，避免肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)。

第三個運動就是游泳。其實在所有的鍛煉方式里邊

，游泳是對身體協(xié)調(diào)能力要求最高的一種，而且對身體能量的消耗也最大，所以游泳是很多減肥人士的.首選運動。

而且游泳還能夠有效增強身體素質(zhì)

，對于心肺功能的提高最有效，可以有效預(yù)防心律不齊，呼吸困難等情況，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多個部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的熱身運動，否則很容易出現(xiàn)抽筋的危險情況。

最后一個就是打羽毛球。打羽毛球的鍛煉方式對于身體的要求非常高

，需要各部位的協(xié)調(diào)能力，彈跳能力以及反應(yīng)能力還有身體的柔韌度等等，通過這樣的揮拍運動可以讓身體得到最大程度的延展，從而讓整個身體的靈活性都提高，不需要鍛煉太長時間，每天堅持打羽毛球30分鐘就可以讓身體的健康程度不斷提高。

有益于健康的運動有哪些2 1、游泳

。

可以幫助鍛煉肺部

，又可以鍛煉水性，而且是全身運動。游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。

冷水的刺激通過熱量游泳調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán)

；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達(dá)到每平方厘米0.02—0.05kg