，至身體有微微出汗即可，注意水溫不要被燙傷才好哦。
2.按摩面部淋巴
淋巴是身體最大的排毒系統(tǒng)，淋巴循環(huán)不好，毒素慢慢堆積后就容易出現(xiàn)長痘痘、水腫等問題，每天睡覺前的淋巴按摩，可以排出多余毒素和水分，美容效果非常好。
方法：四指的指腹先從額頭中心到眼角外側，再從鼻翼到雙臉頰，最后從下巴到顴骨進行按摩，按摩3-5次；
接著用雙手由肩膀到到鎖骨中心進行弧線按摩，再由鎖骨中間處往腋下方向按摩，按摩3-5次；
四手指的指腹從耳朵下方按摩，分別按摩到鎖骨、腋下，按摩3-5次。
3.敲敲腿部的膽經(jīng)
平坐，或者站直，將一只腿90度平放于椅子上，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側中線一直敲到小趾、次趾之間，反之也是這樣按摩，每條腿每天敲2分鐘左右即可。可以舒經(jīng)通絡，活血排毒。
但要注意，不需要十分用力的敲打，隨勢下降敲打就可以，另外，如果你11點還沒有睡前