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      冬季防寒保暖小貼士
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 03:15:27
        
      

        
      
           
      面對突來的寒冷，我們要如何保護健康呢
      ？
      這些部位不宜凍
      1
      、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖
      ，以防引發(fā)胃痛或加重舊病
      。下腹受涼對女性傷害大，秋冬季節(jié)最好不穿露肚皮的衣服
      。
      2
      、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，所以人們常說“腳冷
      ，則冷全身”
      。全身若冷
      ，病邪就有可能乘虛而入。
      3
      、頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭
      ，容易受風寒。
      4
      、膝關(guān)節(jié)：在陰冷
      、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木
      、酸痛不適等癥狀
      ，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之
      ，會引起慢性風濕性關(guān)節(jié)炎
      。
      5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒
      ；導致頸部血管收縮
      ，不利于腦部供血。
      冬季防寒保暖
      ？保暖小貼士
      1
      、常喝白開水 養(yǎng)生之道
      冬天氣候乾燥，人體極易缺水
      ，常喝白開水
      ，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒
      、消除廢物之功效
      。
      用大棗10枚、生姜5片煎茶
      ，每晚服用一次
      ，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用
      。
      可增強人體耐寒
      、抗病能力，起到預防傷風
      、感冒之目的
      。
      2、冬季也要運動
      冬季由于氣候寒冷
      ，人們多不愿出外運動
      。其實，越是寒冷，越應(yīng)多多運動
      ，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法
      ，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生
      。冬季運動可選擇慢跑
      、騎自行車、打太極拳等
      ，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操
      、打乒乓球、保齡球等
      。 但老年人運動時一定要量力而行
      ，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目
      。
      3
      、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
      怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)
      。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)
      。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌
      、血管及肌肉的伸縮性和興奮性
      ；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少
      、體溫低等
      。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力
      。含鈣的食物主要包括牛奶
      、豆制品、海帶
      、紫菜
      、貝殼、牡蠣
      、沙丁魚
      、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血
      、蛋黃
      、豬肝
      、黃豆
      、芝麻、黑木耳和紅棗等。
      4
      、床頭常放柑桔或薄荷油
      柑桔性溫
      ，散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔
      ，可預防上呼吸道疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。凰俺詭装杲圩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，能化痰止咳
      。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊
      ，用漏氣的瓶塞蓋好
      ，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛
      、鼻塞之功效
      。
      5、夜臥桑菊枕
      冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒
      。用其作枕芯
      ，使人頭腦清新，入睡適意
      ，也能防治感冒
      。
      專家提醒人們，冬季要勤給室內(nèi)通風
      ，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣
      。為了防止室內(nèi)空氣干燥，可以在室內(nèi)或靠近暖氣的地方放上一盆水
      ，也可選擇加濕器保持室內(nèi)空氣潮濕
      。同時，要注意多飲水
      ，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水
      ，以確保體內(nèi)有足夠的水分。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/196704.html.
      
          
      
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        ，因為這個季節(jié)氣溫比較低