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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      寒冬正是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 03:07:32
        
      

        
      
           
      寒冬正是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，可若一味滋補(bǔ)
      ，又容易上火
      、燥熱難受
      。不妨試試“白加黑”的食物搭配
      ，取長(zhǎng)補(bǔ)短。
      白 色食物是“潤(rùn)燥能手”。中醫(yī)認(rèn)為
      ，白色歸于肺，食物中凡為白色者
      ，大多有補(bǔ)肺的作用
      。比如冬季最常見(jiàn)的大白菜，有養(yǎng)胃生津
      、除煩解渴
      、清熱解毒的功效，其 中的纖維素還能“鍛煉”消化系統(tǒng)
      。荸薺（又名馬蹄）有清熱生津
      、利濕化痰的功效；百合可清肺潤(rùn)燥
      、滋陰清熱
      ，適合煮粥或清炒時(shí)放上幾片；山藥有滋腎益精
      、 益肺止咳的作用
      ，適合燉湯食用；茭白
      、白蘿卜等
      ，也在這個(gè)季節(jié)“嶄露頭角”。
      黑色食物則是“補(bǔ)益佳品”
      。其中
      ，黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎
      、潤(rùn)五臟的作用
      ，且食用簡(jiǎn)單，炒熟沖糊即可
        ；黑米
        、黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，有開(kāi)胃益中
        、健脾暖肝
        、補(bǔ)腎益陰之效，適合煮粥或與排骨
      、烏雞
      、魚(yú)等肉類(lèi)一起煲湯食用；黑木耳則能潤(rùn)肺益氣，是涼拌或搭配素菜的好選擇
      。
      餐 桌上來(lái)點(diǎn)“黑白配”
      ，在滋補(bǔ)的同時(shí)，去除燥火
      ，避免身體“走極端”
      。當(dāng)然，在選擇食材時(shí)一定要考慮個(gè)人的體質(zhì)和特點(diǎn)
      ，比如大便干燥的時(shí)候最好少吃山藥
      ，有 風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血等癥狀時(shí)不可吃百合
      ；腹瀉或大便稀溏的人要少吃白蘿卜等
      。此外，進(jìn)食滋補(bǔ)類(lèi)食物時(shí)切記不要貪多
      ，一般來(lái)說(shuō)
      ，每餐適量食用，每周2~3次 為宜
      。
      

          
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      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會(huì)出現(xiàn)胃炎，腹痛等等的一些癥狀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
      冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況
      ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺(jué)到非常多的不適，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚(yú)
      ，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷
      ，覺(jué)得我們不適合吃魚(yú)，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚(yú)很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來(lái)了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過(guò)
      ，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這樣再愜意不過(guò)了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？)
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是我們大家都熟悉的，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見(jiàn)
      ，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
      ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病
      ，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類(lèi)型
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
      ，天氣干燥
      ，一些人，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況