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    冬季飲食白加黑潤燥滋補(bǔ)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 03:18:32
        
    

        
    
           
    寒冬正是進(jìn)補(bǔ)好時(shí)節(jié)，可若一味滋補(bǔ)
      ，又容易上火
    、燥熱難受
    。不妨試試“白加黑”的食物搭配
    ，取長補(bǔ)短
    。
    白色食物是“潤燥能手”
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ，白色歸于肺
    ，食物中凡為白色者
    ，大多有補(bǔ)肺的作用。比如冬季最常見的大白菜
    ，有養(yǎng)胃生津
    、除煩解渴、清熱解毒的功效
    ，其中的纖維素還能“鍛煉”消化系統(tǒng)
    。荸薺（又名馬蹄）有清熱生津、利濕化痰的功效
    ；百合可清肺潤燥
    、滋陰清熱，適合煮粥或清炒時(shí)放上幾片
    ；山藥有滋腎益精
    、益肺止咳的作用，適合燉湯食用
    ；茭白
    、白蘿卜等，也在這個(gè)季節(jié)“嶄露頭角”。
    黑色食物則是“補(bǔ)益佳品”
    。其中
    ，黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎
    、潤五臟的作用
    ，且食用簡單，炒熟沖糊即可
    ；黑米
    、黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)，有開胃益中
    、健脾暖肝
    、補(bǔ)腎益陰之效，適合煮粥或與排骨
    、烏雞
    、魚等肉類一起煲湯食用；黑木耳則能潤肺益氣
    ，是涼拌或搭配素菜的好選擇
    。
    餐桌上來點(diǎn)“黑白配”，在滋補(bǔ)的同時(shí)
    ，去除燥火
    ，避免身體“走極端”。當(dāng)然
    ，在選擇食材時(shí)一定要考慮個(gè)人的體質(zhì)和特點(diǎn)
    ，比如大便干燥的時(shí)候最好少吃山藥，有風(fēng)寒咳嗽
    、虛寒出血等癥狀時(shí)不可吃百合
    ；腹瀉或大便稀溏的人要少吃白蘿卜等。此外
    ，進(jìn)食滋補(bǔ)類食物時(shí)切記不要貪多
    ，一般來說，每餐適量食用
    ，每周2~3次為宜
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/196707.html.
    
          
    
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    冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
    
                        
    腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病，會(huì)出現(xiàn)胃炎
    ，腹痛等等的一些癥狀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在是冬季，要注意胃部的保暖
    ，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
    
                        
    冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適
    ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量
    ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)
    ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些
    ，相信你會(huì)更加的健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
    
                        
    噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
    ，春夏秋食亦強(qiáng)身
    。”在北方
    ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典
    ，“綠蟻新酷酒，紅泥小火爐
    。晚來天欲雪
    ，能飲一杯無
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚
      ，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷
      ，覺得我們不適合吃魚，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚很適合
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過
      ，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
      ，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    ，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥，而且很容易出現(xiàn)上火的情況