冬至大過年-吃湯圓不積滯的6個建議

，因?yàn)閺亩鹃_始，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達(dá)到延年益壽的目的。因而，冬至飲食調(diào)養(yǎng)要遵循「秋冬養(yǎng)陰」「無擾乎陽」「虛者補(bǔ)之，寒者溫之」的古訓(xùn)。做到以下5點(diǎn)事項(xiàng)：

1、少食生冷，但也不宜躁熱

，過食辛辣只可生陽動火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖；

2、飲食宜清淡

，少吃肥膩，肥甘厚味易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰；

3、冬天陽氣日衰

，脾喜溫惡冷，因此有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，以保護(hù)脾腎。

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、飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：多飲豆?jié){