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      睡前喝紅茶影響睡眠嗎
      
        
      
            品茶
            2023-04-25 00:10:55
        
      

        
      
           
      睡前喝紅茶影響睡眠嗎
      睡前喝紅茶不會影響睡眠
      ，相反還能促進睡眠
      ，但前提是少量
      、清淡飲用
      。紅茶是經(jīng)過氧化、發(fā)酵制成的茶葉
      ，發(fā)酵程度較高
      ，屬性溫和，茶內(nèi)富含茶紅素
        、氨基酸等物質(zhì)
        ，在少量的前提下
        ，睡前喝紅茶會幫助睡眠
        ，改善睡眠質(zhì)量，但禁忌大量飲用濃茶
        。
      喝紅茶依舊能安然入睡
      ，主要是茶湯內(nèi)咖啡堿因絡合現(xiàn)象而減少并導致影響時間延遲，其興奮的功效比綠茶來的慢
      ，不是沒有）
      沖泡后的紅茶，茶湯內(nèi)的咖啡堿易與茶多酚氧化后的產(chǎn)物——茶黃素絡合成大分子的化合物
      。這些物質(zhì)到達人體后
      ，咖啡堿緩慢釋放，其在人體血液中濃度到達峰值的時間相比綠茶慢
      ，通常需花4-6小時
      ，同時其濃度也有所降低
      。
      而紅茶中的芳香類物質(zhì)以及氨基酸則能舒緩神經(jīng)
      ，使人體放松、安定
      。紅茶中芳香物質(zhì)比綠茶多近一倍
      ，這對于舒緩助眠也有重要的作用。
      茶對人體進入睡眠狀態(tài)是促進還是抑制
      ，不僅要看茶的類型
      ，還要看喝茶的時間，喝茶的濃度與用量
      ，以及個體對茶中所含物質(zhì)的敏感程度
      。
      也就是說喝茶對個體睡眠質(zhì)量的影響，還要看個體自身對茶的具體反應
      ，經(jīng)常喝茶的人長期攝入咖啡堿
      ，可以在一定階段和程度上，增加身體的耐受性
      ，比如有些老茶客，咖啡堿耐受度比較高的
      ，喝很多濃茶一樣可以睡得很香
      ，甚至因為茶氨酸在體內(nèi)的累積，喝茶更有助于睡眠
      。
      總之
      ，對于睡前喝茶
      ，沒有絕對
      。
      但正常情況下，少量飲用
      ，清淡飲用
      ，則會對睡眠起到一定的積極作用，但對于體質(zhì)虛弱
      、過敏人群
      、神經(jīng)衰弱者則最好不要在晚上喝茶
      。
      紅茶晚上喝影響睡眠嗎
      易失眠的人能喝嗎?茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因
      。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高，這是因為紅茶屬于完全發(fā)酵茶
      ，綠茶屬于不發(fā)酵茶
      。茶葉在發(fā)酵的過程中葉子的結構會發(fā)生改變，其中的咖啡因更容易滲入水中
      ，另外紅茶沖泡的溫度比綠茶高
      ，浸泡的時間也比綠茶久
      ，所以紅茶的咖啡因含量更高。有睡眠問題的朋友下午3點以后尤其是晚上要少喝或不喝紅茶
      ，這不僅是因為咖啡因會讓人神經(jīng)興奮
      ，還因為咖啡因有利尿作用
      ，喝多了晚上起夜多，睡不好覺
      。
      能養(yǎng)胃嗎?民間一直流傳著這樣一種說法--“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”
      。事實是
      ，茶葉中的茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用
      ，尤其在空腹的情況下刺激性更強
      。綠茶中的茶多酚含量較高，對胃的刺激會明顯一些
      ，而紅茶是經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，其中的茶多酚在發(fā)酵過程中發(fā)生了氧化反應
      ，含量明顯減少
      ，相對于綠茶來說對胃的刺激性也就更小了。紅茶的多酚類化合物雖然降低了
      ，咖啡因含量卻升高了
      ，而咖啡因也刺激胃，所以“紅茶養(yǎng)胃”的說法并不嚴謹
      。另外，胃不好適合喝紅茶的觀點也是錯誤的
      。對于胃酸過多的人
      ，紅茶中的咖啡因不利于控制胃酸，反而可能造成身體不適
      。
      泌尿結石的人不能喝嗎?茶葉中含有草酸
      ，大量的草酸容易和泌尿系統(tǒng)排出的鈣結合，形成草酸鈣沉淀
      ，也就是所說的結石。紅茶中草酸含量較高
      ，所以對于一些草酸鈣結石的患者
      ，最好少喝紅茶。
      高血壓患者能不能喝?有研究發(fā)現(xiàn)
      ，適量喝紅茶可能輕微升血壓
      ，不過這種影響只是一時而非長久。此外
      ，也有研究發(fā)現(xiàn)
      ，與不飲茶者相比，堅持喝紅茶可顯著降低血壓
      ，所以高血壓患者可以喝紅茶
      ，但不要喝太濃的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chagongxiao/162.html.
      
          
      
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