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武術流派之功法鍛煉中的動靜

佚名 2024-12-04 12:59:40


　　健身氣功雖有動功

、靜功之分
，但靜功雖靜
，卻未嘗不動；動功雖動
，卻未嘗不靜
。古人云“靜未嘗不動，動未嘗不靜”
，故動有“內動”與“外動”之分，靜亦有“內靜”與“外靜”的區(qū)別
。“內動”是指功法鍛煉時體內氣息的運動
，“外動”是指功法鍛煉時四肢百骸的運動。“內靜”是指功法鍛煉時精神活動的相對寧靜
，“外靜”是指功法鍛煉時形體外部的靜止
。因此，靜功可說是鍛煉“靜中動”的功夫
，動功則是在意念集中、思想寧靜的情況下進行鍛煉，也稱為“動中靜”的鍛煉
。由此可見
，不論何種形式的功法，在鍛煉方法上都是動和靜的有機結合及合理搭配
。

動功與靜功的結合

靜功是指在練功過程中練功者的形體和位置基本保持不動

，并結合意念運用和呼吸調整，以達到鍛煉身體內部機能為目的的功法
。動功相對于靜功而言，是通過練功者肢體運動的不斷變化
，意氣相隨
，起到疏通經絡、調和氣血
、滑潤關節(jié)和強壯肢體的作用
。動功和靜功的結合鍛煉，要根據習練者的體質
、精神狀態(tài)和練功的不同階段而靈活調整。有的人應以動功為主
，有的人應以靜功為主。就是對同一個人
，在不同的練功階段
，有時應側重于動功，有時應側重于靜功
。究竟怎樣選擇，一方面靠老師的指導
，另一方面靠自己的體驗進行調整
。總之
，只有把動靜有機地結合起來進行鍛煉
，才能相得益彰，獲得成效

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