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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 冬季食療
    
      

      


      
    
      
        
      冬季上火-五大蔬菜排毒降火
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 21:57:23
        
      

        
      
           
      1、卷心菜
      增強(qiáng)飽足感
      ，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)
      。而且其中所含的維生素U
      ，可有效抑制脂肪吸收。能快速清除毒素
      ，避免體內(nèi)毒素的堆積
      。豐富的維生素C
      ，能增強(qiáng)免疫力
      ，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)
      ，能幫助皮膚新生和傷口愈合
      ，具有護(hù)膚美容的效果呢
      。
      營(yíng)養(yǎng)師從營(yíng)養(yǎng)分析的角度，卷心菜含有極強(qiáng)勁的纖維
      、多種維生素和礦物質(zhì)，而熱量卻很低
        ，根本不用擔(dān)心食用過量的問題，還有預(yù)防衰老
        、改善皮膚質(zhì)素等美容功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！本硇牟藷o(wú)疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜了。通常被運(yùn)用到各類鍋類料理中
        。卷心菜的維生素u是能調(diào)理腸胃的脂溶性維生素。卷心菜的維生素c較多地集中在外側(cè)綠色的部分
        ，以及中間芯的部分。
      2
        、白蘿卜
      白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富
        ，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍
        ，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍
        ，維生素B1比豆槳多60%
        ，維生素B2則是牛肉的2倍
      。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝
      。解毒排毒
      ，利尿
      ，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦
      。
      膽堿物質(zhì)——能消積化滯
      ，促進(jìn)脂肪分解
      ，并有降低血脂
      、血壓的功效。
      芥子油——能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝
      ，避免脂肪在皮下堆積
      。能促進(jìn)脂類食物新陳代謝
      ，非常有利于減肥
      。
      粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素
      ，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積
      。
      3
      、菠菜
      菠菜含有大量的植物粗纖維
        ，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用
        ，利于排便
        ，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化
        。對(duì)于痔瘡
        、慢性胰腺炎
        、便秘
        、肛裂等病癥有治療作用；菠菜中含有豐富的胡蘿卜素
        、維生素C
        、鈣
        、磷及一定量的鐵
        、維生素E等有益成分
        ，能供給人體多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ；其所含鐵質(zhì)
      ，對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用；菠菜中所含微量元素物質(zhì)
      ，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康
      。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)
      。
      4
      、西蘭花
      西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪
      、礦物質(zhì)
      、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進(jìn)消化吸收
      ，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂
      。
      西蘭花屬于高纖維蔬菜
      ，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收
      ，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹
      ，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感
      ，有助于減少食量
      ，對(duì)控制體重有一定作用
      。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便
      ，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦
      。而且100克的西蘭花只有 33大卡的熱量
      ，絕對(duì)是減肥MM的不二之選哦。
      5
      、白菜
      白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)
      ，減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間
      ，加強(qiáng)消化吸收功能，能夠潤(rùn)腸通便
      ，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠
      ，可以幫助人體排除多余的膽固醇
      。另外，大白菜含水量豐富
      ，高達(dá)95%
      ，所含熱量極少
      ，不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)
      。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjishiliao/80105.html.
      
          
      
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       ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？這樣吃蘿卜一冬不生病" rel="prev">
                                            白蘿卜怎么吃養(yǎng)生治病
      

  
    
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      冬至過后堅(jiān)果養(yǎng)生
      
                        
      冬至過后
      ，一年中最冷的時(shí)節(jié)就要來(lái)了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季感冒就喝大米粥
      
                        
      冬季感冒就喝大米粥冬天
      ，時(shí)冷時(shí)熱，易患感冒
      ，此時(shí)多喝熱粥，有助于發(fā)汗
      、散熱、祛風(fēng)寒
      ，促進(jìn)感冒的治愈
      。感冒后胃口較差
      ，腸胃消化系統(tǒng)不好
      ，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝
      
                        
      中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝實(shí)熱體質(zhì)
      。這類人怕熱喜冷，易患瘡瘍
      ，冬季養(yǎng)生要以清熱涼血
      、護(hù)陰潤(rùn)澡為原則
      ，苦丁茶和蓮心茶
      。如果嫌苦丁茶味道太苦
      ，可以加一點(diǎn)蜂蜜
      ，祛火又潤(rùn)肺
      。喝的時(shí)候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里
      ，慢慢咽下
      ，更能強(qiáng)化滋潤(rùn)咽喉的作用
      。陰虛體質(zhì)
      。
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-03-07
                    
      
                
      
                
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      冬季怎么吃才健康？
      
                        
      冬天萬(wàn)物凋零
        ，所以是一個(gè)非常蕭瑟的季節(jié)。但是
        ，并不是說(shuō)冬季就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)的貓?jiān)诩抑卸冗^
        ，事實(shí)上
        ，冬季的蟄伏是為了來(lái)年萬(wàn)物生長(zhǎng)儲(chǔ)存養(yǎng)分
        。人體也是如此
      ，冬天千萬(wàn)不能夠?qū)ι眢w置之不理
      ，而是應(yīng)該積極的進(jìn)行養(yǎng)生
      ，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好
      。今天
      ，小編就來(lái)和
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-03-06
                    
      
                
      
                
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      冬瓜有防癌抗癌的作用但食用要記住這5個(gè)飲食禁忌
      
                        
      說(shuō)起冬瓜
      ，是很多人喜歡食用的一個(gè)蔬果。因?yàn)槠鋷缀醪缓兄?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以?duì)于自身有體重要求的女性來(lái)說(shuō)就是一個(gè)極好的食用選擇
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬吃酸菜開胃又進(jìn)補(bǔ)
      
                        
      過去，在東北人家里有兩樣?xùn)|西不可缺少：一是酸菜缸
      ，二是腌酸菜用的大石頭。在四川
      ，則少不了泡菜壇子?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢姡岵嗽跂|北人和四川人的餐桌上占有非常重要的地位
        ，如今
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季喝普洱茶有什么好處
      
                        
      冬季喝普洱茶有什么好處天氣轉(zhuǎn)冷后很多人運(yùn)動(dòng)減少
        ，再加上冬季節(jié)日很多，大家聚餐機(jī)會(huì)特別多
        ，脂肪的攝入量就比較高了，這些情都會(huì)增胖