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盛夏妊娠睡眠一定要充足

醫(yī)案日記 2023-06-21 06:38:04

盛夏時(shí)節(jié)

,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)尤為難熬
。首先是自身由于妊娠的需要,在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化
,使得她們的機(jī)體代謝率增大
,容易疲勞
;再者
,人體為適應(yīng)氣候的改變,不得不增加了皮膚的血液流量
,以利于循環(huán)散熱。這樣
,內(nèi)臟器官,特別是胃腸道的血供就會(huì)不足
,使得人們食欲下降,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入減少
,而夏季出汗也很多
,人體的電解和能量代謝就容易出現(xiàn)紊亂
,影響到腦神經(jīng)的活動(dòng),產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)
。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠
,就會(huì)影響到孕婦的情緒

不良情緒是妊娠大敵

不良情緒不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)

,使孕婦食欲變差,影響營(yíng)養(yǎng)的攝入
,還會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化,以致對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加
,后者通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒
,產(chǎn)生種種不適的感覺(jué),使胎動(dòng)的頻率猛增
。若這種過(guò)度活動(dòng)貫穿整個(gè)胎兒期
,使胎兒長(zhǎng)期不安,就會(huì)影響胎兒身心的正常發(fā)育
,孩子出生后往往身體羸弱、喜歡哭鬧
,長(zhǎng)大后則情緒不夠穩(wěn)定,自我控制能力差
,易罹患多動(dòng)癥極其他心身疾病
。孕婦不良情緒嚴(yán)重的
,可導(dǎo)致胎兒畸形
,甚至流產(chǎn)
。據(jù)有關(guān)研究發(fā)生,妊娠頭3個(gè)月內(nèi)
,孕婦煩躁
、緊張等情緒
,是引起腭裂和兔唇畸形的重要原因。

足夠的睡眠

,除了能使機(jī)體得到充分的休息,體力增加
,疲勞感消除
,更為重要的是
,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)
,有利于規(guī)避不良情緒的發(fā)生。因此
,夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要

怎樣保障孕婦的睡眠

首先時(shí)間要足夠

,正常成人一般需要8小時(shí),孕婦因身體各方面的變化
,容易感到疲勞,故睡眠時(shí)間應(yīng)比平時(shí)多1小時(shí)
,最低不能少于8小時(shí)
。懷孕7~8個(gè)月后,每天中午最好有2小時(shí)的午睡時(shí)間
,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠

有研究表明

,地磁對(duì)孕婦的睡眠有一定影響
,孕婦取頭西腳東的睡眠方向睡得更香、更甜
,嬰兒得致畸率相對(duì)較小。睡前不宜飲濃茶
、咖啡及巧克力等易使大腦興奮得飲料和食物。孕婦睡眠姿勢(shì)
,根據(jù)不同得妊娠時(shí)期,給合個(gè)人平時(shí)睡眠姿勢(shì)得習(xí)慣
,可有不同。孕婦在早孕時(shí)
,由于子宮增大不明顯,體位對(duì)胎兒得影響不大
,故對(duì)睡眠姿勢(shì)也無(wú)特殊要求
。妊娠5個(gè)月后
,子宮日益增大
,仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管
,下腔靜脈搏壁較薄
,所以受影響更大
,以致阻礙下肢,盆腔臟器以及腎臟的血液回流入心臟
,從而降低了心臟排血量,子宮胎盤(pán)的灌注也相應(yīng)減少
;若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤(pán)血流量
,長(zhǎng)期胎盤(pán)灌注不足
,胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料,可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩
,急性兒嚴(yán)重的胎盤(pán)灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫,甚至危及其生命

提倡孕婦取側(cè)臥位可以避免上述各種弊端

。孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張
,睡眠時(shí)將腿部適當(dāng)墊高

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