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解析失貞焦慮癥的知識(焦慮癥患者如何做到自我調節(jié)情緒)

醫(yī)案日記 2023-06-22 11:31:02

1．過失壓力

有夫之婦在婚外發(fā)生奸情，事后極度悔恨，是這類焦慮的首要特征

。這種奸情如果當事人自己事前沒有料到
，事后不能解釋，反省中充滿神秘的尷尬
，這就是不同尋常的帶有神經(jīng)癥候性質的過失失貞。女人的失貞過失多半與神經(jīng)癥候有關。

2．罪惡感受

心理學家說：“一個人從小接受的倫理原則始終是不同尋常的東西

，它比自我更強大?div id="m50uktp" class="box-center"> ！笔ж憣σ粋€女人有多大的壓力
，主要取決于她從小接受的倫理道德的教化程度?div id="d48novz" class="flower left">
！柏憹崱本褪桥说淖饑?div id="d48novz" class="flower left">
，就是老百姓說的“臉面”。人活臉
，樹活皮
。人的臉面也像樹皮一樣，因根子不同而有厚薄之分
，因本質不同而有良賤之別
。家庭背景低賤、根子不正的女人搞性開放
，從來沒有失貞的焦慮感
；家庭背景尊貴、根子正派的女人則把臉面看得比性命還重要
，失貞便再沒臉面生活下去
。失貞后出現(xiàn)背離道德的高壓
，就會引發(fā)焦慮反應。

3．危機感受

妻子失貞對丈夫是一個重大的打擊

，他要面對一個不干凈
、不正經(jīng)、不吉祥的配偶
，心理壓力很大
。離婚是可以的，但毀家破室
，結發(fā)別離
，代價太大；維持也是可以的
，但藏污納垢
，綠帽壓頂，負擔太重
。女人不正經(jīng)造成男人不正常
。丈夫因為妻子失貞對她產(chǎn)生敵意、厭惡
、嫉恨
、排斥，如果這口邪氣壓在自己心窩里
，就會憋出怪病來
；如果這口邪氣發(fā)泄在妻子身上，用離婚威脅她
，用臟話傷害她
，就會加重妻子的焦慮反應。

4．絕望體驗

“絕望體驗”就是感到山窮水盡

，再沒活路
。只有犯奸后極度內疚的女人才被放置在絕望體驗之中：貞操原則糾纏著她，失身事實壓迫著她
，周圍的人們嘲弄她
、凌辱她、虐待她
。陷入絕境的人找不到出路
，只能像患絕癥的人面對死亡那樣等待世界的拋棄。絕望體驗是純個人的體驗
。同樣是失貞
，有的女人沒有焦慮，有的女人則感到絕望?div id="d48novz" class="flower left">
！绑w驗”不在事情本身
，而在于本人對它的想法和看法，在于意識對它的認定和評價
。絕望體驗是一個不可戰(zhàn)勝的魔鬼
，會把人推向死亡或精神分裂。絕望體驗激化了焦慮的程度
，如果不死
，就會轉化為神經(jīng)性焦慮癥或精神分裂。

焦慮癥患者如何做到自我調節(jié)情緒

患了焦慮癥

，可以從以下方面進行調節(jié)：

1. 接納自己的焦慮

，不要跟它對抗。

患了焦慮癥心情會非常焦慮

，這并不代表你的意志薄弱
，焦慮癥是意志無法控制的，所以索性不要跟它對抗
，讓它順其自然
。在不與它對抗的基礎上做一些力所能及的事情，慢慢調適就好
。

2.去做一些可控的事兒

。

焦慮的根本原因在于想要掌控一些無法掌控的結果

。焦慮癥患者常常會對事情結果和自己的表現(xiàn)過度擔憂
，讓大腦陷入過度沉溺思維狀態(tài)，要打破打斷這種無用的燒腦思維
，就做一些當下可控的事兒
，比如閱讀整理房間，鍛煉身體
，多喝水等等
。做這些事兒，可以讓你重新找回掌控感
，從無限循環(huán)的憂慮中脫身出來
。

3. 進行運動。

運動能有效緩解焦慮

。研究發(fā)現(xiàn)
，運動時肌肉細胞釋放的鳶尾素不僅能促進脂肪分解，還可以進入大腦
，促進神經(jīng)營養(yǎng)
、因子表達，從而獲得一些能生產(chǎn)快樂的因子。焦慮使人長期處于“戰(zhàn)斗或逃跑反應”中
，這時多進行一些有氧運動
，讓身體執(zhí)行類似于“戰(zhàn)斗”或者“逃跑”的反應，釋放肌肉中積蓄已久的能量
，告訴大腦“已經(jīng)戰(zhàn)斗或逃跑了”
，威脅不存在了，大腦因此可以放松下來
。

4. 深度呼吸或呼吸冥想

。

深度呼吸是指緩慢的有控制的呼吸，是一種專注于緩慢呼吸的獨立技術

。每天深呼吸十分鐘
，可以降低血壓，可以快速降低心率
，幫助對抗驚恐發(fā)作或減少急性焦慮
。呼吸冥想的方式其實很簡單，靜坐把注意力集中在緩慢的呼吸上面
，任由大腦里的各種念頭來去
，不做刻意的評判和抑制。

5.否定災難性思維

。

焦慮會導致災難性的思維方式占據(jù)你的大腦

，所以一個有效緩解焦慮的策略是意識到自己的這種思維方式，然后否定這種思維方式
，比如這段特殊時期
，早上起來感覺喉嚨有點疼，就覺得要完蛋了
，當你意識到自己大腦里有這種災難性想法
，就默默提醒自己：“是自己的焦慮夸大了這些想法”，然后自己列舉出幾個原因來告訴自己這些災難性想法并不是準確的
，這么做可以減輕你對災難性結果的預期
。

6.學會適度控制信息攝取，抑制恐慌蔓延

。

過量的信息導致人們的焦慮和恐慌

，長時間的網(wǎng)絡使用會吸取過量的信息，從而會增加了焦慮恐慌情緒
，使本來就存在的焦慮情緒更加強化
，這甚至造成心心理失衡、情緒失控等
，因此
，在網(wǎng)絡瀏覽信息是應該特別注意要多關注積極信息
、控制網(wǎng)絡，同時多用心分辨信息真假
。

7.保證充足的睡眠

。

充足的有質量的睡眠能緩解人的焦慮抑郁。研究發(fā)現(xiàn)

，最能平復你的焦慮的大腦的睡眠階段是深度睡眠
。深度睡眠時，大腦的神經(jīng)元之間的連接被重組了
，就像手機死機重啟后恢復正常一樣
，深度睡眠重置了你的大腦，是自然的抗焦慮藥
。如果睡眠缺乏大腦
，負責對抗焦慮的腦區(qū)會關機，就會導致焦慮感的增加
。所以高質量的睡眠有助于焦慮情緒的緩解
。

8.多尋找社會支持系統(tǒng)支持。

盡量減少一個人待著的時間

，多和能理解和接納你的親人朋友待在一起
，一起做一些事情，也會轉移自己的注意力
，同時從他們的陪伴中感覺到安慰和力量
，也有助于自己心理的調整。如果以上調節(jié)焦慮的辦法依然效果不佳
，那么就要考慮尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助
。

你如何治愈焦慮癥的
？

如何治愈焦慮癥

？
心理學臨床上有一個大類
，叫神經(jīng)癥
，包括焦慮癥，強迫癥
，疑病癥
，恐怖癥等，其中焦慮癥最為常見
。焦慮是對未來的不確定事情的擔心
，適度的焦慮人人都有，過度的焦慮達到一定的時間
，影響正常的工作學習內心痛苦
，有嚴重的軀體癥狀
，睡眠飲食不好，交往能力下降
，就可以診斷為焦慮癥
。

現(xiàn)在焦慮癥患者很多，但能康復的并不多
，多數(shù)人吃藥為主
，有的人怕藥的副作用，甚至就是硬抗著
。如果用高效科學的方法
，是容易治愈的。

焦慮癥患者性格敏感多疑
，沒有安全感
，受到某些刺激驚嚇以后形成了條件反射，這個條件反射就是一種自動化思維
，自己很難控制
，需要在理解原理的基礎上，反復做暗示放松訓練
，通過練習
，把一個正確的思維穩(wěn)定在大腦，讓正確的思維成為自動化思維
。

焦慮癥患者性格敏感
，需要培養(yǎng)自信，提升安全感
，內心強大的人
，抗打擊能力就強。

任由焦慮存在而不管
，定點臥床定點起床
，照常接待往來。

這很難
，但只要堅持
，則必然自愈。

如何自我緩解焦慮癥狀
？

主講人：陳大春——北京回龍觀醫(yī)院精神科主任 主任醫(yī)師 知名專家 碩士生導師 教授
；北京回龍觀醫(yī)院金牌醫(yī)生；中國精神衛(wèi)生領域百姓滿意好醫(yī)生
；四川省西部精神醫(yī)學會重性精神障礙專業(yè)委員會委員
；中華精神科雜志審稿專家；中國醫(yī)藥科學雜志審稿專家
。

看是什么誘發(fā)的焦慮癥
？

學習身心保健知識
，疏通人際關系，儲存正能量
，超越自我

別管焦慮
，去做你應該做得事即可。

學習系統(tǒng)正確知識
，在家族的知識基礎上補充欠缺的正確知識
，從根源解決所有問題，抑郁消除之外
，所有的變化自己都感覺吃驚
。抑郁問題是家族舊有知識導致的結果。通過事就知道是缺哪塊正確導致的問題
，補充上欠缺的知識問題再不是問題
。我們是知識的驗證者。知識改變命運
，知識救人的命
。

焦慮癥有哪些危害
？焦慮癥的危害是什么？

在這個發(fā)展迅速的都市里

，有很多的人都會有焦慮癥的現(xiàn)象
，焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了
，如果你覺得自己沒復習好
，就會緊張擔心，這就是焦慮
。當焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符
，或者持續(xù)時間過長時，就變成了病理性焦慮
，稱為焦慮癥狀
，符合相關診斷標準的話，就會診斷為焦慮癥
，長期以往焦慮癥對人體是有很大的危害的
。那么焦慮癥有哪些危害
？焦慮癥的危害是什么
？
一、焦慮癥的危害
1
、心理因素在一定程度上會影響到兒童的正常發(fā)育
心理壓力大
、長時間處于焦慮狀態(tài)
、很少有人關愛的兒童，體內生長激素分泌水平降低
，會影響到身體長高
。家長和社會應該給孩子們更多的關愛、減輕課業(yè)負擔
，并保證兒童有足夠的睡眠和運動
。
2、危害健康
癥狀表現(xiàn)有：連續(xù)頭暈或暫時失去記憶
、直腸出血
、脈搏加速、手掌冒汗
、慢性背痛
、頸痛、慢性或嚴重頭痛
、顫抖
、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受
、失眠等癥狀
。
3、會造成失眠
焦慮的人和那些生活上經(jīng)歷許多壓力事件或應激事件的人更有可能患上失眠
。壓力和焦慮可能導致長期的睡眠問題
。
4、影響身高
焦慮
、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米
，將來身高超過1.57米的可能性要減少2倍
，身高超過1.62米的可能性更會減少5倍。
5
、降低人的生活質量
焦慮障礙是一種長期性的負面性情緒障礙
，可導致多種身體疾病，如：高血壓
、冠心病
、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現(xiàn)代人的身心健康
、生活質量和社會功能的發(fā)揮構成了重大威脅
。
6、認識障礙
輕微性焦慮癥患者有時還存在認識方面的障礙
，如對周圍環(huán)境不能清晰地感知和認識
，思維變得簡單和模糊
，整天專注于自己的健康狀態(tài)，擔心疾病再度發(fā)作等
。
7
、會增加癌癥發(fā)生率
導致癌的因素十分復雜，在癌癥的發(fā)生發(fā)展上
，精神因素也會有著重要的作用
。
二、如何緩解焦慮癥
1
、增加自信
自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提
。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的
，夸大自己失敗的可能性
，從而憂慮、緊張和恐懼
。因此
，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信
，減少自卑感
。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點
，恢復自信
，也就是最終驅逐焦慮。
2
、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來
。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景
，讓最弱的情景首先出現(xiàn)
。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮
。此時便算終止
。
3、自我反省
有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑
，壓抑到無意中去了
，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中
，因此便產(chǎn)生了病癥
。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下
，你必須進行自我反省
，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來
。必要時可以發(fā)泄
，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4
、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后
，腦中總是胡思亂想，坐立不安
，百思不得其解
，痛苦異常。此時
，患者可采用自我刺激法
，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時
，找一本有趣的能吸引人的書讀
，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情
。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥
，同時也可增強你的適應能力。
5
、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙
，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠
。如：可以數(shù)數(shù)
，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)
，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后
，長期處于焦慮、精神壓抑
、沮喪
、苦悶、恐懼
、悲哀等情緒緊張的人
。精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低肌體的免疫力
，增加癌癥的發(fā)生率
。
為了自己和家人的健康，女性朋友應該多了解一些關于焦慮癥方面的知識，幫助自己和家人渡過難關
。當然
，前提是自己能夠準確防御焦慮癥的威脅，這樣才能更好地幫助家人一起抵御焦慮癥的侵襲哦
！

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