国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 藥食同源 >> 冬季食療

冬季怎么吃才健康？

佚名 2024-03-06 12:24:58

冬天萬物凋零

，所以是一個非常蕭瑟的季節(jié)
。但是
，并不是說冬季就應該老老實實的貓在家中度過
，事實上
，冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養(yǎng)分
。人體也是如此
，冬天千萬不能夠對身體置之不理
，而是應該積極的進行養(yǎng)生
，這樣身體才會越來越好。今天
，小編就來和大家一起說說冬季養(yǎng)生飲食小常識
，一起來看看吧！

冬季怎么吃才健康

？

1

、增加熱量的攝取

冬天天氣寒冷，為了維持身體機能的正常運轉，這個時候就需要消耗更多的熱量

。所以說
，為了身體健康，日常飲食一定要增加熱量的攝取
。日常生活中
，蛋白質(zhì)的攝取量應該維持正常水平；但是要適量增加一些熱量
，多吃一些含有糖分
、脂肪的食物；礦物質(zhì)的含量保持正常水準就可以了
；維生素方面的攝取量也應根據(jù)實際情況來增加
，特別是維生素C的含量更是要多增加，可以適量的多吃一些蘿卜
、土豆
、菠菜、香蕉
、蘋果
、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物，這些都能夠很好的滿足身體對于維生素的需求
。

2

、多吃羊肉

專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材

，因為羊肉中含有大量的熱量
，多吃能夠很好的促進身體血液循環(huán)，對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用
。除此之外
，羊肉中含有大量地微量元素，特別是鐵元素以及磷元素
，這些都能夠很好的補氣血
，對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。在冬天的時候
，如果出現(xiàn)氣血不足
、身體虛脫以及大病初愈的情況，服用羊肉是一個非常好的選擇
，不僅能夠補氣血
、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效
，身體也會越來越強壯
。

3、冬季進補要科學

冬天進補是一個在我國流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后

，冬天進補能夠很好的滋補身體的虧損情況
，并且對于來年的消耗具有很好的儲存功效，令人體更加的健康
。但是
，秋冬進補并不是隨便就能夠進行，一定要根據(jù)自己身體的實際情況來進行
，主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補
，并且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

一般來說

，如果是體虛的患者，那么在冬季就需要好好的進補
，但是在進補的時候也需要分清楚身體的狀況
。如果是氣虛的患者，那么主要表現(xiàn)為頭暈目眩
，身體也容易犯懶
，這個時候應該采用封藏的基本原則，多服用一些具有補中益氣作用的食材
；如果是血虛的患者
，主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白，容易出現(xiàn)心悸失眠的情況
，女性則是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況
，這個時候應該多服用一些當歸、熟地還有阿膠
，能夠很好的進行冬季飲食養(yǎng)生
；如果是屬于陽虛的患者，那么表現(xiàn)為陽痿早泄以及四肢怕冷的情況
，這個時候應該進行補腎
，多吃一些狗肉或者是羊肉等等。

4

、選對食材很重要

冬天氣候干燥

，這就導致肌膚容易出現(xiàn)干燥、蛻皮以及皸裂的情況
，中醫(yī)認為這和肺部具有直接的關系
，所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。

現(xiàn)代營養(yǎng)學家經(jīng)過多年的實驗之后得出結論

，冬天的到時候應該服用一些暖性的食物
，這對身體才是最好的選擇。肉類方面應該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉
；蔬菜方面則是應該多吃一些豆類
、胡蘿卜還有蔥姜蒜、韭菜以及香菜等
；水果則是應該多吃一些柚子
、桔子這些；除此之外
，還應該適量的多吃一些紅糖
、松子還有糯米等，這些對于身體都是很有好處的
。

冬季吃這些更好

山藥：山藥又被稱為薯蕷

，因其具有極高的營養(yǎng)價值，又有“神仙之食”的美譽
。山藥有這樣一個特點
，就是山藥削皮后表面是黏黏的，這種黏液又叫做黏液蛋白
，黏液蛋白對我們的身體健康有諸多的好處
。

銀耳：和山藥一樣，銀耳也是一種物美價廉的滋補品

。銀耳屬于真菌類的植物
，通體雪白，富有彈性和嚼勁
，形狀像耳朵
，故得此名。冬天經(jīng)常食用銀耳
，對我們的身體有很好的滋補作用
。

蘿卜：俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，我們最好在冬天經(jīng)常吃蘿卜

，像白蘿卜能有效的治療氣脹食滯
、消化不良、大小便不暢等病癥
。

紅糖：冬天氣溫很低

，人們不注意保暖，容易導致脾胃受涼
，出現(xiàn)腹瀉
、腹痛等情況，這時紅糖就能派上用場了
，它具有化瘀散寒
、暖胃健脾
、緩解疼痛的功效，肚子受涼
，用開水沖開紅糖和姜末
，喝一碗就會感覺很舒服的。

羊肉：羊肉怎么吃最滋補呢

？喝羊肉湯
。冬季進補喝羊肉湯有哪些好處呢？羊肉可御風寒
，對一般風寒咳嗽
、慢性氣管炎、腎虧陽痿
、剃須怕冷等具有治療和補益功效
。羊肉最適合在冬季食用，其被稱為冬令補品
，深受人們的喜愛
。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥
，具有補腎壯陽、暖中祛寒
、溫補氣血
、開胃健脾等功效。

推薦幾款食譜

不同的食物混合在一起烹飪所具有的功效是不一樣的

，所以在進補之前一定要弄清楚自己的身體狀態(tài)
，這樣才能夠選擇最適合自己的進補食譜。具體的進補食譜如下：

黑豆大棗粥

材料：黑豆

、大棗
、紅糖

做法：將黑豆清洗干凈，然后提前一個小時放入清水中浸泡

；將準備好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮一個小時
，起鍋之前加入紅糖。

功效：建議最好在每天飯前的時候服用

，并且不要急于吞咽
，最好能慢慢的咀嚼，這樣效果更好
。這道食譜具有很好的補腎作用
，并且對于體虛的身體也具有很好的字眼效果。

五元補雞

材料：母雞

、龍眼肉
、荔枝肉
、枸杞、蓮子
、黑棗
、冰糖、料酒
、蔥姜蒜
、食鹽

做法：將母雞宰殺干凈，然后將其他的食材清洗干凈

，去除果核備用
；將其他的食材一起放入母雞肚子之中，隨后將母雞放入砂鍋中
，放入蔥姜蒜以及料酒
，然后蒸煮大約兩個小時就可以服用了。

功效：這道食譜具有很好的補氣補血以及滋陰養(yǎng)腎的功效

。特別適合那些身體虛弱或者是大病初愈的患者
。建議在飯后服用，這樣能夠更好的增加身體營養(yǎng)
，起到強身健體的功效
。雞肉具有很好的補虛效果，服用之后不僅能夠暖胃
，同時還具有活血
、強身健體的效果，分娩之后的女性也適合服用
；蓮子則是具有補脾養(yǎng)腎的功效
；荔枝肉補血益氣；黑棗保健脾胃
；所有的食材混合在一起烹飪之后所制作成為的五元補雞
，能夠很好的保健身體，起到益氣活血的效果
。

蒜味荸薺

材料：大蒜

、荸薺、食鹽
、白糖
。食醋、麻油

做法：將新鮮的荸薺清洗干凈

，然后去皮切成薄片
，放入淡鹽水浸泡，十分鐘之后取出瀝干水分
；將準備好的荸薺放入盤子中
，放入一些食鹽腌漬十五分鐘
，最后瀝干水分備用；大蒜去皮之后清洗干凈
，隨后剁成蒜末
；將蒜末灑在荸薺上面；在鍋中將白醋以及白糖溶解混合
，最后倒在荸薺上面
，蓋上蓋子燜制十分鐘撒上麻油就可以服用了。

功效：這道食譜具有很好的清熱化痰的效果

，在冬天的時候我們很容易出現(xiàn)咳嗽
、發(fā)燒的情況，服用這道食譜能夠很好的令身體恢復健康
。荸薺也就是我們常說的馬蹄
，中醫(yī)認為性寒，服用之后具有清熱祛痰的效果
，所以適合一些發(fā)熱
、咳嗽的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)
，荸薺中含有的成分具有抑菌的效果
，經(jīng)常服用還能夠起到防癌、降低血壓的作用
，所以在冬天的時候可以適當?shù)亩喑浴?/p>

山藥炒魚片

材料：草魚

、山藥、生粉
、料酒、蔥姜蒜
、食鹽

做法：將草魚宰殺干凈之后切片

，然后用生粉攪拌備用；將山藥去皮之后切片備用
；在油鍋中就加入蔥姜蒜爆香
，隨后放入準備好的山藥、魚片爆炒
，隨后放入蔥姜蒜以及食鹽
、料酒；炒熟之后就可以起鍋了
。

功效：這道食譜具有健脾益氣的效果

，所以非常適合那些由于脾虛所引起食欲下降、拉肚子的患者服用
。山藥具有很好的止瀉以及補腎的效果
，和草魚搭配烹飪之后
，大大的提高了健脾的功效。本道食譜味道鮮美
，具有很好的保健功效
，是一道不可多得的冬季進補食譜。

本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjishiliao/69788.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ？" rel="prev"> 冬天怎么吃蘿卜最養(yǎng)生

？

下一篇:

相關文章
冬至過后堅果養(yǎng)生
冬至過后
，一年中最冷的時節(jié)就要來了。這個時候在飲食方面可以有適當?shù)倪M補
。冬季進補的首選食材應該是堅果
。含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，能夠滋潤皮膚調(diào)理身體微循環(huán)
冬季感冒就喝大米粥
冬季感冒就喝大米粥冬天
，時冷時熱，易患感冒
，此時多喝熱粥
，有助于發(fā)汗、散熱
、祛風寒
，促進感冒的治愈。感冒后胃口較差
，腸胃消化系統(tǒng)不好
，喝粥可以促進吸收
。另外，有些藥會刺激腸胃
，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用
。冬日煮粥以大米最好。冬季感冒就喝大
2024-03-08
冬季感冒就喝大米粥
中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝
中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝實熱體質(zhì)
。這類人怕熱喜冷
，易患瘡瘍，冬季養(yǎng)生要以清熱涼血
、護陰潤澡為原則
，苦丁茶和蓮心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦
，可以加一點蜂蜜
，祛火又潤肺。喝的時候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里
冬瓜有防癌抗癌的作用但食用要記住這5個飲食禁忌
說起冬瓜
，是很多人喜歡食用的一個蔬果
。因為其幾乎不含有脂肪，所以對于自身有體重要求的女性來說就是一個極好的食用選擇
。而冬瓜因為價格較為低廉
冬吃酸菜開胃又進補
過去
，在東北人家里有兩樣東西不可缺少：一是酸菜缸，二是腌酸菜用的大石頭
。在四川
，則少不了泡菜壇子?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢?div id="m50uktp" class="box-center"> ，酸菜在東北人和四川人的餐桌上占有非常重要的地位，如今
冬季喝普洱茶有什么好處