5種常用針灸減肥(針灸減肥吃什么好？)

針灸減肥在古籍醫(yī)著上雖然并沒有記載，但近來在臨床上以針灸抑制食欲達(dá)到減重的效果，基本上已獲得肯定，尤其不適合以開刀或藥物急速減重的人，傳統(tǒng)中醫(yī)的針灸減重方式，其實是不錯的減重法。

至于一般常用的針灸減肥方式，著名醫(yī)師吳大鵬說，下列5種是最常使用的方法：

一、耳針

耳穴：口、食道、十二指腸、饑點、內(nèi)分泌、腦、胃。

操作：每次選1~2穴，以雙側(cè)耳交替方式扎針，每周耳針貼敷2~3次，10次為2個療程，而每次療程間隔5~7天。

二、體針〈之一〉

取穴：主穴為關(guān)元、三陰交。

配穴：依據(jù)辯證分型而取。

屬脾虛濕帶：內(nèi)關(guān)、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。

屬濕熱內(nèi)盛：曲池、支溝、大橫、四滿、內(nèi)庭、腹結(jié)。

屬衡任失調(diào)：支溝、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。

操作：每次主穴必取，然后依據(jù)癥型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時，隔日1次，15次為一療程，每次療程間隔5天。

三、體針〈之二〉

取穴：主穴為天樞、中睆、大橫。

配穴：曲池、合谷、膏肓、內(nèi)庭、三陰交。

操作：天樞、大橫接電針儀，然后持續(xù)通電15~20分鐘，每日獲隔日1次，10次為一療程。

四、芒針

取穴：肩禹透曲池、梁丘透髀關(guān)、梁門透歸來。

操作：選28號3吋長的芒針備用，每次每穴都要扎針。

五、艾灸

取穴：主穴是陽池、三焦俞。

配穴：地機(jī)、命門、三陰交、大椎。

操作：每次選主穴與配穴各一個，用隔姜灸扎針。

吳大鵬表示，以上各方法以耳針應(yīng)用最為普遍，而且耳穴埋針效果貼敷更好，只是如果針具消毒不嚴(yán)，容易造成感染，另2種體針效果大致與耳針相似，芒針的操作則比較困難，主要適用身體較強(qiáng)壯的肥胖者，減重效果也其它方法高。至于隔姜扎針的艾灸法，不易操作療效也比較差。

針灸減肥吃什么好？

針灸減肥是一種中醫(yī)減肥的方法吧，但是針灸減肥不一定說只需要針灸，其實任何的減肥方法都不是一種，都是各種方法結(jié)合相輔相成，而飲食方面的調(diào)節(jié)是每一種減肥方法都必須結(jié)合的，比如說針灸減肥，也是要結(jié)合飲食調(diào)節(jié)的。那么，針灸減肥一般吃什么比較好呢？
1、早餐食譜推薦
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白，營養(yǎng)豐富為原則，不必過分糾結(jié)熱量問題。
推薦早餐1：豆?jié){150毫升（不加糖）、白饅頭一個、小番茄3顆；
推薦早餐2：牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克；
推薦早餐3：酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根；
2、午餐食譜推薦
午餐要適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充油脂，以防止下午沒有力氣。
推薦午餐1：西紅柿炒雞蛋100克，生菜100克，冬瓜排骨當(dāng)一小碗，米飯小半碗；
推薦午餐2：鯽魚豆腐一小碗，胡蘿卜絲100克，水煮白菜100克，干拌面小半碗；
推薦午餐3：香菇炒雞100克，菠菜100克，豆芽湯一小碗，米飯小半碗；
3、晚餐食譜推薦
針灸減肥期間，晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。
推薦晚餐1：白米粥1碗，涼拌黃瓜100克；
推薦晚餐2：綠豆粥1碗，蘋果一個；
推薦晚餐3：紅米粥1碗，獼猴桃一個；
4、進(jìn)食注意什么
1、細(xì)嚼慢咽
進(jìn)食的時候要多咀嚼，一個是能減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)，一個是可以避免進(jìn)食太快而導(dǎo)致吃太多。因為進(jìn)食的時候，腸胃傳遞“飽了”需要一定的時間，所以為避免不小心吃太多，一定要慢慢吃。
2、睡覺前4小時不進(jìn)食
夜間代謝速度減慢，吃太多更容易導(dǎo)致脂肪堆積。針灸減肥期間，要保證睡前4小時不進(jìn)食。
3、飯前喝湯，飯后不喝
飯前喝湯可以緩解饑餓感，對減少熱量攝取有幫助。但是飯后喝湯則容易撐大胃，導(dǎo)致食欲增加。
5、秋季減肥飲食
(1)紅薯有超強(qiáng)腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
(2)大麥茶去除脂肪
很多人都有喝茶的習(xí)慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、減肥，還不會帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。
(3)涼拌菜防止便秘
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片。
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時清除和排出。
(4)山楂幫助消化
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
(5)木瓜去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養(yǎng)生珍品來減肥哦！

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