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武術流派之何謂松靜自然中的“松”

佚名 2024-12-04 12:51:47


　　松靜自然貫穿在健身氣功鍛煉的不同階段和層次

，也是防止練功出偏的關鍵所在。

所謂“松”

，包括形體的放松和精神的放松。形體的放松主要是指把肌肉、肌腱
、韌帶
、關節(jié)乃至內(nèi)臟等都要放松
，使相抗衡的肌肉、肌腱處于相對穩(wěn)定
、松弛狀態(tài)
。精神的放松主要是指解除情緒上的緊張煩躁
，使心理處于平和狀態(tài)
。習練健身氣功時放松身心，既有利于機體內(nèi)氣血的自然循環(huán)
，減少機體的負擔和能量消耗
，降低基礎代謝率；還可以降低機體的興奮程度
，減少內(nèi)
、外環(huán)境對大腦皮層的干擾，有利于誘導大腦入靜
。

習練健身氣功強調(diào)放松

，但也不能把“松”片面化，以致出現(xiàn)松松垮垮
、松懈無力的狀態(tài)
。健身氣功中的“松”，應該是松而不懈
，緊而不僵
，使形體、呼吸
、意念輕松舒適無緊張之感
。生物力學研究表明，適當?shù)膽Υ碳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，將促進細胞和組織的生長
，而不合理的（過強或過弱）應力刺激將會導致組織生長的異常或病變
。這說明人體各器官
、組織的生長及其功能的發(fā)揮與器官和組織內(nèi)部的應力分布有著密切的關系。因此
，從生物力學觀點來分析
，健身氣功中的“松”，就是要通過形體（包括內(nèi)臟）的運動
，使人體器官和組織的功能處于最佳狀態(tài)的應力分布
。

練功者要做到松而不懈，關鍵是“形松意充”

，也就是意到形松
，形松意充
。由于意為氣之帥，意充則氣充
，所以也可以說是形松氣充
。放松了的形體（組織、器官等）得到氣血的充分供養(yǎng)
，就能保證其功能得到充分發(fā)揮
，而本身也會獲得良好的生長。當然
，形體的放松是要以情緒和精神的放松為前提
，即古人所說的“意氣君來骨肉臣”，這一原則在形體放松上也是同樣適用的
。那么如何運用意識來幫助形體放松呢
？一般分為六步，即頭頂放松
、胸背放松
、腰胯放松、肩肘放松
、指掌放松和膝足放松
，每一步都有一定的方法，其中腰胯放松是全身形體放松的重中之重
。放松的具體方法很多
，這里主要介紹兩種放松方法。

（一）發(fā)聲放松法

練功準備就緒后

，張口呼氣輕聲發(fā)“松”字音
，繼而轉為“送”字音，即松字音由陰平（第一聲）轉為去聲（第四聲）
，意念隨呼氣下降
，好似要把身體里的污穢之物都送出去似的，其順序是頭——胸——腹
，直至腳
。隨著氣機下降，身體也就相應放松
，爾后自然吸氣
，可反復幾次。

（二）意想放松法

練功準備就緒后

，閉目凝神
，爾后把意念集中到頭部，命令頭頂放松
，再想胸背令其放松
，然后依次想腰胯
、肩肘、掌指
、膝足令其放松
，最后達到全身放松。這不僅僅是一種放松方法
，實際上是以“松”這個意念為拴住心猿意馬的樁
，在放松形體的同時，使意念活動集中
、歸一
，進而運用意識命令形體放松，松靜兩臻
，把神和形直接結合起來。因此
，此法不僅可使身形放松
，有時還可以獲得意想不到的功效。

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