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      冬天起床困難怎么辦？使用這5個(gè)小妙招讓你破解睡不醒的冬三月
      
        
      
            佚名
            2024-03-12 22:26:14
        
      

        
      
           
      冬天天氣比較寒冷
      ，人們會(huì)比任何一個(gè)季節(jié)都要貪戀被窩的溫暖
        ，很多人一到早上起床就特別困難
      ，每次都要掙扎好久才能起來(lái)
      ，一不留神就會(huì)遲到
      。早上賴床不起
        ，還會(huì)影響身體健康
        ，時(shí)間久了
        ，會(huì)出現(xiàn)許多健康問(wèn)題
        。
      怎樣才能克服冬日起床困難？
      1
        、早睡
      想要早起
        ，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時(shí)間
      。睡眠充足
      ，體力和精力會(huì)感到充沛，早上起床才不困難
      。如果一晚上只睡三四個(gè)小時(shí)
      ，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到七個(gè)小時(shí)
      ，早上勢(shì)必?zé)o法按時(shí)起床。要養(yǎng)成晚上11點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣
      ，拒絕熬夜
      。
      2、放慢起床速度
      這里所說(shuō)的放慢起床速度
      ，不是讓人賴床
      ，而是讓人慢些起床，動(dòng)作不要過(guò)猛
      。冬天起床宜慢不宜快
      ，早上血壓本身就會(huì)處于高值，起床動(dòng)作過(guò)快
      ，會(huì)讓血壓更高
      ，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適
      ，人就更不愿意起床了
      。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度
      。
      3
      、控制白天睡覺(jué)時(shí)間
      日常生活中有很多人有午睡的習(xí)慣，有人一睡就是幾個(gè)小時(shí)
      。白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
      ，人會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，會(huì)越睡越累
        ，還會(huì)影響到晚上的睡眠
        ，會(huì)造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜
        ，第二天早上自然無(wú)法按照原定計(jì)劃醒來(lái)
        。午睡是很好的習(xí)慣，但是一定要正確的午睡
        ，要把午睡時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)
        ，不要進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。
      4
        、多定幾個(gè)鬧鐘
      對(duì)于那些極度賴床的人來(lái)說(shuō)
        ，一個(gè)鬧鐘是叫不醒的，想要按時(shí)起床就要定多個(gè)鬧鐘
        ，每個(gè)鬧鐘可以間隔5分鐘
        。要把鬧鐘提早設(shè)立十分鐘到十五分鐘，要給自己預(yù)留出充分的準(zhǔn)備時(shí)間
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢园阳[鐘放在離自己的床比較遠(yuǎn)的位置
      ，這樣在鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候，不至于因隨手關(guān)掉而耽誤起床
      。
      5
      、提高室內(nèi)溫度
      冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對(duì)比
      。很多人就是因?yàn)檫@一點(diǎn)而不愿意起床的
      ，想要解決這個(gè)問(wèn)題也是非常簡(jiǎn)單的，那就是提高室內(nèi)溫度
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢源蜷_(kāi)空調(diào)，或者暖氣
      ，讓室內(nèi)溫度提高
      ，這樣可以讓早起變得不再那么困難。
      想要讓身體更加健康
      ，就要堅(jiān)持早睡早起，哪怕是寒冷的冬天也不能例外
      。規(guī)律的作息不僅能夠讓人精力充沛
      ，活力充足，還能讓身體處于更健康的狀態(tài)
      ，會(huì)讓生活變得更精彩
      。
      

          
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      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚(yú)
      ，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷，覺(jué)得我們不適合吃魚(yú)，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚(yú)很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來(lái)了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過(guò)
      ，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這樣再愜意不過(guò)了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
      ，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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