• <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
    • 登錄
      首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生

      立冬補腎中醫(yī)有六法

      佚名 2024-03-07 11:39:56

      11月7日的立冬節(jié)氣是24節(jié)氣的第19個節(jié)氣

      ,預(yù)示著冬季的開始
      ,“萬物收藏”
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ,立冬節(jié)氣最主要是保腎護(hù)精
      ,“冬不藏經(jīng),春必病瘟”
      。為什么立冬“腎”為重要
      ?立冬起日常有哪些養(yǎng)腎的方法?

      立冬起 當(dāng)養(yǎng)腎

      “冬

      ,終也
      ,萬物收藏也”,立冬
      ,是說秋季作物全部收曬完畢
      ,收藏入庫,動物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠
      。立冬不僅代表著冬天的來臨
      ,更標(biāo)志著萬物收藏,規(guī)避寒冷
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ,腎含真陰和真陽,五臟之陰非腎陰不能滋
      ,五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)

      中醫(yī)教你補腎六大法

      冬天天氣寒冷,寒與腎相應(yīng)

      ,最易傷害腎的陽氣
      。這對身體造成了兩個傷害,一是容易發(fā)生腰膝冷痛
      、易感風(fēng)寒
      、夜尿頻多、陽痿遺精等疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;另外,腎陽氣虛又傷及腎陰
      ,腎陰不足
      ,則咽干口燥
      ,頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說立冬對腎的保養(yǎng)十分重要
      ,冬季養(yǎng)生的重點是調(diào)攝腎之陰陽

      一、衣著避寒就溫

      立冬養(yǎng)生要避寒就溫

      ,要早睡晚起
      。注意衣著合適,太厚太薄都不好
      ,衣著過少過薄
      、室溫過低,易感冒又耗陽氣
      。反之
      ,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄
      ,陽氣不得潛藏
      ,寒邪易于侵入。

      俗話說:“冬天動一動

      ,少鬧一場病
      。”立冬過后
      ,天氣逐漸轉(zhuǎn)冷
      ,很多人也習(xí)慣懶在家中,不愿意到戶外運動
      。事實上
      ,這樣對健康有害無利,在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉
      ,不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)
      ,增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,還能提高人的抗寒能力

      、多曬太陽

      立冬節(jié)氣,最好操作的補腎方法

      ,便是多曬太陽
      。多曬太陽可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D,進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
      ,這對老年人骨質(zhì)疏松
      、周身疼痛都是有好處的;另一方面,也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴(kuò)張
      ,起到防治感冒
      、調(diào)理臟腑氣血、驅(qū)除脾胃寒氣
      、補陽氣的作用

      三、飲食減咸增苦

      在飲食養(yǎng)生方面

      ,立冬起要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則
      。冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸
      ,心主苦
      。從醫(yī)學(xué)五行理論來說
      ,咸勝苦
      ,腎水克心火。若咸味吃多了
      ,就會使本來就偏亢的腎水更亢
      ,從而使心陽的力量減弱。所以應(yīng)多食些苦味的食物
      ,以助心陽
      ,適合選擇的食物包括芹菜、萵筍
      、生菜
      、橘子等。此外
      ,立冬后可有意識地多吃一些補腎的食品
      ,如山藥、黑木耳
      、栗子
      、枸杞、黑芝麻
      、核桃仁等
      ,同時配以甘潤生津的果蔬,如梨
      、冬棗
      、柑橘等。以下建議兩個補腎方:

      1

      、立冬補腎方:羊肉湯

      羊肉性溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">,秋冬食用,益氣補虛、抗寒

      。尤其適合瘦弱
      、怕冷的虛寒體質(zhì)的人補益,溫補腎陽
      ,經(jīng)常感覺體力不支
      ,疲勞感重的人要尤其補一補。但如果身體怕熱
      ,常大便燥結(jié)
      ,要少吃。

      2

      、營養(yǎng)直達(dá)腎臟:黑豆紅棗湯

      抓兩把黑豆約40克

      ,洗凈后用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小時左右
      ,將水和豆一同倒入高壓鍋內(nèi)
      ,再加1片姜、10枚大棗
      ,等到氣閥噴氣時
      ,改用慢火煮20分鐘閉火,再燜20分鐘
      ,熟爛即食
      。每天半小碗豆5個棗加半小碗湯。在17-19點服用最好
      ,可將營養(yǎng)直達(dá)腎臟

      四、艾灸溫補脾腎

      腎是先天之本

      ,脾胃是后天之本
      。脾腎一虛,正氣則虛
      ,邪氣則盛
      。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。中醫(yī)認(rèn)為
      ,溫補者
      ,莫過于灸法,灸者
      ,乃艾之火攻
      ,能壯人陽氣,益人真陰
      。在這里
      ,“灸”就是平時我們說的艾灸
      。艾灸有6大功效:通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血
      、祛濕逐寒
      、消腫散結(jié)、回陽救逆
      、防病保健
      。古人云:“針?biāo)粸椋闹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!本姆ㄌ摵吣苎a,郁結(jié)者能散
      ,有病者能治
      ,無病者灸之可以健身延年,這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的

      、按摩養(yǎng)腎扶陽

      按摩是冬季養(yǎng)腎簡單易行的良方,一是兩手搓熱后緊按腰部

      ,用力搓擦腰眼30次
      。二是兩手搓熱
      ,在丹田按摩30-50次
      。常用這兩種方法,可增強人體的免疫功能
      ,起到強腎的作用

      此外,揉耳也有助養(yǎng)腎

      。長期的診斷觀察表明
      ,當(dāng)人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應(yīng)點。因為耳朵上穴位密布
      ,且通四肢百骸
      ,因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位,特別是反應(yīng)區(qū)進(jìn)行針刺或理針
      ,以達(dá)到治療疾病的目的

      六、養(yǎng)腎要先護(hù)腳

      足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法

      。這是因為腎經(jīng)起于足底
      ,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
      ,養(yǎng)腎要先護(hù)腳
      ,足部要特別注意保暖

      民間有“睡前一盆湯,賽過人參湯”的說法

      。經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖
      、隱白、太溪
      、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位
      ,從而起到滋補元氣、壯腰強筋
      、調(diào)理臟腑
      、疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效
      ,可以防治各臟腑功能紊亂
      、消化不良、便秘
      、脫發(fā)落發(fā)
      、耳鳴耳聾、頭昏眼花
      、牙齒松動
      、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥

      此外

      ,常踮腳跟也有助扶陽。腎氣虛
      ,百病欺
      。人過了30歲,腎氣變得虛弱
      ,腎陽也不再充足
      ,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛
      、下肢浮腫等癥狀
      ,踮腳跟就可以補腎扶陽,促進(jìn)健康

      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/195435.html.

      聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

      ,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處
      ,未能及時與作者取得聯(lián)系
      ,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
      ,我們會立即處理
      ,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com)
      ,情況屬實
      ,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!

      上一篇:

      下一篇:

      相關(guān)文章
      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜
      腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ,會出現(xiàn)胃炎
      ,腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季
      ,要注意胃部的保暖
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補充碘
      ?)" onerror="nofind(this)" >