏枝(干藥)、椒仁
、半夏各90克
。將藥加水500毫升，煎至250毫升
，入蜜少許
，再煎1--2沸。用時(shí)人生姜汁少許
，調(diào)勻
，擦無(wú)發(fā)處
，每日2次。
[方二]
白礬
、郁金各等分
。將白礬、郁金制成丸
，每次4--5克
，每日2次。
[方三]
食鹽15克
。將食鹽加入1500毫升溫開水
，攪拌均勻，洗頭
，每周1--2次
。
此法長(zhǎng)期應(yīng)用，可防止脫發(fā)
。
[方四]
榧子3枚
，胡桃2個(gè)，側(cè)柏葉30克
。將藥共搗浸雪水梳頭
，其發(fā)水不脫落，而且光潤(rùn)
。
本方尤適用于腎虛型脫發(fā)
。
[方五]
側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細(xì)
，以春油浸之
。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長(zhǎng)出后
，用豬膽汁人湯洗頭
。
本方尤適用于婦女脫發(fā)。
[方六]
車前草200克
，米酷適量
。將車前草全草焙成炭，浸入米醋
，一周后用該藥醋外涂患處
，每日2--3次。
[方七]
黑牛膽1個(gè)
，槐豆適量
。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服
。每次9克
，每日3次。
[方八]
側(cè)柏葉240克(焙干)
，當(dāng)歸(全身)120克
。將藥共研為末(忌鐵器)
，水糊為丸
，如梧桐子大。每服50--70丸
，早
、晚各1服，用黃酒或鹽湯送下
。
[方九]
芝麻花
、雞冠花各60克，樟腦1．5克
，白酒500克
。將芝麻花，雞冠花撕碎
。然后浸泡人酒內(nèi)密封
，15日后過(guò)濾、再將樟腦人藥酒中
，使之溶化
，備用。以藥棉蘸藥酒
，涂搽脫發(fā)區(qū)
，每日搽3--4次。
本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)
。
[方十]
芝麻梗
、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各90--120克。煎湯洗發(fā)
，并摩擦頭皮
，連用1--7日。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)
。
[方十一]
豬苦膽1個(gè)
。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處
，把油脂狀鱗屑清除干凈
，再用清水沖洗，每日1次
。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)
。
[方十二]
活蜈蚣3條
。將活蜈蚣用菜油浸3--4日，先取生木片湯洗發(fā)
，洗后
，以蜈蚣油涂頭至愈止。
[方十三]
代赭石
。將代赭石研為細(xì)面
，每日早、晚各服3克
，白天水送服
，連服2--3個(gè)月。
[方十四]
枸杞子15克
，大米50克
。將枸杞子、大米洗凈
，放砂鍋中煮成粥
，食用。
[方十五]
何首烏30克
，大米50克
，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣
，然后放人大米和冰糖
，將米煮成粥即成，食用
。
本方尤適用于脫發(fā)久不愈
。
[方十六]
野薔薇嫩枝100克。猢猻姜50克
。將藥水煎百沸
，取汁刷頭。
本方尤適用于病后脫發(fā)
。
[方十七]
萵苣子
、猢猻姜各100克。上藥為末
，先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤
，后以此藥擦之，以生發(fā)為度
。
[方十八]
垂柳葉500克
，生姜汁100毫升。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻
，取藥液摩擦患處
。
本方除適用于脫發(fā)外，亦有用治脫眉的
，《圣惠方》認(rèn)為其生眉效果頗佳
。
[方十九]
桑葉、麻葉各500克
。將藥以米酒水煮百沸
，取水浴發(fā)。
《千金方》評(píng)價(jià)說(shuō)： “此方治頭發(fā)脫落
，常用不輟”
。
[方二十]
蜀椒500克
，生半夏
、骨碎補(bǔ)各250克。將藥研粗末
，以白酒浸漬7日后
，外用涂擦患處，每日3次
，生發(fā)為止
。
[方二十一]
生鐵100克，臘豬脂500克
。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸
，先以醋洗凈患處，布揩氣熱
，然后油涂
。
[方二十二]
生半夏、生姜各300克
，麻油1000克
。將藥研末，以麻油浸漬半月
，用時(shí)先以生姜片涂擦患處
，后用藥油涂之，每日1次
，連用3個(gè)月
，脫落眉發(fā)即生。
[方二十三]
石灰
、白酒各1500克
。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣
，每次飲酒10毫升
，每日1次，久之則新發(fā)更生
。
[方二十四]
蓖麻子2500克
。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥
，頻食之
，發(fā)落自生。
防止脫發(fā)的方法
1：防止禿頭的早晚梳發(fā)
你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣
？每天早晚各梳發(fā)百次
，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方
，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生
。我們最好能費(fèi)一點(diǎn)心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤(rùn)的狀態(tài)
。
2：防止禿頭--更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變
，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽(yáng)光照射的關(guān)系
，將會(huì)呈現(xiàn)特別的干燥或變薄
。如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后
，加以按摩
，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤(rùn)。有時(shí)不妨將分開的方向改變
，不但能夠享受發(fā)型的樂(lè)趣
，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩
。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因?yàn)轭^發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人
，最好是做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)
。按摩能能使頭發(fā)柔軟
，提高新陳代謝，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育
。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了
。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油
，更能提高效果
。止外
，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效
。
3：治療頭發(fā)稀薄的方法
具有酸性體質(zhì)的
，或體內(nèi)缺少某些營(yíng)養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無(wú)力而稀薄
。這種人應(yīng)多吃嫩海帶芽
、海帶、乳酪
、牛奶
、生蔬菜等。同時(shí)每天按摩頭皮
，加以刺激頭皮
，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。
4：防止脫發(fā)的洗頭水和按摩
頭部的血液循環(huán)不良時(shí)
，會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象
。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔
，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑（勿用過(guò)量）洗干凈
，潤(rùn)絲完后
，再撩一點(diǎn)水
，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上
，予以按摩和刺激
。
5：治療脫發(fā)的食物
攝取過(guò)多的糖分及鹽分或動(dòng)物性脂肪，有害于血液的循環(huán)
。這種人應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜
。含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉
、雞蛋的蛋白
、菠菜、包心菜
、芹菜
、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人
，頭皮都已硬化
。上述的食物有助于軟化頭皮
秋冬該如何防止脫發(fā)?
脫發(fā)原因有很多，最常見(jiàn)的就是季節(jié)性脫發(fā)
，一年四季中
，秋季脫發(fā)最為嚴(yán)重
。脫發(fā)與遺傳、內(nèi)分泌
、感染
、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養(yǎng)狀況等有一定關(guān)系
。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起
。腎虛引起的脫發(fā)多見(jiàn)于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落
。在秋季應(yīng)采取如下措施
，才能防止或者減少脫發(fā)。
1.首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃一些含鐵
、鈣
、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B2
，B6
、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類
、大豆
、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類
、貝類?富含維生素B2
、B6的菠菜、蘆筍
、香蕉
、豬肝等?都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處
，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)
脫落.png)
