冬天要保暖-三大部位勿受寒

，可適當用力。然后，兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸后部摸到的最高隆起)，可每天早起后搓大椎，天氣較冷時出門前也要搓熱大椎，對預防感冒方便又有效。

暖腰：按摩疏解受涼不適

老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重

。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。

專家表示

，除了戴腰圍保暖外，也可通過按摩疏解不適。雙手交叉，快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處)上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

暖腳：40攝氏度水泡腳

腳踝部有200多個穴位

，寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用