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武術(shù)流派之健身氣功幫助我們強心養(yǎng)肺

佚名 2024-12-01 18:06:37

中醫(yī)講“氣行則血行

，血行則病不得生”
，實際上就是在講我們的心肺功能，心肺功能良好，則身體健康
。而衡量心肺功能的標(biāo)準(zhǔn)主要看人的攝氧和轉(zhuǎn)化氧氣成為能量的能力，如果這種能力越強則心肺功能就越好
。

今天向大家推薦的就是能夠幫助我們強化心肺功能

，同樣也是既簡單又易學(xué)，既省時又省力
，于辦公室和家中都可練習(xí)的健身氣功動作
。

動作名稱：老驥伏櫪（健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功第3式動作）

這個動作的具體做法是：

首先，并步站立

，周身放松
，兩手自然垂于體側(cè)，眼看前方
。接著
，隨著吸氣，提肛收腹
，重心移于右腳
，右腿稍屈，左腳向左開步（約當(dāng)于本人之三腳長）
，隨之重心移至兩腳之間
，兩腿逐漸伸直；同時
，兩掌隨兩臂外旋前擺至與肩平
，掌心朝上，兩掌之間距離與肩同寬
，眼兼視兩掌
。接下來，隨著呼氣
，松腹松肛
；同時，兩掌逐漸握拳隨兩臂屈肘收于胸前
，肘尖下垂
，兩前臂相靠貼身，拳高與下頦齊平
；眼平視前方
。然后，隨著吸氣
，提肛收腹
；兩拳變掌隨兩臂內(nèi)旋向前上方伸出，掌心朝前，兩臂自然伸直
，兩掌之間距離稍寬于肩
，眼平視前方。隨著呼氣
，松腹松肛
；兩腿下蹲成馬步；同時
，兩掌逐漸成勾（少商與商陽相接）分別從體側(cè)向身后勾掛
，勾尖朝上，兩臂伸直
；眼向左平視
。隨著吸氣，提肛收腹
，兩腿不動
；同時，兩勾手變掌隨兩臂內(nèi)旋于腹前使掌背相靠
，掌指朝下
，眼平視前方。不停
，兩腿隨之伸直
，同時，兩掌上提依次卷指于面前彈甲（指甲）向左右分開置于體側(cè)
，兩臂自然伸直
，掌指朝上，手腕高與肩平
，眼平視前方
。最后，隨著呼氣
，松腹松肛
，重心移于右腳，右腿半蹲
，左腳向右腳并攏
，兩腿由屈徐緩伸直；同時
，兩掌從體側(cè)輕輕下落成并步站立勢
，眼平視前方。

這個動作之所以能夠幫助我們強心益肺

，提高心肺功能
，是因為：1.兩掌握拳屈肘于胸前時，中指端點摳勞宮對高血壓、冠心病有一定緩解效果
。2.屈腕成勾手和疊腕
、卷指的動作
，對肺經(jīng)原穴太淵
，心包經(jīng)原穴大陵，心經(jīng)原穴神門有按摩作用
，故有助于強心益肺
。

此動作左、右交換各做1次

，以2遍為一組
，做4~5組即可。

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