，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。

采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
有什么花茶治失眠的?
,薰衣草茶：可以安定情緒,平靜神經(jīng),在睡覺之前喝一杯薰衣草茶,能夠讓身心得到放松,容易入睡.有些人也許不喜歡薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜戶冰糖,讓它變得可口些.

2,刺五加子：治療失眠,重癥神經(jīng)衰弱,更年期綜合癥.長期飲用能提高人體的免疫力,特別是對高血壓,高血脂,腦血栓,腎虛,失眠,便秘等疾病有有預(yù)防和輔助治療的功效.

3,百合花茶：百合不僅僅可以美容,而且還能安神補(bǔ)腦,治療失眠,潤肺,清火.

4,柑橘花：柑橘花苞更加溫和,老人和嬰兒都能飲用這款花草茶.長期失眠的人喝柑橘花茶可以減輕癥狀.若在茶中加些牛奶,鎮(zhèn)定效果會更佳.

試試這些花茶吧，安神茶方子的藥材比較難買難找的
喝什么茶能安神睡眠的？
1 小米 小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。 據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺