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自然食品最進(jìn)補(bǔ)

醫(yī)案日記 2023-06-22 20:55:20

美國(guó)心臟醫(yī)學(xué)會(huì)最新出版的循環(huán)期刊最新研究報(bào)告指出，從蔬菜水果和五谷雜糧中攝取天然的抗氧化物成分確實(shí)有助于心血管疾病的保健

。但是若強(qiáng)迫自己攝取抗氧化物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，卻未必能夠達(dá)到預(yù)期的保健功效
。

哈佛大學(xué)研究人員針對(duì)男性醫(yī)師健康長(zhǎng)期追蹤調(diào)查的結(jié)果進(jìn)行分析

，并以心臟病患者及無(wú)心臟病記錄對(duì)照組這二組人員進(jìn)行分析
。結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，血中的抗氧化物質(zhì)含量成分，與心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)性
，并不如醫(yī)生所預(yù)期。

研究人員表示

，單一的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品
，在人體內(nèi)的生理調(diào)節(jié)效應(yīng)有限
。相比之下
，蔬菜水果和五谷雜糧含有多種營(yíng)養(yǎng)成分
，可在人體內(nèi)進(jìn)行復(fù)雜的新陳代謝作用機(jī)轉(zhuǎn)，幫助人體調(diào)節(jié)多種生理機(jī)轉(zhuǎn)
，因而有助于全身的保健。因此想要遠(yuǎn)離心血管疾病的威脅
，多吃蔬菜水果和五谷雜糧
，才是比較健康的做法
。

冬天吃什么食物最補(bǔ)？求大神幫助

簡(jiǎn)單點(diǎn)就是羊肉據(jù)《當(dāng)代健康報(bào)》報(bào)道

，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏以斂陽(yáng)護(hù)陰為根本，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化
。男士冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎、益精
、壯陽(yáng)為基本原則，但是
，并不代表要大魚(yú)大肉
，也不是不分情況
，參茸蟲(chóng)草亂吃一氣
。年齡、體質(zhì)不同的人要針對(duì)不同情況進(jìn)補(bǔ)
，否則將事與愿違。男人腎虛如何補(bǔ)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，寒為陰邪
，易傷陽(yáng)氣。數(shù)九嚴(yán)冬
，若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎
；男人長(zhǎng)期勞倦內(nèi)傷
，損傷腎氣
。因此
，補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”
。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
、肢冷
、腿軟、性功能減退
、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)
，養(yǎng)血固精為本
。進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)
、蝦、牡蠣和韭菜等食物
。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)
、?div id="jfovm50" class="index-wrap">；撬?div id="m50uktp" class="box-center"> 、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇
。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富
、溫腎填精
、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物
，如羊肉，補(bǔ)體之虛
，益腎之氣
，提高免疫力。也可食用溫性水果
，如大棗、橘子
、柿子等
，以補(bǔ)血益腎填精
，抵御寒邪
。食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸20克
，生姜30克
，羊肉500克
，黃酒、調(diào)料適量
。將羊肉洗凈、切塊
，加入當(dāng)歸
、生姜、黃酒及調(diào)料
，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯
。羊腎粥羊腎(或豬腎)1只
，大米100克
，調(diào)料少許
。將羊腎切開(kāi)，剔去內(nèi)部白筋
，切為碎末
；大米洗凈
，加入適量水及調(diào)料，共煮1小時(shí)食用
。男人脾虛如何補(bǔ)冬季氣溫驟降，脾受寒困
，脾不運(yùn)化
，或素體脾虛。進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主
，多吃性溫健脾的食物，如粳米
、蓮子
、芡實(shí)等以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)
、鯉魚(yú)
、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)
。山藥、大棗
、蓮子富含淀粉
，容易吸收，且有健脾益氣的作用
，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主
。食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥
、大棗粥
、鯽魚(yú)湯
、鯉魚(yú)湯。腸胃功能差如何補(bǔ)現(xiàn)代生活節(jié)奏加快
，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于生活不規(guī)律、煙酒過(guò)度所造成的腸胃消化不良
、胃炎
、胃潰瘍等疾病。進(jìn)補(bǔ)原則：胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡
，易消化
，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則
，宜少食多餐
，忌大魚(yú)大肉，暴飲暴食
。玉米、蓮子等食物富含淀粉
，有利于腸胃消化
，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯
、化痰熱、解毒、下氣
、寬中等功效
，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用
。食療方案：冬日宜常食各類(lèi)溫性熱粥
，如玉米粥、蓮子粥
、山藥粥，既能御寒
，又可給養(yǎng)
，還能療疾。在肉類(lèi)的攝入上
，肉丸子、魚(yú)片粥
、羊肉粥等容易消化
，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)
。肺不好的男士怎么補(bǔ)冬季氣候干燥，易傷肺
，導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生
，加之許多男性長(zhǎng)期受到煙酒戕害
，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)
。進(jìn)補(bǔ)原則：主動(dòng)飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)，要多次少量
，最好是在清晨和晚上睡覺(jué)前各飲水200毫升
，兩餐之間可飲水400毫升左右
，這樣可使肺臟滋潤(rùn)，充滿生機(jī)
。肺部不好的男性在冬季應(yīng)多選擇梨、蜂蜜
、銀耳
、百合作為滋補(bǔ)品。食療方案：可采用百合50克，蜂蜜30克
，煎湯服下，能夠起到潤(rùn)肺清熱
、止咳化痰
、生津養(yǎng)肺的作用
。此外
，大米百合粥、枸杞粥也是補(bǔ)肺佳品
。肝不好的男士怎么補(bǔ)喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段
，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一
。在觥籌交錯(cuò)
、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟
。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心
、厭食
、嘔吐等癥狀。進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類(lèi)男性
，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主
。食療方案：魚(yú)類(lèi)
、蝦類(lèi)
、雞肉
、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸
，且易被人體吸收利用
，赤小豆
、大棗也很適合該類(lèi)男性食用
。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲
、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉
、赤小豆鯉魚(yú)湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇
。茯苓粉粥茯苓30克
，粳米50克
，紅棗10枚。將紅棗洗干凈
，粳米淘洗干凈
，茯苓研粉
。紅棗
、粳米、茯苓粉入鍋
，加水600毫升，武火煮沸后
，改用文火熬成粥
。茯苓粉粥具有健脾除濕的功效，對(duì)脂肪肝形體肥胖者尤其適宜
。虛胖的男士怎么補(bǔ)調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%
，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)
。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素
。進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入
，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料
，做菜多采用少油的烹調(diào)方式
，如清蒸
、清燉
、涼拌等。食療方案：在用魚(yú)
、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯
、冬瓜湯等清淡利尿的食物
，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿
，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥
，適合虛胖的男士食用
。身體瘦弱如何補(bǔ)男性在家庭、社會(huì)中承擔(dān)著重要的責(zé)任
，瘦弱的男性面對(duì)沉重的生活、工作時(shí)犯了愁
。身體瘦弱多是由于胃口小
，食欲差，熱量攝入少
，睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。進(jìn)補(bǔ)原則：瘦弱的男性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)增加睡眠時(shí)間
，減少運(yùn)動(dòng)量
。飲食上注意多選擇高能量
、高蛋白食物
，如小麥、大米等
；亦可適量吃些甜點(diǎn)以增加能量，少食多餐
。冬季進(jìn)補(bǔ)可多吃羊肉
、牛肉。常上夜班的男士怎么補(bǔ)常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度
，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清
；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞
。進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力
；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉
、牛肉
、羊肉
、動(dòng)物內(nèi)臟等
；晚餐宜清淡
，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜
，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A
、胡蘿卜素以及維生素B2的食品
；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦
，如蛋黃、魚(yú)
、蝦
、核桃、花生等
；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋
、動(dòng)物的肝
、腎、胡蘿卜
、菠菜、小米
、大白菜
、番茄、黃花菜
、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等
。胡蘿卜豬肝湯
、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇?div id="4qifd00" class="flower right">
；?jí)毫C合征的男士怎么補(bǔ)現(xiàn)代男性每日在職場(chǎng)上打拼，透支健康
，易出現(xiàn)疲乏無(wú)力
、記憶力減退
、脫發(fā)等現(xiàn)代壓力綜合征的癥狀
，有壓力綜合征的男士通常處于酸性體質(zhì)狀態(tài)。進(jìn)補(bǔ)原則：此類(lèi)男性在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充卵磷脂
、維生素E
、鋅
、銅
、鐵以增強(qiáng)大腦的活力，并可減少脫發(fā)
。平時(shí)應(yīng)多吃堿性食物
，如新鮮的蔬菜水果
、海帶
、紫菜。不要經(jīng)常喝酒及碳酸飲料
，少吃大魚(yú)大肉等酸性食品。食療方案：在日常飲食上多吃富含卵磷脂的大豆
、蛋黃
。深海魚(yú)油含有大量的DHA、EPA
，也是理想的健腦佳品。菜花
、核桃
、芝麻等食物也應(yīng)該適量攝取
希望采納

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