，還有豆制品、排骨湯等也是很好的選擇。絕經(jīng)期的婦女可少量補(bǔ)充一些雌激素，但要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

現(xiàn)在常有廣告宣傳

，稱某些治療骨質(zhì)疏松的藥品或保健品為“純中藥制劑”，但實(shí)際上有的卻含有大量的激素。這些產(chǎn)品當(dāng)時(shí)吃了會(huì)非常有效，但如果長(zhǎng)期服用，由于無(wú)法掌握其中激素的劑量，其產(chǎn)生的后果是很嚴(yán)重的，因此，不要盲目跟著廣告走。

其次

，應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。人的骨量每年會(huì)減少約0.3%~0.5%，患老年骨質(zhì)疏松癥者會(huì)減少1%，絕經(jīng)后的婦女每年則會(huì)減少2%~3%。而如果進(jìn)行長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，是可減少骨量丟失的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)細(xì)胞的活性，60歲以上的老年人如果每天堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打太極拳等，可使骨骼年輕20年。

再次

，定時(shí)的健康檢查將會(huì)使人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松的傷害。35歲以后的女性、40歲以后的男性應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，一旦發(fā)現(xiàn)骨密度減低，及早防治。

朱主任認(rèn)為

，從中醫(yī)的來(lái)講，補(bǔ)肝腎可壯骨、健骨，抑制骨吸收