“調(diào)身”是健身氣功鍛煉的三要素之一，是指練功者對基本身形和肢體運動的調(diào)控
旋轉(zhuǎn)屈伸，調(diào)節(jié)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)
注重旋轉(zhuǎn)屈伸
，是健身氣功調(diào)身過程中的顯著特點之一。四種健身氣功中在功法編排中有很多旋轉(zhuǎn)屈伸的動作，尤其突出軀干的旋轉(zhuǎn)屈伸運動。在健身氣功·易筋經(jīng)中
，很多術(shù)勢都強(qiáng)調(diào)了脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸。如“倒拽九牛尾勢”，從腿到腰到手臂的依次旋轉(zhuǎn)用力；“打躬勢”的頭、頸、胸軀干有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)屈伸可以調(diào)節(jié)臟腑
，疏通經(jīng)絡(luò)。從我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來看，軀干是周身經(jīng)脈經(jīng)過的地方。經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)臟腑、外絡(luò)周身，“五臟之道，皆出于經(jīng)隧”（《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》），“夫十二經(jīng)脈者
動其梢節(jié)，調(diào)和氣血，強(qiáng)壯筋骨
加強(qiáng)身體遠(yuǎn)端的小關(guān)節(jié)
、小肌肉群的活動是健身氣功在調(diào)身過程中另一特點，在健身氣功中有很多有規(guī)律活動指、趾如健身氣功·易筋經(jīng)中的“出爪亮翅勢”，荷葉掌五指用力張開與重如排山的立腕推掌
動其梢節(jié)，可以調(diào)和氣血
松緊結(jié)合 松緊結(jié)合是健身氣功調(diào)身過程中又一主要特點 健身氣功是在柔和緩慢的狀態(tài)下實現(xiàn)松緊結(jié)合的調(diào)身特點。在健身氣功·易筋經(jīng)中的“倒拽九牛尾勢” 松緊結(jié)合 本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66850.html.
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