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西瓜子葵花子南瓜子比比營養(yǎng)和熱量

醫(yī)案日記 2023-06-22 19:33:06

經(jīng)對西瓜子

、葵花子
、南瓜子的營養(yǎng)含量和熱量測試比較發(fā)現(xiàn)：

西瓜子所含熱量最低，每百克熱量僅為4千卡

，脂肪0．3克
，蛋白質(zhì)0．2克
，碳水化合物0．6克
，食用纖維0．5克
，維生素C10毫克，無膽固醇
；

葵花子熱量較高

，且富含多不飽和脂肪酸和維生素E等多種人體所需的維生素以及鉀、磷
、鎂
、鋅等微量元素，每百克含熱量610千卡
，脂肪52．8克
，蛋白質(zhì)22．6克，碳水化合物17．3克
，食用纖維4．8克
，維生素E26．46毫克；

南瓜子熱量稍低

，每百克含熱量為566千卡
，脂肪48克，蛋白質(zhì)33克
，碳水化合物4．9克
，食用纖維4．9克，磷1159毫克
。

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