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男性健康保健小貼士

醫(yī)案日記 2023-06-21 05:49:58

1.別忽略胸口痛

。胸口痛可能是心臟病的早期癥狀
，最好是去醫(yī)院檢查一下
，也許什么事都沒有
，但確診后才使人放心
。

2.注意隱秘的睪丸癌

。20歲~40歲的男人易患腫瘤
，睪丸癌是其中之一
。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85％
，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在溫水澡后皮膚變得柔軟的時候自己檢查
。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3.自覺去做例行體檢

。長期不去醫(yī)院，小病誤成大病
，等到心臟病
、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院
，會貽誤最佳治療時機
。故每年例行體檢是保持健康的最好方法
。

4.注意飲食

。多吃些清淡的食物
，多吃植物油少吃動物油，平時多吃蒜和魚類
，適量喝點紅葡萄酒
，這些做法能降低膽固醇含量。

5.不抽煙

。如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒
、蔥蒜
、菠菜和橙黃色的水果
，多吃魚類
，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害
。

6.保持一定的體力活動

。體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)
，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活
。因此，要經(jīng)常散步
，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉
。

7.別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造成威脅

，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因
，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥
。

8.入廁時間變長得當(dāng)心

。男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果
，并多喝水
。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪
，這時需去醫(yī)院檢查
。

保健男人,必知的健康養(yǎng)生小知識



導(dǎo)讀：男性保健通常需要哪些部位

？現(xiàn)在的男人應(yīng)該怎么照顧自己
！現(xiàn)在男性的體力和素質(zhì)整體在下降。是否應(yīng)該幫助男性補充相應(yīng)的營養(yǎng)
，那么我們應(yīng)該如何進(jìn)行合理規(guī)范的保健才是關(guān)鍵！


當(dāng)然
，隨著年齡的增長，人會越來越懂事
，越來越看重自己的健康
。很多成熟的男人開始越來越重視
。那么男性應(yīng)該注意什么呢
？


無論是男人還是女人
，養(yǎng)生不是說說而已
，而是實踐。而且要從生活的方方面面做起
，從平時連自己都沒有注意到的小細(xì)節(jié)開始養(yǎng)生。


中醫(yī)男性養(yǎng)生有一套系統(tǒng)的理念
，值得我們所有人學(xué)習(xí)。認(rèn)為中醫(yī)男性養(yǎng)生的根本是保養(yǎng)肝腎
，注意保存精力
。另外
，中醫(yī)建議男性要做到“小欲”二字
。這是什么意思？青年男女看到這兩個字
，可能很快就會想到性欲
?div id="d48novz" class="flower left">
！澳悴皇钦f要克制性欲嗎
？”其實《欲疏》里說的不僅僅是性欲。主要是說男性不要太激動
，時刻保持良好穩(wěn)定的情緒是比較好的養(yǎng)生方式
。

冬季男性保健健康養(yǎng)生小常識!



1.盡量少吃油膩和油炸食品

。


男人的口味一般都比較重
，尤其是愛喝酒的。一般都喜歡吃油膩和油炸的食物
，非常容易發(fā)胖。這增加了血管疾病的風(fēng)險
。所以男性要逐漸習(xí)慣吃一些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油
，平時多吃大蒜和魚
，適量喝點紅酒
。這些做法可以降低膽固醇含量。


2.注意隱秘的睪丸癌
。


20-40歲的男性容易患腫瘤
，睪丸癌就是其中之一
。如果發(fā)現(xiàn)及時
，這種病的治愈率可以達(dá)到85%，否則治療起來相當(dāng)困難
。男性可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是洗完熱水澡皮膚變軟的時候
。如果皮膚上有腫塊
，應(yīng)該馬上去醫(yī)院
。


3.改變幾年不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
。


很多男人不愛看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒毛病
。但據(jù)統(tǒng)計
，80%的重病人都承認(rèn)長期不去醫(yī)院
，小病變成大病
。他們得在心臟病、腦出血等疾病發(fā)作時去醫(yī)院
，耽誤了最佳治療時機。因此
，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。


4
、胸痛一定要查


有時
，男性在進(jìn)行體力勞動或鍛煉后會出現(xiàn)胸痛
。一般短暫休息后胸痛就會停止
，不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀
。最好去醫(yī)院檢查一下。也許什么都不會發(fā)生
，但是確診之后就放心了。


5.最好不要抽煙
。


吸煙會增加患心血管疾病
、肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險
。為了健康
，最好戒煙
。如果一時戒不掉
，就要多吃胡蘿卜、甜椒
、蔥蒜
、菠菜、橘子類水果
，多吃魚
，經(jīng)常喝茶
，減少吸煙的危害
。


6.關(guān)心你自己的痣。


如果不增大
，不出血，痣本身不會有危險
，但是很多男性并不太在意自己的皮膚。他們應(yīng)該改變這個壞習(xí)慣
。時刻注意自己的痣是否異常
，以免痣惡變造成嚴(yán)重后果
。


7.別忘了高血壓的威脅
。


高血壓對心臟構(gòu)成威脅，它往往是心臟病發(fā)作或腦出血的原因
。所以，男性要經(jīng)常量血壓
。高血壓患者要遵醫(yī)囑服藥，病情好轉(zhuǎn)不能停藥
。


8.保持一定的身體活動量
。


運動量過少會使人發(fā)胖?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代男性的身體活動越來越少
，所以很多中年人開始發(fā)胖
。額外的重量給心臟帶來了很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活
。因此，男性至少應(yīng)該定期散步
，最好定期參加體育鍛煉
，這樣可以促進(jìn)健康
，增加吸引力
。


9.長時間上廁所要小心
。


男性如廁時間較長
，一般與便秘或痔瘡有關(guān)
。在這種情況下，他們應(yīng)該多吃蔬菜和水果
，多喝水
。如果上廁所次數(shù)也增多，可能是前列腺炎
。需要去醫(yī)院檢查。


10.了解家族史很重要
。


許多疾病是遺傳的
。男人要知道長輩和家人得了什么病
，問問老人
，記下來。有針對性的保健可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生
，病后及時診治。

秋季養(yǎng)生小常識
！男人福利
！



秋天將至

，天氣會變得干燥
，人的身體也會受到疾病的困擾
。一般男性身體可能比女性強壯
，但男性也要注意保健。那么男性在秋季如何養(yǎng)生呢
？


“男性往往偏愛動物脂肪，但這會使腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)
，增加患心血管疾病
、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險
。即使是‘瘦肉精’
，隱形的隱性脂肪也占28%?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>

所以男性要學(xué)會清淡飲食
，尤其是減少動物脂肪(肥肉
、油炸肉
、動物內(nèi)臟等。)和食用油總量(一般不超過30g/天)。以豬肉為例
，日均肉量應(yīng)控制在二三塊
；另外
，吃豬肉時
，最好搭配豆類，因為豆制品中含有大量的卵磷脂
，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小
，防止硬化斑塊的形成。


秋季男性健康小貼士1
。補充維生素，維生素對人體免疫系統(tǒng)有重要作用
。當(dāng)身體抵抗外界入侵時
，各種免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力都與維生素有關(guān)。所以
，在秋寒季節(jié)，別忘了每天服用維生素C片
。還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果
，如獼猴桃
、橙子等。


男性秋季健康小貼士2
。為了保持呼吸道黏膜濕潤，要補充維生素A
。最好的來源是茴香
、胡蘿卜和卷心菜
。另外
，經(jīng)常吃一把核桃仁或葵花籽，富含維生素e
。


男性秋季健康小貼士3
。就拿靈芝來說吧，它含有具有抗癌作用的多糖和豐富的鍺
，可以加速人體新陳代謝
，延緩細(xì)胞衰老
，增強人體免疫力?div id="d48novz" class="flower left">
？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1~3mm的薄片
，用水煎服
，取汁與米同煮
，或粥熟后加入5g靈芝粉服用
。


男性秋季健康小貼士4
。按摩3個穴位。刺激3個穴位可以改善局部血液循環(huán)
，防止秋季上火發(fā)炎，提高免疫力
。這三個點分別是大椎(低頭時頸后部最突出的脊椎骨下方)
、曲池(肘關(guān)節(jié)彎曲成直角，然后向外移動1.5寸形成的肘橫紋外端)
、風(fēng)門(大椎點向下移動兩個關(guān)節(jié)，然后向左右移動一個半指)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢杂弥兄父拱茨γ總€穴位2~3分鐘。


男性秋季健康小貼士5:接種疫苗
。接種疫苗絕對是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激劑
，可以增強機體的抗病能力
，大大提高免疫細(xì)胞捕捉病毒的效力
。根據(jù)之前的數(shù)據(jù)
，接種流感疫苗后
，90%以上的人已經(jīng)將抗體提高到了保護(hù)水平(即有效對抗病毒)
。除了流感疫苗，還可以接種感冒病毒疫苗
。最好每年注射一次
。


男性秋季健康小貼士6
。巧拌粗糧。秋季氣候干燥
，出汗減少，睡眠時間增加
。為了迎接寒冷的冬天，身體會主動儲存脂肪
，所以一不小心就會發(fā)胖
。對于很多越來越胖的男性來說
，體脂的堆積不僅阻礙了他們的美麗，還容易引發(fā)高血壓
、高血脂、動脈硬化等各種疾病
，對于肥胖的人來說更是危險
。為了保證正常體重
，要注意合理作息
，多吃蔬菜水果潤腸通便
。飲食方面
，可以選擇熱量較少的粗糧，如玉米
、紅薯、土豆
、薏米、豆類等
。


就是上面邊肖介紹的男士秋季保健常識。希望有需要的朋友可以采納
。這也是幫助你擁有健康身體的一個小方法。

男人健康常識有哪些要點？

由于現(xiàn)代人的生活習(xí)慣越來越差

，很多男性已經(jīng)走入亞健康狀態(tài)
，導(dǎo)致男性疾病的爆發(fā)越來越多
，讓許多男性的健康備受威脅
，甚至有些嚴(yán)重的疾病還會威脅男性的生命。每個人都想要擁有一個健康的身體
，那么到底男性在日常生活中該怎么保養(yǎng)呢?
1
、男人健康常識五要點
第一條
，不要吃太多的肉
，多吃青菜和谷類
。
平時煲飯可以放一些粗糧
，最好能占到總量的四分一
。每天多點進(jìn)行有氧運動
，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多
，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
第二條是
，盡量少吃對肝臟有傷害的食物。
酒肯定是對肝傷害最大的
，每天喝150克酒以上，十年內(nèi)絕大多數(shù)都會得酒精性脂肪肝
。白酒和啤酒都不要喝
，可以喝少量的紅酒。
吃蔬菜
。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化
，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益
。此類食物包括蛋類
、魚
、禽、豆制品
、動物肝臟等
。
第三
，想強腎
，那就要多喝水和吃藍(lán)莓。
每天喝掉兩公升的水
，那得腎病的幾率會降低80，所以
，多喝水吧
，又不是很貴
。藍(lán)莓對膀胱有好處
，可以清除垃圾
。
第四
、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒
美國國家癌癥研究院的一項研究表明
，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人
，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%
。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險
。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用
。
第五
、繞開肺癌首要條件是戒煙
有研究顯示
，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后
，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。
多吃堅果
。堅果富含元素硒
，尤其是開心果
。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部
，降低患肺癌的風(fēng)險。
此
，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下
。
上述就是小編給大家介紹的關(guān)于男性健康的一些日常保健工作
，一定要注意這幾大點
。尤其是損害肝臟
，那么我們在飲食上要注意哪些損害肝臟的飲食禁忌呢?
2
、損害肝臟的6種食物
甜食是披著甜蜜外衣的殺手
巧克力
、糖及各種甜食，一日之內(nèi)不宜多吃
，吃的過多會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲;糖容易發(fā)酵
，能加重胃腸脹氣
，并容易轉(zhuǎn)為脂肪
，加速肝臟對脂肪的儲存
，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。
葵花籽是散發(fā)誘人香味的狐貍精
葵花籽中含有不飽和脂肪酸
，多吃會消耗體內(nèi)大量的膽堿?div id="d48novz" class="flower left">
？墒怪据^容易積存肝臟，影響肝細(xì)胞的功能
。
松花蛋是偷梁換柱的高手
尤其是鉛制松花蛋含有一定量的鉛，鉛在人體內(nèi)能取代鈣質(zhì)
，經(jīng)常食用松花蛋會使鈣質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，還會鉛中毒
。
過量味精肝臟疾病的導(dǎo)火索
味精是調(diào)味佳品
，肝病患者用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛
，心慌甚至惡心等癥狀。
方便面等是肝臟的麻煩制造者
方便面
、香腸和罐頭食品常含有對人體不利的食品色素于防腐劑等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)
。
腌制食品是高鹽的危險品
各種腌臘食品鹽分太高，正常人都應(yīng)該少吃
，肝臟有毛病的人更應(yīng)遠(yuǎn)離
，吃多了會影響水鈉代謝，尤其對于失代償期的肝硬化患者則應(yīng)絕對禁止攝入
。
總結(jié)：通過上文小編的介紹是不是對男性健康保健工作如何著手有了一定的了解了呢?保護(hù)肝臟、強腎
、繞開肺癌
、保衛(wèi)前列腺等等。希望小編介紹的能夠幫助到大家!
3
、健康早餐吃法
1、糧谷類食品
這類食物可以給人體提供能量
、碳水化合物
，是早餐中必不可少的
，例如面包
、饅頭等
。
2
、肉類
、禽蛋類食物
這類食物可以供應(yīng)人體蛋白質(zhì)，營養(yǎng)極為豐富
，例如豬肉、羊肉
、牛肉
、雞肉
、魚肉
、雞蛋、鴨蛋等
。
3、新鮮蔬菜和水果
這類食物可以供應(yīng)人體大量的無機鹽和維生素
，使?fàn)I養(yǎng)吸收更全面，更有利于人體健康
！
4
、早餐吃的好等于是為一天的工作和學(xué)習(xí)打下了好的基礎(chǔ)，我們在早餐中安排的食
物特點最好是容易消化
、有稀有干。建議人們每天食用一定量的奶類與奶制品
、
豆制品
，這類食物可以給人體提供大量的鈣類物質(zhì)
，使人們飲食更均衡
，營養(yǎng)更
全面。
5
、早餐中有前面三個或三個以上種類的食物
，就為一頓合格的早餐
。要注意，在早
餐中
，水果不要吃太多，也可以用蔬菜來代替水果
。

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