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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季養(yǎng)生一定要多吃蘿卜？關(guān)于冬季養(yǎng)生的5大謠言不要再相信了
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 22:26:25
        
      

        
      
           
      冬季養(yǎng)生一定要多吃蘿卜
      ？關(guān)于冬季養(yǎng)生的5大謠言不要再相信了
      不管在哪個(gè)季節(jié)
      ，養(yǎng)生都是非常重要的
      ，它能夠讓人體更加健康
      ，讓人有一個(gè)不錯(cuò)的精神狀態(tài)
      ，以最好的姿態(tài)迎接生活中的諸多挑戰(zhàn)
      。冬季養(yǎng)生必須要有科學(xué)依據(jù)
      ，聽(tīng)信謠言是走不長(zhǎng)久的，不僅不利于健康
      ，還會(huì)損失時(shí)間和金錢(qián)
      。
      冬季養(yǎng)生不要陷入哪些誤區(qū)？
      1
      、喝酒能夠驅(qū)寒
      很多人都聽(tīng)信了這種謠言
      ，給自己喝酒找了一個(gè)非常好的借口，覺(jué)得喝酒能夠去在人體里的寒氣
      ，能夠讓人不生病
      ，增強(qiáng)人的體質(zhì)。這種謠言非常的不靠譜
      ，喝酒以后確實(shí)會(huì)感覺(jué)到溫暖
      ，但是只是皮膚受酒精的刺激，出現(xiàn)了毛細(xì)血管擴(kuò)張的問(wèn)題
      ，只是一種短暫的發(fā)熱
      。姑且不論喝酒帶來(lái)的其他的危害，喝酒不僅不能驅(qū)寒
      ，還會(huì)讓人感冒
      。
      2
      、冬季滋補(bǔ)品越貴越好
      秋收冬藏，冬季是滋補(bǔ)的好季節(jié)
      。但是在滋補(bǔ)的同時(shí)不要進(jìn)入這樣一個(gè)謠言
      ，那就是冬季滋補(bǔ)，必須越貴越好
      。養(yǎng)生這件事和是否花錢(qián)關(guān)系不大
      ，很多人為了追求極致的滋補(bǔ)功效，花大價(jià)錢(qián)買(mǎi)一些非常昂貴的補(bǔ)品
      ，像是人參
      、鹿茸、蟲(chóng)草
      、燕窩等等
      。這些補(bǔ)品雖然名貴，但是在補(bǔ)身體的時(shí)候要注意科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
      ，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況
      ，讓人身體越來(lái)越虛。而且有些普通的產(chǎn)品是能夠替代這些補(bǔ)品的
      ，比如說(shuō)用黨參來(lái)代替人參
      。進(jìn)補(bǔ)之前如果不知道該怎么補(bǔ)，可以詢(xún)問(wèn)一下醫(yī)生
      ，不要自己盲目的進(jìn)補(bǔ)
      。
      3、冬天一定多吃蘿卜對(duì)身體好
      許多人在冬天都會(huì)囤很多蘿卜
      ，認(rèn)為冬吃蘿卜夏吃姜
      ，會(huì)讓身體變得很棒。這是一種謠言
      ，蘿卜并沒(méi)有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，只是一種非常普通的食材。在哪個(gè)季節(jié)吃蘿卜都是合適的
      ，冬季吃蘿卜并不會(huì)因此而出現(xiàn)額外的功效
      。羊肉和蘿卜燉在一起吃確實(shí)好吃，但是羊肉并不是御寒的最佳肉食
      ，羊肉的熱量是次于豬肉的
      。
      4、感冒了喝雞湯就能夠好
      冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)
      ，普通感冒還是流行性感冒都經(jīng)常發(fā)生
      。很多人覺(jué)得感冒了喝雞湯就能夠好轉(zhuǎn)，沒(méi)有必要吃藥打針，這就是一種謠言了
      。雞湯是很多眼中最具營(yíng)養(yǎng)的食物
      ，它能夠溫中益氣，補(bǔ)精填髓
      ，確實(shí)能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和精力的作用
      。但是如果說(shuō)雞湯能夠治療，感冒就不靠譜了
      ，治療感冒還是要靠藥物
      ，要靠休息。對(duì)于風(fēng)熱性感冒
      ，喝雞湯這種溫?zé)嵝允澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?huì)讓感冒變得更加嚴(yán)重
      。
      5
      、冬天多睡懶覺(jué)對(duì)身體好
      冬天晝短夜長(zhǎng)，滋生出了睡懶覺(jué)對(duì)身體好的養(yǎng)生謠言
      。冬天最佳的睡眠習(xí)慣是早睡晚起
      ，但是這里所說(shuō)的晚起和睡懶覺(jué)并不是一回事，這里所說(shuō)的晚起是在太陽(yáng)升起時(shí)起床
      ，也就是在8點(diǎn)左右起床
      。睡眠時(shí)間過(guò)于長(zhǎng)，反而會(huì)讓人感覺(jué)疲憊
      ，會(huì)讓人休息不過(guò)來(lái)
      ，不利于身體健康。
      冬季養(yǎng)生要相信科學(xué)
      ，要有辯證的思維
      ，要知道什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的
      。以上便是冬季養(yǎng)生人們經(jīng)常進(jìn)入的幾個(gè)誤區(qū)
      ，希望大家能夠遠(yuǎn)離這些誤區(qū)，真正的為自己的身體健康做一些事
      ，真正達(dá)到養(yǎng)生的目的
      。
      秋冬季熱傳的這些養(yǎng)生“偏方”都是謠言
      ，快看你有沒(méi)有中招
         冬季寒冷
      ，是心腦血管疾病的高發(fā)期。而   每年的這個(gè)時(shí)候
      ，“僅靠飲食調(diào)節(jié)就能降膽固醇”“他汀類(lèi)藥物不能長(zhǎng)期吃”等相關(guān) 健康 流言也打著“提醒”“偏方”的幌子開(kāi)始在社交媒體“熱傳”
      。   10月“科學(xué)”流言榜對(duì)心腦血管相關(guān)的流言進(jìn)行了集中辟謠。  
            1.“三高”人群不能吃蛋黃   
           流言：  
           凡是膽固醇高的食物，“三高”人群都應(yīng)該遠(yuǎn)離
      。因此吃雞蛋時(shí)只能吃蛋白部分
      ，不能吃高膽固醇的蛋黃。  
           真相：  
           蛋黃中確實(shí)含有較多膽固醇
      ，一個(gè)蛋黃膽固醇含量可達(dá)280毫克左右
      。但   大部分人群膳食來(lái)源的膽固醇（比如來(lái)自蛋黃），不會(huì)直接影響血液中的膽固醇水平
      。   
           人體內(nèi)的膽固醇主要是受遺傳基因和代謝因素的影響
      ，人體對(duì)膳食來(lái)源膽固醇的吸收，以及膽固醇對(duì)血脂的影響
        ，不同人之間存在著很大的個(gè)體差異
        。《中國(guó)居民膳食指南2016》和《美國(guó)居民膳食指南2015》都取消了之前的飲食膽固醇限量（300毫克/天）
        ，認(rèn)為沒(méi)有證據(jù)表明飲食膽固醇多一些會(huì)導(dǎo)致高血脂或心臟病
        。  
           蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸
        、卵磷脂
        、維生素A、維生素B1
        、鈣
        、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，其整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超蛋清
        ，是蛋類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的精髓
        。  
            2. 銀杏葉泡水喝能降血壓   
           流言：  
           銀杏葉不只是美景的點(diǎn)綴，藥用價(jià)值也非常高
        。把新鮮銀杏葉泡水喝
        ，可以起到降血壓的作用。  
           真相：  
           雖然2020年版的《中華人民共和國(guó)藥典》中記載：銀杏葉具有“活血化瘀通絡(luò)”的作用
      ，但這類(lèi)藥物主要是用于淤血阻絡(luò)引起的胸痹心痛
      、中風(fēng)偏癱等（比如老年人手腳麻痹、四肢酸痛或者因?yàn)槟X部血流減少導(dǎo)致的記憶力減退
      、注意力不集中等）
      ，并不具備降血壓的作用。而且   銀杏葉泡水喝很危險(xiǎn)
      。   因?yàn)殂y杏葉生品內(nèi)含有大量有毒的銀杏酸
      ，且銀杏酸為水溶性成分，直接泡服可引起陣發(fā)性痙攣
      、神經(jīng)麻痹
      、瞳孔放大
      、過(guò)敏等毒副作用。  
            3. 每天喝點(diǎn)紅酒可軟化血管   
           流言：  
           經(jīng)常飲用紅酒的人
      ，心血管疾病發(fā)病率會(huì)降低
      。這是因?yàn)榧t酒中的白藜蘆醇可以軟化血管。  
           真相：  
           靠喝紅酒來(lái)軟化血管的方法并不靠譜
      。紅酒中因含有白藜蘆醇
      ，過(guò)去曾被認(rèn)為有軟化血管的作用。但現(xiàn)在我們知道
      ，紅酒中白藜蘆醇的含量非常低
      ，   即使每天喝20瓶紅酒也起不到軟化血管的作用。   
           相反
      ，紅酒中大約含有15%的酒精
      ，會(huì)對(duì)心血管功能造成負(fù)面影響。2018年8月
      ，世界頂級(jí)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬(wàn)人的死亡
      。多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)，攝入的酒精無(wú)論多少
        ，對(duì)人體都是有害的
        。酒精與心血管疾病
        、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)
        。如果大量攝入酒精，還會(huì)引起消化系統(tǒng)腫瘤
        、酒精肝
        、酒精性心肌病等嚴(yán)重問(wèn)題。  
            4. 得了冠心病
        ，就不能吃肉   
           流言：  
           冠心病患者不能吃肉
        ，尤其是肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟
        、動(dòng)物油等都富含飽和脂肪酸
        ，潛在的 健康 風(fēng)險(xiǎn)更大。  
           真相：  
            冠心病患者不是絕對(duì)不能吃肉
        ，只不過(guò)要控制好總量   
        。  
           冠心病患者應(yīng)該堅(jiān)持“低鹽、低脂
        、低糖”的飲食原則
        ，控制膳食中總脂肪量及飽和脂肪的比例（總脂肪的攝入量一般不超過(guò)總能量的30%，飽和脂肪酸一般不超過(guò)總能量的10%）
        ，并攝入充足的單不飽和脂肪酸
        。  
            5.冠心病人都應(yīng)該放心臟支架   
           流言：  
           只要患上冠心病
        ，就都應(yīng)該通過(guò)手術(shù)植入心臟支架，以防出現(xiàn)心肌梗死或心臟猝死
        。  
           真相：  
            是否建議安裝心臟支架
      ，取決于所患冠心病的類(lèi)型   。  
           對(duì)于大多數(shù)慢性穩(wěn)定性冠心病病人
      ，心臟支架并不能防止出現(xiàn)心肌梗死或心臟猝死
      ，或只能稍微減輕心絞痛的劇烈程度?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；颊邞?yīng)該采用綜合的治療措施
      ，如戒煙、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
      ，堅(jiān)持使用有必要的藥物等
      。  
           另一方面，對(duì)患有急性心肌梗死的病人
      ，及時(shí)采用冠狀動(dòng)脈支架開(kāi)通病人心臟閉塞的血管
      ，可以使病人死亡率明顯下降，也可以使病人犯病后的生活質(zhì)量明顯提高
      。因此
      ，發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死后，只要有條件
      ，都應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)
      ，盡早安裝支架或進(jìn)行手術(shù)搭橋，開(kāi)通堵塞的心臟血管
      。  
            6. 植入心臟支架后不能做核磁檢查   
           流言：  
           金屬材質(zhì)的心臟支架在強(qiáng)大磁場(chǎng)中可能會(huì)發(fā)生移位
      ，電磁感應(yīng)產(chǎn)生的熱量還會(huì)燒傷血管。因此植入心臟支架后
      ，就不能再做核磁共振檢查了
      。  
           真相：  
           臨床上常用的核磁共振，磁場(chǎng)場(chǎng)強(qiáng)為3.0T或1.5T
      。而在3.0T場(chǎng)強(qiáng)的磁場(chǎng)下
      ，心臟支架不會(huì)出現(xiàn)位置移動(dòng)。因此
      ，就算支架植入后馬上就接受核磁共振檢查
      ，也是可行的。  
           此外
        ，在3.0T場(chǎng)強(qiáng)的磁場(chǎng)中
        ，支架因電流傳導(dǎo)產(chǎn)生熱量的溫度上升理論上不會(huì)超過(guò)2.6 -4.7 ，而在血管內(nèi)血流的持續(xù)沖刷下
        ，支架溫度的上升也幾乎可以忽略不計(jì)
      。  
            7.西藥治療高血壓會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性   
           流言：  
           得了高血壓
      、糖尿病等，不要用西藥治療
      。這些藥一旦用上了就停不下來(lái)
      ，而且會(huì)傷肝傷腎。  
           真相：  
           高血壓及糖尿病
      ，大多數(shù)都可用藥物治療
      。以目前的醫(yī)療水平，大多數(shù)病人確實(shí)需要終身用藥
      ，但這并非藥物依賴(lài)性
      。  
           另一方面，   目前用于治療高血壓
      、糖尿病的藥物副作用都很少
      ，基本不會(huì)“傷肝傷腎”。         只要遵醫(yī)囑規(guī)范
      、正確用藥
      ，其益處遠(yuǎn)超過(guò)害處。  
            8.他汀類(lèi)藥物不能長(zhǎng)期吃   
           流言：  
           對(duì)于高血脂的治療
      ，主要是依靠服用他汀類(lèi)藥物
      。不過(guò)他汀類(lèi)藥物副作用太大，會(huì)造成肝腎和肌肉的損傷
      ，不能長(zhǎng)期吃
      。  
           真相：  
           他汀類(lèi)藥物和阿司匹林的地位一樣，是冠心病的“基石用藥”
      。   新一代的他汀類(lèi)藥物是比較安全的
      ，幾乎沒(méi)有毒副作用         ，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑用藥
      ，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血脂、血糖
      、肝功
      、肌酶。  
            9.輸液可以預(yù)防腦中風(fēng)   
           流言：  
           秋冬季節(jié)輸液可以擴(kuò)張血管
      ，有效預(yù)防腦中風(fēng)
      。  
           真相：  
           “輸液預(yù)防腦中風(fēng)”是種有百害而無(wú)一益的保健方式。  
           人們俗稱(chēng)的腦中風(fēng)
      ，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫腦卒中
      ，可大體上分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng)，這兩種都是由顱內(nèi)血管病變引起的
      。這兩種雖然都是中風(fēng)
      ，但是它們的治療方式基本是相反的
      ，缺血性中風(fēng)一般需要應(yīng)用溶栓和抗凝藥物，而出血性中風(fēng)一般需要止血或手術(shù)治療
      。  
           腦中風(fēng)一旦發(fā)病
      ，治療方法和效果都非常有限。因此
      ，做好腦中風(fēng)的預(yù)防尤為關(guān)鍵
      。不過(guò)，用于輸液的藥物
      ，往往是“活血”的中成藥
      ，對(duì)于控制血管的狹窄以及血栓形成并無(wú)效果，并且輸液的“活血”作用也很短暫
      ，停止輸液后就沒(méi)有效果了
      ，談不上預(yù)防。  
           現(xiàn)在已經(jīng)有很多確切的
      、有效的預(yù)防腦中風(fēng)的方法
      。比如對(duì)于腦出血，最重要的一條預(yù)防方法就是控制好血壓
      ；而對(duì)于缺血性腦中風(fēng)來(lái)說(shuō)
      ，最重要的預(yù)防方法就是不吸煙，保證合理的運(yùn)動(dòng)
      ，保持 健康 的膳食
      ，并遵照醫(yī)囑，服用一些治療高血壓
      、糖尿病
      、高膽固醇血癥的藥物。此外
      ，缺血性腦中風(fēng)大約20%是由心臟疾病引起的
      。因此，有心房纖顫的病人需要長(zhǎng)期服用抗凝藥（且必須在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用）
      。  
           總之
      ，   僅靠每年2-3周或者一個(gè)月到醫(yī)院輸液，根本不能預(yù)防腦中風(fēng)   
      。頻繁輸液不僅會(huì)造成大量醫(yī)療資源的浪費(fèi)
      ，而且還會(huì)給病人本人帶來(lái)非常大的 健康 風(fēng)險(xiǎn)。  
           編輯 王瓊
         流程編輯 吳越
      長(zhǎng)期喝白蘿卜水有啥好處
      1
      、冬季多喝白蘿卜煮水
      ，能起到化痰降氣、止咳平喘的作用
      ，注意飲用的時(shí)候不要加糖為好哦
      。
      
2
      、白蘿卜煮水還能起到殺菌消毒，冬季多飲用的話(huà)
      ，還能夠預(yù)防感冒的發(fā)生
      ，所以建議冬天的時(shí)候多喝一些白蘿卜煮水，能夠殺菌
      ，預(yù)防感冒的哦
      。
      
3、白蘿卜煮水還能促進(jìn)人體的消化系統(tǒng)
      ，同時(shí)也有很強(qiáng)的消炎的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
      ，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
      ，提高抗病能力
      。
      
4、白蘿卜煮水可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺
      ，從而起到抗癌作用
      。對(duì)治療胸悶氣喘也有很好的幫助。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
我國(guó)民間有“十月蘿卜小人參”
      、“冬食蘿卜夏吃姜
      ，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”之說(shuō)。 ? ? 蘿卜為十字花科草本植物
      。蘿卜性平微寒
      ，入肺胃經(jīng)，為食療佳品
      。具有清熱解毒
      、健胃消食、化痰止咳
      、順氣利便
        、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效
      。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多
      ，它所含的維生素A、B以及鈣
      、磷、鐵等也較豐富
      。
      
蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶
      ；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲的芥子油
      ；能提高巨噬細(xì)胞活力
      ，吞噬癌細(xì)胞
      ，并可把致癌的亞硝酸分解掉的木質(zhì)素。此外
      ，尚含有葡萄糖
      、氧化酶腺素、失水戊糖
      、氣化黏液素
      、組織氨基酸、膽堿等成分
      。所以
      ，它對(duì)鏈球菌、葡萄球菌
      、肺炎球菌
      、大腸桿菌均有抑制作用。
      
白蘿卜葉中含有豐富的維生素A
      、維生素C等各種維生素
      ，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化
      ，阻止黑色色斑的形成
      ，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用
      ，可以有效抑制癌癥
      ，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。
      
參考資料：冬季養(yǎng)生：生吃蘿卜能醒酒?蘿卜不為人知的食療--人民網(wǎng)
      冬季如何養(yǎng)生，哪五類(lèi)食物是冬季必須堅(jiān)持多吃的
        ？
      在冬天養(yǎng)生的過(guò)程中正確的飲食特別重要
        ，多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，才能夠調(diào)養(yǎng)好身體
        ，避免健康受損
        。別的，冬天得溫差特別大
        ，在氣溫下降的時(shí)分免疫力會(huì)變得單薄
        。因而，需求多吃促進(jìn)免疫力的食物
        。那么
        ，冬天養(yǎng)生的過(guò)程中哪些食物能夠多吃呢？
      

      
1、獼猴桃
      
在冬天養(yǎng)護(hù)身體的過(guò)程中需求注意飲食的合理
        ，像常見(jiàn)的獼猴桃適合在冬天進(jìn)食
        。冬天很多人都因?yàn)榉纯沽伪《霈F(xiàn)疾病，假如能夠恰當(dāng)進(jìn)食獼猴桃
        ，獲取里邊的維生素來(lái)進(jìn)步反抗力
        ，對(duì)健康有促進(jìn)作用，能夠避免反抗力單薄而經(jīng)常傷風(fēng)
        。
      

      
2
        、羊肉
      
冬天攝生的過(guò)程中部分食物能夠到達(dá)調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康的目的
      ，像常見(jiàn)的羊肉適合在冬天進(jìn)食
      。羊肉是比較補(bǔ)養(yǎng)身體的食物，進(jìn)食之后能夠?yàn)槿梭w供給豐厚的氨基酸
      ，蛋白質(zhì)
      ，除了進(jìn)步反抗力之外，還能夠促進(jìn)身體循環(huán)
      ，改進(jìn)冬天四肢冰冷表現(xiàn)
      。
      

      
3、胡蘿卜
      
在冬天促進(jìn)健康的過(guò)程中無(wú)妨進(jìn)食胡蘿卜
      。胡蘿卜是比較清淡的食物
      ，不只營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并且進(jìn)食之后不容易肥胖
      。在冬天想要攝生就應(yīng)該進(jìn)步反抗力
      ，這樣才會(huì)有用防備傷風(fēng)。
      

      
4
      、蘋(píng)果
      
很多人在冬天遲早溫差較大的情況下很容易受涼傷風(fēng)
      ，假如能夠恰當(dāng)進(jìn)食蘋(píng)果，對(duì)健康有促進(jìn)作用
      。蘋(píng)果作為日子中常見(jiàn)的生果
      ，不只含有人體需求的維生素，并且里邊的膳食纖維也是比較豐厚的
      ，能夠加強(qiáng)免疫力
      ，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改進(jìn)便秘
      。
      

      
5
      、蜂蜜
      
冬天能夠恰當(dāng)進(jìn)食蜂蜜，對(duì)健康有優(yōu)點(diǎn)
      。蜂蜜中含有人體需求的氨基酸
        、礦物質(zhì)、微量元素
        、維生素
        ，恰當(dāng)進(jìn)食對(duì)免疫功能進(jìn)步有利。并且還能夠進(jìn)步睡覺(jué)質(zhì)量
        ，加快糞便的排泄
        ，對(duì)身體健康有明顯的促進(jìn)作用。
      

      

          
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