冬天洗澡如何養(yǎng)生

、高濕度、相對(duì)密閉的環(huán)境里，所以建議大家冬天洗澡最好不要超過 20 分鐘，以免發(fā)生不必要的意外。

誤區(qū)3：身上癢要勤洗澡

有人認(rèn)為身上癢是皮膚太干

，洗了澡就好了。其實(shí)并不是洗澡的次數(shù)越多越好，洗澡次數(shù)過多反而會(huì)讓皮膚越來越干燥，具有保濕作用的油脂不斷地被帶走，破壞了皮膚的水和油的平衡性，造成皮膚干燥。另外頻繁洗浴也會(huì)消滅皮膚表面對(duì)身體有益的細(xì)菌，讓外來的細(xì)菌和病毒更容易侵入身體引發(fā)疾病。冬季洗澡一般一周一到兩次就可以了，而且洗浴后不要忘記使用保濕產(chǎn)品。

誤區(qū)4：太冷所以洗澡水溫要高些

有人認(rèn)為冬天洗澡，水溫高才舒服暖和

。其實(shí)水溫過高會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)，讓腦部缺氧，老年人洗澡更要注意這方面的問題。所以冬季洗澡水溫應(yīng)控制在 38~41 攝氏度之間較為適宜。

冬季三種洗澡方法最養(yǎng)生

熱水浴——消除機(jī)體疲勞

毋庸置疑熱水澡可以消除疲勞

，加快身體的新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，從而消除疲勞。大家所不知道的洗澡的另一個(gè)好處是可以健身，泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力

和熱水浴相反，冷水浴可以提高人的抗寒能力

。 需要注意的是，洗冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，會(huì)讓身體機(jī)能不適應(yīng)，不僅起不到積極的作用反而會(huì)得病