更年期為什么要保持情緒的穩(wěn)定?

更年期與人生當中的其他時期相比，情緒上相對不夠穩(wěn)定，這是一般的規(guī)律。從生理活動的角度來分析，任何心理活動都會影響人的生理狀態(tài)，不僅對心臟循環(huán)系統(tǒng)產生影響，而且對其他生理系統(tǒng)也產生影響，也就是說，心理上的任何變化均能引起植物神經系統(tǒng)支配功能上的相應的變化。植物性神經系統(tǒng)的主要機能是支配機體的消化、呼吸、循環(huán)、生殖等內部器官的活動，調節(jié)內臟、平滑肌和腺體的活動......

更年期女性情緒波動比較大，如何避免心情低落？

女性更年期情緒不穩(wěn)定可以通過自我調節(jié)。自我調節(jié)，患者要保持樂觀、快樂的心態(tài)，同時在生活和工作中保持良好的心態(tài)。良好的情緒可以幫助患者提升和協(xié)調大腦皮層及神經系統(tǒng)的興奮性，發(fā)揮身體潛能，讓患者精神飽滿、精力旺盛、食欲增強、睡眠穩(wěn)定。這對于更年期的患者，是有很大幫助的。

在更年期患者出現煩躁、易怒的情況后，可以補充患者體內的雌二醇從而達到調節(jié)女性體內的激素水平，減輕煩躁情緒。女性再更年期很容易出現脾氣暴躁、容易生氣等癥狀。

更年期可以從以下幾個方面來調理心情多進行戶外運動，更年期可以適當增加運動，因為運動有助于增強腦細胞的活力，舒緩精神緊張，放松身心，同時還可以提高身體素質，可以進行慢跑、打太極拳等運動。 多社交，加強社會交往，多參加社會活動等，使生活充實，不讓自己有時間胡思亂想。還可以培養(yǎng)自身的興趣愛好，可以幫助調節(jié)心情，積極預防心理疾病，如種花、養(yǎng)草、聽音樂、旅行、運動等。及時宣泄不良情緒，更年期常有不良情緒的產生，且情緒起伏、波動較大，因此家人要多體諒、關心患者，同時在不良情緒產生時，患者要對朋友或親人訴說，爭取關心和體諒，不要壓抑在心中。

更年期主要是婦女神經性波動產生的神經系統(tǒng)的紊亂，更年期綜合癥主要是因為生理性或者病理性的卵巢功能衰竭，卵巢功能一旦衰竭或者被切除，卵巢分泌的雌性激素就會變少，一般女性全身器官和組織都受雌性激素的控制，一旦雌性激素分泌減少，器官就會退化，出現一系列的癥狀。

更年期婦女如何調節(jié)情緒？

更年期是絕大多數婦女必經的生理過程，此時一些婦女會出現一系列情緒變化，而情緒變化又伴隨著心理反應，如雅致美觀的擺設和色彩，食物的色、香、味等有助于增進食欲，也有助于改善不良情緒；焦慮、憂愁、恐懼和憤怒等情緒可使消化活動受抑制，也可使精力衰竭；相反，安定平靜的情緒既能使機體保持良好的功能，也有利于您保持旺盛的精力。情緒與疾病有密切的聯(lián)系，情緒惡化可進一步加重原有癥狀，影響疾病的治愈。更年期婦女遇事暴怒，常使血壓升高，心跳加速，胸悶氣急，久之引起心血管疾病，甚至導致冠心病、高血壓病人死亡。因此調節(jié)情緒對更年期婦女來說十分重要，不僅可以幫您順利度過更年期，還能提高機體免疫力，防止發(fā)生疾病或避免加重疾病。如何消除不良情緒呢

1．疏導法：主動找你信任的人訴說心中的憂慮，使心中的不快得到發(fā)泄，并從朋友那里取得同情與幫助，使心情逐漸舒暢。

2．暗示法：以他人行為做鏡子對照自己的所作所為，并通過自言自語的力法進行自我暗示，取人之長，補己之短，使自己逐漸有信心擺脫不良情緒。

3．轉移注意力法：情緒不好時可做一些自己感興趣的事，如聽音樂會，逛商場，繪畫，養(yǎng)花，讀自己喜歡的書，做皮膚護理，看電視等等。在這里我們重點談談讀書。漢代文學家劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚”。從養(yǎng)生保健方面來說就是可使人明理、消怒、化郁，提高對人生意義的認識，增強防病、抗病的信心、決心、能力?！白x書有味身忘老”，讀書是積極的思維方式，可使大腦產生一種叫神經肽的高級化學物質，這種物質可增強細胞免疫力，從而有益于身心健康。法國盧茲老年大學的座右銘是：停止學習之日，即是開始衰老之時。讀書使人處于專注狀態(tài)，一切有害的心理因素均被排除在體外，取而代之的是一種樂觀向上、生機勃發(fā)的健康心態(tài)，在這些活動中可以使郁悶的情緒消除，心情變開朗。

4．密切與社會接觸，積極投身事業(yè)。莫封閉自己，加強人際交往，助人為樂，與人為善。清代乾隆進士顧光旭家中有一副對聯(lián)：“百事莫如為善樂，百花爭比讀書香”，這正體現了他的養(yǎng)生之道。當您在家庭生活中遇到不快時，可以通過與朋友交談，排憂解悶；也可以在幫助他人過程中得到他人幫助。另外，積極投身于自己的事業(yè)，忘卻生活中的煩惱，把工作的成就當作自己最大的快樂。

5．保持家庭和睦。首先，丈夫要細心呵護妻子，抽時間陪她，出差時常打電話，別忘了妻子的生日、結婚紀念日，別忘了妻子娘家的瑣碎小事。其次，妻子也要做婚姻的微調器，寬容對方的缺點，消除婚姻的斑點；贊美對方的優(yōu)點，增添婚姻的美好色彩。這一點非常重要。有些人認為婚姻是戀愛的墳墓，老夫老妻就更談不上愛情了，這是很危險的，婚姻不論何時都需要增添防腐劑，更要增加空氣清新劑。

6．服飾與情緒。麻質衣料服飾，自然淳樸，飄逸透氣，但應根據體型選擇，否則顯得臃腫；緊身類服飾，能夠體現衣者動人身材，但過緊會使人有密不透風的壓迫感，抑制情緒好轉；硬質衣料，挺括精神，但整體形象呆板僵硬，心理上容易產生不快，無法讓心情自由馳騁。更年期婦女最好穿棉質、真絲、羊毛絨等質地柔軟，樣式寬松的衣服。其他只要是令您傾心、愛不釋手的服飾也同樣可以使您心曠神怡。

7．環(huán)境與情緒。我們常有這樣的體驗：每當周圍的環(huán)境和諧柔美時，心中總有一種愉悅的感覺；每當周圍的一切雜亂無章、甚至骯臟齷齪時，心中總會產生一種反感。對于正常人尚且如此，更年期女性更是如此。因此，您要設法美化家庭。比如，給餐桌披一塊漂亮的餐桌布，再在上面擺一束鮮花，那樣會使您食欲大增；把廚房歸整一下，讓您手頭的廚具擺放得井井有條，那樣您會忙而不亂、忙中取樂?？傊?，您要學會做一個熱愛生命，熱愛生活，興趣廣博的人，這樣您才能逃離不良情緒的陰影。

更年期癥狀如何調理

更年期癥狀如何調理
隨著更年期的到來，由于激素發(fā)生了變化，女性朋友逐漸出現月經不規(guī)律、心慌頭暈、失眠耳鳴、甚至煩躁易怒等情況。那么更年期癥狀如何調理呢?下面我們來了解一下吧！

更年期癥狀如何調理


1、適當的鍛煉身體。

隨著更年期的到來，人也逐漸的衰老，因此不建議選擇太劇烈的運動，慢跑、廣場舞、飯后散步、太極拳等輕柔的運動都是比較好的。另外建議每天運動30分鐘到1個小時左右，并且要堅持運動，一周一般堅持5天以上效果最佳。

2、養(yǎng)成良好的健康飲食。

更年期的女性朋友建議多吃新鮮水果、蔬菜，也可以多吃魚蝦、豆制品、豬肉、海帶等食物，尤其建議吃富含蛋白質和鈣質豐富的食物，這樣能夠有效預防更年期骨質疏松的出現。

3、心理、生理的調節(jié)。

更年期的到來會帶給人煩躁的情緒，因此日常生活中一定要盡量保持情緒穩(wěn)定，保持心情舒暢，遇到事情不著急、不過度緊張。同時生活要規(guī)律性，注意勞逸結合，多進行戶外活動，并且保持充足的睡眠，多與家人朋友交流心得。
更年期癥狀如何調理？除了以上的情況，在更年期癥狀比較嚴重的情況下，一定要及時看醫(yī)生，并且在醫(yī)生的指導下服用相關的緩解癥狀的藥物。

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