，致使軀干向前彎曲，椎間盤的壓力更會增加。

5

、睡要平板床加厚墊

不合理的睡床和睡姿與腰痛也有密切關(guān)系

。人的正常脊柱有四個生理彎曲，頸椎和腰椎凸向前，胸椎和骶椎凸向后。人直立時，腰椎前凸角度稍變小，腰部肌肉韌帶緊張以保證身體挺直；平臥時，腰椎前凸恢復(fù)，肌肉韌帶松弛從而得到休息。這就要求床必須有足夠的.硬度以保持腰椎的前凸弧度。

如果床過軟

，腰椎前凸變直，肌肉韌帶長期緊張，必然會因勞損產(chǎn)生腰腿痛。睡在加厚墊的平板床上最符合人體的生理狀態(tài)。

秋季養(yǎng)生保健

1

、綠豆

綠豆味甘

、屬于涼性食物，對人體具有解毒、去火的功效。在我國古代中醫(yī)就用來緩解中毒的一味中藥。經(jīng)常食用綠豆能夠有效的排除身體的毒素，有效的促進(jìn)身體代謝能力。

2

、無花果

含有機酸和多種酶

，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

3

、胡蘿卜

是有效的排汞食物

。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

4

、檸檬

檸檬中含有大量的維生素C

，它是一種美白美膚的重要成分。每天堅持喝一杯檸檬水，不僅能夠有效的排除身體毒素，還能對皮膚起到美白的功效，對于臉部的雀斑具有良好的治療效果