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    二十四節(jié)氣之立冬養(yǎng)生大全
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 10:15:49
        
    

        
    
           
    立冬是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進補的最佳時期
    。立冬單從字面上可解釋為： “立
    ，建始也
      ，冬
    ，終也
    ，萬物收藏也
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！绷⒍馕吨镜膩砼R
    。早在《呂氏春秋·十二月紀(jì)》中就確立了立春
    、春分、立夏
    、夏至
    、立秋、秋分
    、立冬
    、冬至這八個節(jié)氣。這是二十四節(jié)氣中最重要的八個節(jié)氣
    ，它清晰準(zhǔn)確地標(biāo)志了四季轉(zhuǎn)換的過程
    。
    立冬，作為冬季的第一節(jié)氣
    ，于每年的11月8日前后
    ，太陽到達黃經(jīng)225度時開始。由于我國南北緯度之差
    ，故真正意義上的冬季
    ，并非都以“立冬”為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10度為冬季
    。但在傳統(tǒng)觀念中“冬”即“終也”
    ，結(jié)束之意。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
    ，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏
    ，陰氣盛極，草木凋零
    ，蟄蟲伏藏
    ，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)
    ，養(yǎng)精蓄銳
    ，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。
    人類雖沒有冬眠之說
    ，但民間卻有立冬補冬之習(xí)俗
    。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天
    ，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲
    。那么在實際生活中，立冬日我們到底該注意些什么
    ？怎樣調(diào)養(yǎng)是我們今天的主要話題
    。
    我國最早的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四季調(diào)神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏
    ，水冰地坼
    ，無擾乎陽，早臥晚起
    ，必待日光
    ，使志若伏若匿，若有私意
    ，若以有得
    ，去寒就溫，無泄皮膚
    ，使氣亟奪
    ，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也
    。逆則傷腎
    ，春為痿厥，奉生者少
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！边@段經(jīng)文精辟地論述了精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)的方法
    ，并根據(jù)自然界的變化引入人體冬季養(yǎng)生的原則
    ，它告訴我們，冬天是天寒地坼
    ，萬木凋零
    ，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)
    。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律
    ，以斂陰護陽為根本
    。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“……使志若伏若匿，若有私意
    ，若以有得”力求其靜
    ，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露
    ，避免煩擾
    ，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。
    起居調(diào)養(yǎng)強調(diào)了“無擾乎陽
    ，早臥晚起
    ，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季
      ，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能
      。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏
      ，人不可作勞汗出
      ，發(fā)泄陽氣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！币虼?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，早睡晚起，日出而作
      ，保證充足的睡眠
      ，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積
    。而衣著的過少過薄
    、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之
    ，衣著過多過厚
    ，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏
    ，寒邪易于侵入
    。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽
    ，賜予自然界光明于溫暖
    ，失去她萬物無法生存。同樣
    ，人體如果沒有陽氣
    ，將失去新陳代謝的活力。所以
    ，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”
    。
    飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓(xùn)
    ，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食
    。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒
    ，宜食黍以熱性治其寒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币簿褪钦f
    ，少食生冷，但也不宜躁熱
    ，有的放矢地食用一些滋陰潛陽
    ，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏
      ，如：牛羊肉
      、烏雞、鯽魚
      ，多飲豆?jié){
      、牛奶，多吃蘿卜
      、青菜
      、豆腐、木耳等
      。這里須要注意的是
      ，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異
      ，人們的生活方式不同
      ，同屬冬令，西北地區(qū)于東南沿海的氣候條件迥然有別
      ；冬季的西北地區(qū)天氣寒冷
      ，進補宜大溫大熱之品，如牛
      、羊
      、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬
      ，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多
      ，進補應(yīng)以清補甘溫之味，如雞
      、鴨
      、魚類；地處高原山區(qū)
      ，雨量較少且氣候偏燥的地帶
    ，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜
    。除此之外
    ，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分
    ，人有男女老幼之別
    ，體（體質(zhì)）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律
    ，中醫(yī)養(yǎng)生原則
    ，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)
    ，老年重保
    ，耋耄重延。故“冬令進補”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補
    、溫補
    、小補、大補
    ，萬不可盲目“進補”
    。具體到餐桌上，我為大家選擇了男女老幼喈宜的溫和而又易做的幾款食療方
    。
    黑芝麻粥《本草綱木》：
    [配料] 黑芝麻25克
    、粳米50克。
    [做法] 黑芝麻炒熟研末備用
    ，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮
    ，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥
    。
    [功效] 補益肝腎
    ，滋養(yǎng)五臟。
    注：本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用
      ，并有預(yù)防早衰之功效
      。
    蟲草蒸老鴨《本草綱目拾遺》：
    [配料] 冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只
      、黃酒
      、生姜、蔥白
      、食鹽各適量
      。
    [做法] 老鴨去毛、內(nèi)臟
    ，沖洗干凈
    ，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開
    ，放入冬蟲夏草
    ，用線扎好
    ，放入大缽中，加黃酒
    、生姜
    、蔥白、食鹽
    、清水適量
    ，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可
    。（也可用氣鍋蒸）
    [功效] 補虛益精
    ，滋陰助陽。
    本方以蟲草為主
    ，助腎陽
    ，益精血；以老鴨為輔
    ，滋陰補虛
    。方中一偏于補陽，一偏于補陰
    ，兩者合用
    ，共成補虛益精，滋陰助陽之權(quán)威藥膳
    。
    注：外感未清者不宜食用
    。
    番茄砂糖藕：
    [配料] 番茄2個、藕1節(jié)
    、沙糖適量
    。
    [作法] 番茄去皮，開水煮藕（3至5分鐘）
    ，兩者一并放入盤中
    ，撒上砂糖即可。
    [功效] 健脾開胃
    ，生精止渴
    。
    立冬之日 ，希望這兩菜一粥能給你帶來家庭生活的樂趣
    ，同時也希望有更多的人增強保健意識
    ，并提醒大家對“流感”早作預(yù)防，這里教你一首民間流傳的“神仙粥”歌
    ，易學(xué)
    、易記、易操作
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！耙话雅疵字蟪蓽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，七個蔥頭七片姜，熬熟兌入半杯醋
    ，傷風(fēng)感冒保安康
    。”
    

          
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    缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補充碘
    
                        
    冬季的時候很多人都會出現(xiàn)怕冷的情況
    ，在這時候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適，所以在冬季的時候就要注意方法改善才行
    ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
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    。晚來天欲雪，能飲一杯無
    ？”想象一下
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
    ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
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    。其實冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
    ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
    。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
    
                        
    冬季，天氣干燥
    ，一些人，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況