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吃完方便面吃點(diǎn)水果

醫(yī)案日記 2023-06-22 19:35:55

現(xiàn)如今

,許多匆忙的上班族沒有時間準(zhǔn)備豐盛的三餐,選擇方便面代餐
,很多兒童不愛吃父母烹調(diào)的菜肴
,也不約而同地傾心于各種新鮮口味的方便面
。其實(shí)
,吃方便面也能很科學(xué)
,方便面煮著吃
,加一個雞蛋,加一點(diǎn)菜
,飯后水果不能少

為什么煮著吃呢?這不但是為了使方便面更好地吸收水分

,有利于腸胃的消化
,最主要的還是為了加一個雞蛋、一點(diǎn)菜做準(zhǔn)備
。雞蛋含有豐富的人體必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素
、礦物質(zhì)等營養(yǎng)
,而且消化吸收率非常高。方便面中的養(yǎng)分實(shí)在太貧乏
,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能代替有葷有素的正餐
,配些蔬菜水果,例如在煮面時加些青菜
,或是放些番茄
、黃瓜,飯后吃些水果
,例如蘋果
、草莓、橙子
、獼猴桃等可以很好地彌補(bǔ)維生素和礦物質(zhì)的不足

此外

,很多人吃完面后有喝湯的習(xí)慣
,有的認(rèn)為湯鮮味美倒掉了可惜,有的則是為了“溜溜縫兒”
。殊不知
,方便面湯中的主要成分食鹽、白砂糖
、味精
、五香粉、白胡椒
、甜蜜素
、檸檬酸
、肉類香精、焦糖粉
、豬油
、醬油、肉味精油等食品添加劑
、香辛料
、調(diào)味料和油脂僅起到調(diào)味的作用,對人體健康的作用幾乎為零
。僅含的少量脫水蔬菜和肉丁等成分
,經(jīng)過脫水、烘干等加工工藝
,所含的營養(yǎng)成分也遭到了很大破壞
。因此,即使味道再誘人也最好別喝

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