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    禁欲不可取-冬日養(yǎng)生四提醒
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 17:21:30
        
    

        
    
           
    冬季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)？下面四提醒需注意。
    

    　　適當(dāng)吃冷食
    

    冬天外界氣候雖冷
    ，但人們穿的衣服往往較厚，且大部分時(shí)間都在有暖氣或空調(diào)的室內(nèi)
    ，再加上空氣干燥
    ，活動(dòng)量相對(duì)不足
    ，容易造成體內(nèi)積熱不能適時(shí)散發(fā)
    。如再過多食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，易造成體內(nèi)蘊(yùn)熱，出現(xiàn)“上火”現(xiàn)象
    ，如口腔黏膜潰瘍
    、咽喉炎、便秘
    、痔瘡等。因此
    ，冬季
    ，對(duì)于腸胃健康的朋友來說，若能根據(jù)自身情況
    ，有選擇吃點(diǎn)“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點(diǎn)涼開水
    ，不但無害
    ，反而有益
    ，也不失為一種冬季保健方法
    。
    

    別拒冷空氣
    

    冬天不少人會(huì)終止健身活動(dòng)。研究表明
    ，空氣和皮膚溫度間的差異刺激，能加強(qiáng)體溫中樞調(diào)節(jié)活動(dòng)
    ，使皮膚血管收縮
    ，提高肌肉興奮性與收縮能力；同時(shí)有效改善內(nèi)臟功能
    。經(jīng)常從事戶外體育鍛煉，可增強(qiáng)人體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。所以
    ，掌握科學(xué)方法
    ，進(jìn)行多種健身鍛煉，同樣收效良好
    。冬季可選擇慢跑、跳健身操
      、打太極拳
      、室內(nèi)器械練習(xí)
      、冬泳等
      。
    

    禁欲不可取
    

    養(yǎng)生應(yīng)“合天時(shí)，順地理”
      ，四季自然規(guī)律是“春天、夏長
      、秋收
      、冬藏”，冬季養(yǎng)生貴在“藏”
      ，故古人早已有“冬季禁欲”之說。冬季人體需要許多能量來御寒
      ，而性生活會(huì)消耗人較多的能量
      。房勞過度容易影響身體健康。但并不意味著冬季停止性生活
    。有規(guī)律的性生活對(duì)人有益
    。不過
    ，如何掌握性生活的頻率要因人而異。
    

    　　二便憋不得
    

    冬季常有人因怕冷而長時(shí)間憋尿或憋便
    ，殊不知，憋二便對(duì)身體危害很大
    ，會(huì)引發(fā)許多疾病
    。長時(shí)間憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出
    ，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛
    、尿血或遺尿等疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；嚴(yán)重時(shí)
    ，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎
    。經(jīng)常憋尿的人，前列腺疾患
    、膀胱癌的發(fā)病率明顯增高
    。大便不及時(shí)排出，水分會(huì)被腸道反復(fù)吸收
      ，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過長
      ，有害物質(zhì)被腸道吸收
      ，就會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、頭暈乏力
      、食欲減退等癥狀。長期如此
      ，腸道中的菌群環(huán)境被破壞
      ，從而導(dǎo)致便秘、肛裂
      、痔瘡等一系列肛腸疾病。
    


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