，重心移于右腳，右腿稍屈，左腳向右腳并攏，兩腿由屈逐漸伸直；同時，兩掌分別向左右下落垂于體側(cè)，眼平視前方。

這個動作之所以能夠幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，是因為：1.兩掌卷腕彈甲

、兩掌上托有助于疏通手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)脈。2.下蹲成盤根步及身體的升降運動有助于疏通足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)脈。

此動作左

、右交換各做1次，以2遍為一組，做4~5組即可。

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