洗髓功呼吸吐納的原理和核心

，在學習時，必須要正確掌握其動作要領(lǐng)，氣機導引走向，這一切，沒有捷徑。究其原因，而洗髓經(jīng)呼吸吐納是通過特殊的訓練方式讓修煉者快速得氣，通過練氣來提升人的精氣神，達到以氣化神、以神還虛的養(yǎng)生境界。

以下分享的是吐納練習步驟：

吐納在鍛煉的過程中有幾個要點

，如鼻吸鼻呼、舌抵上腭、注意力集中等。而易元洗髓功中的“吐納”分為武火吐納與文火吐納，其中的要點又各有不同。

為什么需要“逆腹式呼吸”

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首先

，人平時的呼吸并不能把肺里的氣體全部排出，總有些氣體沉淀在肺的底部，而逆腹式呼吸能夠最大限度地讓這些氣體和外界得到交換，增強人體“吐故納新”的能力。

另外，中醫(yī)上講

，肺是保護人體的屏障；現(xiàn)代醫(yī)學也證明，70%以上的人，死亡的直接原因是肺衰竭。所以鍛煉肺的機能就非常重要。

而肺的運動形式很簡單

，就是“開”和“合”。可是現(xiàn)代人越來越少從事體力活動，導致肺的這個機能逐漸衰落，使這個屏障護衛(wèi)人體的能力也隨之減弱。所以，逆腹式呼吸可以加強這個護衛(wèi)能力。

再次，人活一天

，五臟六腑就要工作一天，每日工作，卻從沒人去給它們放松、保養(yǎng)，它們就會鬧情緒-讓你生病。那么，怎么給腹部保養(yǎng)、放松呢？逆腹式呼吸就是非常好的辦法。

“逆腹式呼吸”有哪些好處

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吸氣的時候，橫膈肌下壓

，呼氣的時候，再上提，一升一降，就相當于一抓一放，和我們按摩四肢肌肉的形式很相似。

逆腹式呼吸可以幫助促進胃腸的蠕動

，使人體的吸收、消化能力增強：既可以減肥，可以治療便秘；既可以強體，還可以幫助人們平靜心情、調(diào)節(jié)心理。

吐納

，也就是吐故納新，鍛煉的是我們的肺，中醫(yī)認為肺主氣，也就是說通過吐納可以增加我們的氣，氣足了又可化生血和精，精又化生氣血津液，也就是說通過吐納可以提升我們的生命物質(zhì)基礎(chǔ)——精氣血津液。緩慢柔和