，蛋白質(zhì)代謝在冷環(huán)境中得到加強(qiáng)，隨之，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能也得到改善，從而增強(qiáng)了機(jī)體的自控能力。第四，在“冷習(xí)服”的過(guò)程中，血管彈性增強(qiáng)，血液流量增多，從而改善了冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)，加強(qiáng)了心肌功能，同時(shí)使外周血管反復(fù)收縮的程度逐漸減弱、舒張反應(yīng)加快，因而凍瘡發(fā)病率可明顯降低。最后，在“冷習(xí)服”的過(guò)程中，耗氧量增加、基礎(chǔ)代謝率提高，高水平的產(chǎn)熱功能可持續(xù)幾個(gè)月之久。

“冷習(xí)服”的方法很多，例如

，用涼水洗臉或擦身，從秋到冬進(jìn)行冷水浴或冷空氣浴，到自然水域中去游泳，少穿衣服甚至短衣短褲到室外的冷空氣中去鍛煉。有人做過(guò)試驗(yàn)，在１１．８攝氏度－１３．５攝氏度的環(huán)境中每天暴露８小時(shí)（穿單衣勞動(dòng)），每周６天，鍛煉一個(gè)月后，耐寒能力可有明顯提高，表現(xiàn)為顫抖減少或不顫抖，深部體溫保持恒定。總之，方式可多樣，但必須在運(yùn)動(dòng)的條件下進(jìn)行。此外，還要因人而異、循序漸進(jìn)、持之以恒，以達(dá)到健身祛病的目的。。

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