韭菜蝦仁粥：
取大米100克，蝦仁50克
牛奶大米粥：
春天
干貝海帶粥：
取糯米100克，海帶結(jié)60克
豬肝綠豆粥：
新鮮豬肝75克切成薄片
芹菜粥：
大米100克
生姜羊肉粥：
米100克，熟羊肉60克切成碎粒
黑豆紫米粥：
紫米75克
大麥牛肉粥：
大麥75克
桂圓良姜粥：
大米75克，黑豆40克
食粥養(yǎng)生要順應(yīng)氣候的變化
，不同的粥有不同的養(yǎng)生功效，在不同的季節(jié)選對(duì)粥，對(duì)食療養(yǎng)生很有好處。下面我給大家介紹春夏秋冬養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
春夏秋冬養(yǎng)生粥
1、春季：喝菊花粥
菊花具有潤(rùn)肺
、平肝明目、散風(fēng)清熱、去燥火的功效。歸肺經(jīng)、肝經(jīng)。能治頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。粳米性甘平。做法：菊花10克
，糯米100克，冰糖少許。先煮百合2、夏季：喝綠豆
綠豆
做法：頭天夜里開(kāi)始用涼水泡綠豆
3
、秋季：喝玉米面紅薯粥玉米面，富含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);紅薯
，營(yíng)養(yǎng)豐富，有祛病延年功效。做法：將玉米面100克
，先用涼水調(diào)成糊狀，待水燒開(kāi)后放入，然后，將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動(dòng)，以防止玉米面黏在鍋底。煮粥時(shí)，要用文火，中間可點(diǎn)幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。4
、冬季：喝小米、大棗、紅小豆粥小米性溫，大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血
，紅小豆含人體必須的糖。冬季補(bǔ)之，有益健康。做法：先將紅小豆洗凈
，放入溫水中煮熟，然后放入小米、大棗。大棗以7-10枚為好，小米200克，紅小豆40克。水適量煮熟后放在電飯煲中，隨時(shí)可以食用大寒 養(yǎng)生粥
一
原料：精羊肉100～150克，粳米150克
制法：1
、羊肉洗凈，切成小塊;蘿卜洗凈，切成兩大塊。2、將羊肉和蘿卜入鍋，加清水同燉，除去膻味，待羊肉將熟時(shí)，取出蘿卜不要。3、將粳米淘洗干凈，放入羊肉鍋里，加進(jìn)蔥白煮成稀粥。加鹽調(diào)味。供早、晚餐溫?zé)岱场?/p>功效：此粥具有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血
、益虛勞之功效。適用：適用于腎虛勞損
、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虛寒癥。注意：熱盛癥者，如牙痛
、喉痛、便秘、尿痛者等不宜食用。二
原料：韭菜30～60克，粳米100克
制法：1、取新鮮韭菜
功效：此粥具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)
適用：適用于腎陽(yáng)不足引起的形寒肢冷
注意：1、韭菜煮熟
、宜新鮮為佳，現(xiàn)煮現(xiàn)吃，隔夜粥不要吃。2、陰虛內(nèi)熱，患有眼疾者不宜食用。三
原料：龍眼肉30克，粳米100克
制法：1、將龍眼肉用溫水浸泡片刻
功效：此粥具有大補(bǔ)氣血
適用：適用于心脾虛損
注意：痰濕中滿及外感高熱者
四
原料：肉桂2～3克
制法：1
功效：此粥具有補(bǔ)元陽(yáng)
適用：適用于腎陽(yáng)不足
注意：此粥屬大辛大熱之粥，故凡陰虛火旺和陽(yáng)證出血者禁用
1、土豆南瓜湯
主料：土豆
輔料：杏仁
做法：
(1)主料切小塊
(2)鍋里放少許油，把主料導(dǎo)入翻炒
(3)倒入高壓鍋
2
主料：大蒜5瓣，粳米100克
配料：白糖
做法：
(1)大蒜去皮，搗爛備用
(2)粳米淘洗干凈
(3)待熟時(shí)加入蒜泥和白糖
(4)再煮一會(huì)即可食用
3
主料：黑豆、紅豆
做法：
(1)五種豆子洗干凈泡水2小時(shí)后撈出瀝干
(2)鍋中倒入6碗水，加入豆子煮開(kāi)后加入糙米改用小火煮半小時(shí)
(3)米和豆子成花糜狀時(shí)即可食用
4
主料：枸杞
做法：
(1)枸杞
(2)菠蘿、胡蘿卜去皮洗凈切丁
(3)鍋中加入清水適量
(4)放入燕麥片煮開(kāi)
5、菊花粥
主料：菊花20克
配料：白糖
做法：
(1)將菊花取下花瓣洗凈
(2)梗米淘洗干凈
(3)鍋內(nèi)倒入清水燒開(kāi)
(4)加入菊花瓣，用白糖調(diào)味后即可食用
以上就是小編今天給大家整理發(fā)布的關(guān)于五款春季養(yǎng)生粥食譜的相關(guān)內(nèi)容
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