，有“陽脈之海”之稱，刺激督脈對全身陽經(jīng)氣血?dú)庥姓{(diào)節(jié)作用。疏通任督二脈可促進(jìn)全身氣血通暢，人體更加健康。其次根據(jù)中醫(yī)整脊學(xué)實(shí)踐及理論，脊柱左右側(cè)屈動(dòng)作可以有效的預(yù)防或調(diào)理脊柱的生理彎曲度不對稱、不平衡等問題，有效地避免脊柱在形態(tài)上的不良變化，從而提高人體的生活質(zhì)量。

第四式 船夫背纖

本式具有祛風(fēng)散寒

，有效的解除頸、肩、背痹痛，調(diào)理臟腑機(jī)能的作用。“船夫背纖”左右轉(zhuǎn)頭，可以有效的刺激人體的大椎穴（大椎穴為六陽經(jīng)的交會(huì)穴，位于第七頸椎棘突下，后背正中線上）。人體自然站立，兩手環(huán)握杖置于肩上，從大椎穴沿頸椎向上滾動(dòng)至玉枕穴，再滾動(dòng)返回大椎穴，具有益氣壯陽的功效。左弓步背纖時(shí)，重點(diǎn)按壓右肩井穴，右弓步背纖時(shí)，重點(diǎn)按壓左肩井穴，同時(shí)上下肢動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)配合，有利于促進(jìn)全身氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。

擰腰

、伸膝、蹬腳的背纖動(dòng)作，既可以增強(qiáng)腰關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度