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    朋友少易感冒-冬季感冒愛找哪些人
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 18:22:47
        
    

        
    
           
    冬季是感冒的高發(fā)期
    ，特別是有以下生活習(xí)慣的人。
    

    1.愛賴床
    。缺乏睡眠會降低免疫力，每天應(yīng)確保8小時的睡眠。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒
    ，若睡眠過多會讓血液循環(huán)減慢
    ，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運轉(zhuǎn)
    。
    

    2.過度節(jié)食
    。脂肪會抑制免疫細胞的功能
    ，尤其是女性，要格外注意體重
    。但不要為減肥過分節(jié)食
    ，否則會導(dǎo)致類固醇分泌紊亂，降低免疫力
    。
    

    3.不曬太陽
    。維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用，而紫外線能促進維D的生成
    。如果不愛曬太陽
    ，就會導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時
    ，還可以多吃些魚
    、蛋來補充維D。
    

    4.不運動
    。美國一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，每周運動（跑步、快走等）3次
    、每次30分鐘能增強免疫功能
    。羅德教授認為，運動能加快血液循環(huán)
    ，利于白細胞均勻分布到全身
    ，還能通過改變激素水平來增強免疫力。此外
    ，已經(jīng)感冒的人
    ，只要癥狀不嚴(yán)重，也不要臥床不起
    ，輕柔的鍛煉能加速痊愈
    。
    

    5.朋友少。人們經(jīng)常認為接觸很多人會更容易被感染
    。而事實上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌
    ，因此經(jīng)常與家人朋友一起會增強人們防御疾病的能力，還能緩解精神壓力
    。
    

    6.老便秘
    。經(jīng)常便秘會讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示
    ，在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%
    ，泰國最近也有研究顯示，益生菌能抵御感冒
    。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物
    ，如酸奶等。
    

    感冒怎么辦？中醫(yī)對感冒的分類及對癥選藥
    

    中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒型
    、風(fēng)熱型
    、暑熱型和內(nèi)熱外寒型四種。風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)為身感頭痛無汗
    、四肢疼痛
    、鼻塞聲重、流清涕
    、咳嗽
    、痰白清稀，口不渴
    、舌苔白
    ，治療應(yīng)選擇辛溫解表類藥，宣肺散寒
    。中成藥可選擇感冒沖劑
    、小柴胡片等，還可用鮮姜切碎和蔥白一塊煮水
    ，趁熱喝下
    ，微汗出病即可自愈；風(fēng)熱型感冒表現(xiàn)為發(fā)熱重
    、輕微發(fā)冷
    、頭脹疼、鼻流黏涕或黃涕
    、咽喉腫疼
    、咳嗽、痰黃稠
    、口渴
    、舌苔黃或薄白，治療宜宣肺清熱
    、辛涼解表
    ，可選用銀翹解毒丸、桑菊感冒片
    、羚羊感冒片或感冒清熱沖劑口服
    ；暑熱型感冒也叫胃腸型感冒，除有感冒癥狀外
      ，伴有較重的胃腸腹瀉
      、腹痛等癥狀，治療宜清熱祛暑
      、清氣分熱
      ，可選用藿香正氣沖劑或口服液
      。 內(nèi)熱外寒型感冒也稱“寒包火”型感冒，我國冬季感冒多屬于此型
      ，特別是在北方
    。因為中國北方地區(qū)到了冬季，室外溫度很低
    ，而室內(nèi)由于有暖氣、空調(diào)等設(shè)施
    ，溫度比較高
    ，有時候室內(nèi)外溫差能達到一二十度，這樣人們從溫暖的室內(nèi)突然到了寒冷的室外
    ，人體的體溫調(diào)節(jié)功能往往跟不上室內(nèi)外溫度驟變的速度
    ，很容易突然受寒，形成內(nèi)熱外寒的寒包火型感冒
    。寒包火型的感冒有一個很明顯的特點
    ，那就是最初因為受寒流清鼻涕，但幾個小時或者一兩天之后又會變成黃濃鼻涕
    。目前針對這型感冒的中成藥還很少
    ，不過針對這型感冒有專家創(chuàng)制了一種“感冒合劑”效果滿意?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；九浞绞牵褐寺辄S5克
    ，杏仁10克，生石膏30克
    ，生甘草5克
    ，柴胡10克，黃芩10克
    ，銀花15克
    ，蘇葉10克。每天一劑
    ，水煎服
    。
    

    感冒不要濫用抗生素
    

    不少人患了感冒，出現(xiàn)發(fā)熱
    、咳嗽等上呼吸道癥狀時
      ，大量服用先鋒霉素、羅紅霉素
      、阿奇霉素等抗生素
      ，以圖盡快消除炎癥。實際上
      ，導(dǎo)致感冒的原因有兩個
      ，即細菌感染或病毒感染
      。而且絕大部分是病毒感染，因此服用抗生素是無效的
      ，還有可能造成細菌耐藥或引起藥物不良反應(yīng)
      。怎樣區(qū)分細菌性感冒與病毒性感冒？病毒性感冒一般發(fā)熱可有可無
      ，體溫可高可低
      ，流清鼻涕，打噴嚏
      ，咳嗽
      ，精神尚好，食欲減退
      ，有時可伴有嘔吐和腹瀉等癥狀
      ，小兒極少數(shù)會發(fā)生高熱驚厥。細菌性感冒主要癥狀為發(fā)燒
      ，尤其是持續(xù)高燒不退
      ，流膿鼻涕，咽喉痛
      ，精神萎靡
      ，食欲不好，部分病兒會發(fā)生高熱驚厥
      。還可根據(jù)血象情況來區(qū)分
    。血中白細胞總數(shù)正常或偏低多提示病毒性上感
    ，白細胞總數(shù)超過12000個／立方毫米
    ，中性粒細胞超過70％往往提示細菌性上感。
    

    感冒要防重復(fù)用藥
    

    不少人感冒后習(xí)慣同時吃幾種感冒藥
    ，認為總有一種感冒藥有效
    。其實很多復(fù)方感冒藥都含有相同或相似的成分，多種感冒藥同服容易發(fā)生重復(fù)用藥
    ，引起藥物過量中毒
    。比如很多感冒藥中都含有阿司匹林，但過量服用可引起呼吸急促
    、惡心嘔吐,甚至耳鳴
    、耳聾，尤其是兒童應(yīng)慎用
    ；另外
    ，含撲熱息痛的復(fù)方感冒藥就有十多種，過量或長期服用也可造成身體危害
    。
    

          
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