国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

飯后3小時(shí)吃兩塊黑巧克力(吃完飯能吃巧克力嗎)

醫(yī)案日記 2023-06-22 20:31:11

“對(duì)于兩餐間隔在5～6小時(shí)的人來說

，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力（2厘米×4厘米大小）
，能快速緩解饑餓感
。”北大三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為飲食不規(guī)律的“加班族”開了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”
。

相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時(shí)間表：8點(diǎn)早餐

，下午1點(diǎn)午餐
，晚上8點(diǎn)晚餐
。中午12點(diǎn)
，明明已經(jīng)饑腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子
。常博士認(rèn)為
，人在正常進(jìn)餐后3～4小時(shí)體內(nèi)血糖將會(huì)達(dá)到最低谷，此時(shí)如果及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰?div id="4qifd00" class="flower right">
，不僅能快速緩解饑餓感
，還不會(huì)對(duì)血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個(gè)最好的選擇
。

由于黑巧克力屬于低血糖指數(shù)食品

，因此它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量
，使血糖經(jīng)2～3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平
。此外
，黑巧克力中還含有鈣
、磷、鎂
、鐵
、銅等多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。在所有巧克力中
，它是含糖量和脂肪量最低的
。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力
，遠(yuǎn)比隨隨便便塞塊餅干
、蛋糕健康營養(yǎng)又有效得多。最新研究顯示
，黑巧克力還有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的功效
。

對(duì)于很多人關(guān)注的“吃巧克力會(huì)不會(huì)引起肥胖”的問題，常博士指出

，一塊47克的巧克力約占每人每天總能量的10%
，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用
。但專家也提醒
，畢竟巧克力是高營養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分
，而不是額外的零食
，以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓
，又沒有時(shí)間吃飯時(shí)
，3～5小塊黑巧克力、一個(gè)水果
、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷
、最有效的方法。

巧克力雖然可以“代餐”

，但最好不要經(jīng)常這么做
。

吃完飯能吃巧克力嗎

您好，吃過飯最好不要吃巧克力，肯定會(huì)發(fā)胖的

。巧克力本身就是高脂肪食品
。如果一日三餐吃的已經(jīng)很豐富了，那就不要額外再吃黑巧克力了
，如果要吃
，還是應(yīng)該將其納入一日總能量當(dāng)中，而不是在食譜計(jì)劃之外額外食用
。建議您多吃水果和蔬菜還有少吃碳水化合物米飯和面條
。

高血壓病人可以吃什么零食？
？
？

飲食是人類維持生命的基本條件，對(duì)于高血壓患者來說

，食物不僅僅滿足于吃飽肚子
，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，很多謹(jǐn)慎的患者對(duì)零食可能是敬而遠(yuǎn)之
。其實(shí)
，以下十類零食，都能吃點(diǎn)哦
！
1
、花生
營養(yǎng)看點(diǎn)：
花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通
；它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油
，肚子咕咕叫時(shí)可以頂餓。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)
，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)花生
、核桃、杏仁等堅(jiān)果
。長時(shí)間坐在辦公桌前
，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃花生核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低
。
食用原則：
需要注意的是花生脂肪含量也較高
，應(yīng)注意攝入量，建議每天食用10到15粒即可
，否則肥胖還是會(huì)找上門來的
。
2
、海苔
營養(yǎng)看點(diǎn)：
海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高
，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗
、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積
，還能預(yù)防高血壓和冠心病
。
食用原則：
這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也沒有什么能量
！
3、豆腐干
營養(yǎng)看點(diǎn)：
豆腐干突出的營養(yǎng)益處是高鈣
。豆腐干的最大特點(diǎn)是營養(yǎng)均衡
，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物
，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多
。據(jù)測定
，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣
，而脂肪含量不足16克
，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
食用原則：
如果錯(cuò)過了正餐
，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓
。一片真空獨(dú)立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片
，就能補(bǔ)充全天所需鈣量的40%
。
4、牛肉干
、醬牛肉
營養(yǎng)看點(diǎn)：
醬牛肉或牛肉干富含蛋白質(zhì)
，有一些血紅素鐵，同時(shí)
，鋅
、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃
、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血
。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些
。另外
，需注意醬牛肉的營養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的1/2
，鈉的含量卻高一倍，高血壓患者不可貪食
。
食用原則：
這兩種零食適合在腹中空空時(shí)吃
。
5、即食蔬果片
營養(yǎng)看點(diǎn)：
曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的菠蘿片
、香蕉片
，現(xiàn)在看來是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，蘋果、胡蘿卜
，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品
，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營養(yǎng)損失小
。
食用原則：
多吃無益
，因?yàn)槭卟撕退难a(bǔ)充還是以新鮮為最佳。
6
、橄欖
營養(yǎng)看點(diǎn)：
橄欖能夠止咳祛痰
、生津止渴。橄欖中富含有機(jī)酸
，能促進(jìn)消化液的分泌
，幫助消化，所以
，橄欖適合餐間或餐后吃
，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。橄欖還能帶來清新口氣
，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種
！
食用原則：
每天2～3枚，在飯后食用
。
7
、黑巧克力
營養(yǎng)看點(diǎn)：
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的
，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液
，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2～3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平
。因此
，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干
、蛋糕有效
。
食用原則：
對(duì)于兩餐間隔在5～6小時(shí)的人來說
，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感
。
8
、咖啡牛奶
營養(yǎng)看點(diǎn)：
有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道
。然而
，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，它的乳鈣含量豐富
，吸收率高
；有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包
，三合一是植脂
、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會(huì)帶來危害心血管健康的反式脂肪
，而你還必須順帶喝下去那么多糖
。
食用原則：
準(zhǔn)備一杯低脂牛奶 (比全脂牛奶減少2/3脂肪) ，加一小勺咖啡粉
，以太古糖或芭爾糖 (安全的甜味劑) 來調(diào)味
。
9、綠茶
營養(yǎng)看點(diǎn)：
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神
，其中含有的維生素C、維生素E
，特別是茶多酚
，具有抗輻射的作用。對(duì)于和電腦“朝夕相處”的白領(lǐng)來說
，輻射是個(gè)讓人憂心的“副產(chǎn)物”
。
食用原則：
當(dāng)你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時(shí)
，不妨用一杯清茶代替
。
10、燕麥片
營養(yǎng)看點(diǎn)：
麥片能提供來自復(fù)合碳水化合物的能量
，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維
，能平衡一日營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。因工作導(dǎo)致心情不振時(shí)
，不防泡一包燕麥片
。它纖維含量高，能使消化的速度放慢
，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物
，幫人體源源不斷地獲得能量
，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈
、記憶力減退
、工作效率降低等。
食用原則：
錯(cuò)過了正餐
，不妨吃碗麥片粥
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/80925.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
相關(guān)文章
牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘
牽引術(shù)后緣何會(huì)便秘我因患腰椎間盤突出癥，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
，可我不明白的是
哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
，可怎樣才能如愿呢
安全使用甲硝唑