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適量巧克力有助減肥

醫(yī)案日記 2023-06-22 19:22:42

在人們的印象里

，巧克力的脂肪、熱量都很高
。但最近從巧克力信息中心（CIC）的媒體上傳出信息：適量食用巧克力有助于減肥
。

最新研究發(fā)現(xiàn)，并非所有的飽和脂肪都具有相同的作用

，隨著巧克力中飽和脂肪供能百分比的下降
，人的體重也會顯著減輕
。巧克力不會升高血液中膽固醇濃度，原因是它所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸
。硬脂酸對膽固醇具有中性作用，而軟脂酸則可以輕度降低膽固醇濃度
。因此，巧克力的脂肪不僅不會造成肥胖
，還對心血管系統(tǒng)具有潛在的益處
。

據(jù)悉

，巧克力還能提供一些身體必需的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素以及占人體體重4％～5％的20種常量元素中的鈣
、磷、鎂
、鉀、鈉等
。存在于巧克力中的多酚還可以延長體內(nèi)其他抗氧化劑的作用時間。

吃巧克力可以減肥嗎 黑巧克力的熱量高嗎

1 吃巧克力可以減肥嗎可以的

，但是要適量
。

巧克力減肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效，而真正含有的可可豆脂肪含量并不高

，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫，這些都是利于減肥的
。

2 黑巧克力的熱量高嗎黑巧克力熱量：544大卡/100g

。

巧克力中雖然含有大量的飽和脂肪

，但巧克力中的飽和脂肪并不會使您的膽固醇水平升高。在過去的幾年中
，研究者發(fā)現(xiàn)巧克力中含有類固酮
，它是綠茶和紅酒中的健康成分?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在許多研究表明黑巧克力對人的身體健康特別有好處。

3 吃巧克力有什么好處1

、可以在巧克力中加入任何食物不要局限于加水果
。你完全可以加入任何的食物。可根據(jù)你的愛好和口味來調(diào)配
。

2

、吃巧克力對心臟好在醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)雜志上的一個研究報道，吃少量的巧克力可以降低患上心臟病的幾率
。

3、巧克力是抗氧化食品

，對延緩衰老有一定功效
。

4

、有心口痛的人要忌食巧克力
，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用
。這是因為巧克力含有一種能使胃酸從胃中溢出的物質(zhì)
。

吃純的黑巧克力真的能減肥嗎
？

在過去很長一段時間里，巧克力因其脂肪高

、熱量高而被列為一種應(yīng)盡量避免的食品
。但最近從巧克力信息中心（CIC）媒體見面會上傳出信息，適量食用巧克力有助于減肥
。x0dx0ax0dx0a最新的研究發(fā)現(xiàn)
，并非所有的飽和脂肪都具有相同的作用
，隨著巧克力中飽和脂肪供能百分比的下降，人的體重也會顯著減輕
。x0dx0ax0dx0a巧克力不會升高血液中膽固醇濃度
，原因是它所含的飽和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和軟脂酸。硬脂酸對膽固醇具有中性作用（不升高也不降低）
，而軟脂酸則可以輕度降低膽固醇濃度。而單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內(nèi)膽固醇濃度
。另外
，單不飽和脂肪酸中的油酸和亞麻酸也具有抗氧化作用
。因此，巧克力中的脂肪不僅不會造成肥胖
，還對心血管系統(tǒng)具有潛在的益處
。x0dx0ax0dx0a據(jù)了解，巧克力還能提供一些身體必需的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素以及占人體體重4－5％的20種常量元素中的鈣
、磷、鎂
、鉀、鈉等
。存在于巧克力中的多酚可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑的作用時間
，同時促進(jìn)心血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成x0dx0ax0dx0a不要錯誤地以為巧克力就是減肥毒藥
。在這個季節(jié)吃些低卡路里的巧克力，也可以達(dá)到減肥的效果
。巧克力提供的熱量能讓你在冬日里不會被寒冷嚇倒，讓你抵抗住冬天來勢洶洶的熱火鍋以及一些減肥忌食的東西
，因為吃了巧克力就已經(jīng)飽飽了
。

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