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      冬季養(yǎng)生滋陰補(bǔ)陰補(bǔ)氣血選山藥
      
        
      
            佚名
            2024-03-15 00:08:52
        
      

        
      
           
      冬季養(yǎng)生滋陰補(bǔ)陰補(bǔ)氣血選山藥
      1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
      女人因?yàn)槊總€(gè)月的經(jīng)期難免會(huì)出現(xiàn)一些氣血虛的情況，血虛的人就要養(yǎng)血。都知道補(bǔ)血效果較好的食物有豬肝
        、蹄筋、墨魚
      、桂圓肉
      、黑大豆
      、黑芝麻等。其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的好手哦
      。山藥益氣
      、健脾、養(yǎng)胃
      ，在補(bǔ)血食物
      、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)
      。
      2
      、補(bǔ)虛抗衰
      山藥味甘，性涼潤
      ，入肺
      、脾、腎經(jīng)
      。山藥的功能，說氣平入肺
      ，味甘入脾
      ，而脾統(tǒng)血，主四肢
      ，脾血足則不饑
      ，四肢輕捷；肺主氣
        ，肺氣充則輕身
        ，氣為之倍增；又因其質(zhì)地稠黏
        ，能補(bǔ)腎填精
        ，精足則強(qiáng)陰，延年益壽
        。而現(xiàn)代藥理研究則表面山藥有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)
        。由此可見，山藥確能補(bǔ)虛療損
        ，延年益壽
        。
      3、強(qiáng)壯養(yǎng)顏
      山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白
        ，能增加黏膜與皮膚的潤滑度
        ，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品
        ，可以單味服用
        ，也可在復(fù)方中應(yīng)用
        ，山藥粥、山藥酒
      、六味地黃飲
      、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨
      ，養(yǎng)顏健身的作用
      。
      4、滋陰補(bǔ)陽
      山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用
      ，黃官繡在《本草求真》中說
      ，山藥本屬食物，古人用入湯劑
      ，謂其補(bǔ)脾益氣除熱
      。其色白入肺，味甘入脾
      ，氣雖溫而卻平
      ，為補(bǔ)脾肺之陰，是以能潤皮毛
      ，長肌肉
      。其性澀，能治遺精不禁
      ，味甘兼咸
      ，又能益腎強(qiáng)陰，生搗敷癰瘡
      ，消腫硬
      ，亦是補(bǔ)陰退熱之意。
      揭秘山藥的養(yǎng)生功效都有哪些
       　　山藥
      ，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物
      ，吃山藥，可以幫助大家滋補(bǔ)身體
      。山藥在日常中
        ，用來煮粥、煲湯
        ，或者炒菜
        ，都是可以的，山藥富含大量的蛋白質(zhì)
        、維生素和微量元素
        、糖類，對(duì)人們來說
        ，可以調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)
        、增強(qiáng)人體的免疫力
        ，山藥被人們稱為一種神仙之食，是有一定的道理的
        。
        
        　　 揭秘山藥的養(yǎng)生功效都有哪些 
        　　山藥的養(yǎng)生功效是什么?吃山藥的好處有哪些?山藥又名淮山
        ，吃山藥可以滋潤皮膚，防止皮膚干燥
        ，治療脾虛濕盛
        ，形體肥胖。山藥中含有大量的蛋白質(zhì)
        、各種維生素和有益的微量元素
        、糖類，它可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)
        ，增強(qiáng)人體免疫力
        。常食不但能使皮膚白皙，更重要的是山藥里有足夠的纖維
      ，對(duì)于減肥的女性來說是一種天然的纖體美食
      。
        　　 吃山藥的好處 
        　　1、養(yǎng)胃健脾：吃山藥可以幫助脾胃虛弱的人們健脾胃
      、助消化
      ，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)
      ，有利于脾胃消化吸收功能
      ，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品
      。不論脾陽虧或胃陰虛
      ，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱
      、食少體倦
      、泄瀉等病癥。
        　　2
      、益腎添精：男性吃山藥可以幫助補(bǔ)腎
      ，很多男性冬季腎虛，會(huì)有身體胃寒怕冷的情況
      ，女性腎虛
      ，會(huì)導(dǎo)致婦科病的出現(xiàn)。山藥含有多種營養(yǎng)素
      ，有強(qiáng)健機(jī)體
      ，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精
      ，婦女白帶多
      、小便頻數(shù)等癥
      ，皆可服之。
        　　3
      、潤肺止咳：老年人在冬季的時(shí)候吃點(diǎn)山藥好處也是非常多的
      ，可以幫助潤肺止咳，我們知道
      ，老人到了冬季
      ，非常容易患有氣管炎等疾病，山藥含有皂甙
        、黏液質(zhì)
        ，有潤滑，滋潤的作用
      ，故可益肺氣
      ，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥
      。
        
        　　4
      、幫助減肥：山藥具有減肥瘦身的功效，吃山藥可以幫助愛美的女性控制體重
      。作為高營養(yǎng)食品
      ，山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素
      、維生素C
      、維生素E、葡萄糖
      、粗蛋白氨基酸
      、膽汁堿、尿囊素等
      。其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂
      ，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)陽
      、增強(qiáng)新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)
      、消化酵素等，可預(yù)防心血管脂肪沉積
      ，有助于胃腸的消化吸收
      。
        　　5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白
      、維生素及微量元素
      ，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神
      、延年益壽的功效
      。山藥對(duì)于糖尿病人也是一種非常適合的食物，山藥含有粘液蛋白
      ，有降低血糖的作用
      ，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品
      。
        　　 鴨血山藥湯 
        　　功效：鴨血山藥湯對(duì)人們有非常高的保健價(jià)值
      ，喝鴨血山藥湯的好處非常多，不管是孕婦
      、老人還是小孩子
      ，都可以喝鴨血山藥湯。鴨血有滋陰補(bǔ)虛
      、清熱止咳的作用
      ，山藥也有滋陰功效，兩者同食不僅有補(bǔ)陰養(yǎng)肺的作用
      ，還可去除油膩
      。
        　　材料：鴨血150克，山藥200克
      ，油
      、鹽、味精適量
      。
        　　做法
        　　1
      、鴨血切塊焯水，山藥去皮切塊
      。
        　　2
      、起鍋熱油煸炒山藥、鴨血片刻
      。
        　　3
      、放2碗水燜煮10分鐘
      。
        　　4
      、放鹽和雞精調(diào)味即可。
        
        　　以上我們?yōu)榇蠹医榻B了山藥的養(yǎng)生功效
      ，山藥對(duì)人們有非常多的好處
      ，吃山藥不但可以幫助大家健脾胃，還可以益腎添精
      ，幫助老人潤肺止咳
      ，幫助女性減肥瘦身，吃山藥對(duì)人們有延年益壽的好處
      。山藥是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｊ苋藗兿矏鄣囊环N藥食兩用的食物
      ，吃山藥對(duì)人們有很好的滋補(bǔ)功效
      ，比如鴨血山藥湯就是非常滋補(bǔ)的一道湯。
      冬季養(yǎng)生吃什么食物是補(bǔ)氣血
      ？
      冬季如果有氣血虛的情況，可以適量的吃一些補(bǔ)氣血的食物
      ，如大棗
      、枸杞、桂圓
      、山藥
      、白蘿卜、紅豆
      、南瓜
      、黑豆、蛋黃
      、荔枝
      、豬肝、核桃等
      ，其可以滋養(yǎng)身體
      ，改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀。
      
有段時(shí)間因?yàn)闇p肥不愛飯氣色很差也就很容易生病
      ，回老家中醫(yī)調(diào)理身體后說一定要多吃補(bǔ)氣血食物
      ，免疫力強(qiáng)氣色才會(huì)好，當(dāng)然也要少熬夜
      。
      

      
中醫(yī)認(rèn)為“氣”“血”是我們健康的根本
      ，氣血充盈，則人健康
      ，為什么有的人面色紅潤
      ，光彩照人?而有的人卻是面色蠟黃，皮膚粗糙
      ，頭發(fā)干枯沒有光澤
      ，常年手腳水涼，其實(shí)這些都?xì)庋д{(diào)有關(guān)
      。
      
來到冬天
      ，貧血、血虛人士的不適會(huì)加劇
      ，主要是因?yàn)樘炖鋾r(shí)氣血流動(dòng)會(huì)較弱
      ，陽氣難以到達(dá)身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。
      

如果身體缺乏營養(yǎng)，很容易會(huì)出現(xiàn)氣血不足
        ，氣虛血虛的情況
        ，整理了一份補(bǔ)血食物清單?有肉，有蔬菜
        ，也有水果
      ，葷素搭配，營養(yǎng)加倍??臉色紅潤
      ，元?dú)鉂M滿
      ！
      

      
以下簡單的介紹幾種食材，可供參考
      
1.豬肝：含有豐富的動(dòng)物性鐵質(zhì)
      ，相較于植物性的鐵質(zhì)更容易被人體吸收
      。但豬肝含有較高的膽固醇，因此膽固醇過高
      、患有心血管疾病的病人
      ，不建議食用豬肝來補(bǔ)血。
      
2.牛肉：牛肉的蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)含量都很高
      ，也較易被人體吸收
      。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪，進(jìn)食過量或會(huì)引致肥胖
      。
      
3.桑葚：中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有滋陰補(bǔ)血
      、生津止渴的功效。
      
4.南瓜：南瓜不僅含有豐富的鐵質(zhì)能幫助造血
      ，亦能刺激分泌膽汁
      、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物
      。
      
5.桑葚：桑葚有很好的補(bǔ)氣血作用
      ，所以非常適合氣血虛的人群食用，多吃桑葚可以讓身體更加健康
      ，此外
      ，它還有美容的作用，非常適合女性食用
      。
      
6.葡萄：葡萄是非常有營養(yǎng)的水果
      ，味道鮮美，而且可以補(bǔ)氣血
      ，適合氣血虛的人食用
      ，葡萄干的營養(yǎng)比葡萄還要高
        ，我們也可以經(jīng)常食用
        。
      
7.桂圓：桂圓是水果龍眼制作的干品，同時(shí)也是一種中藥材肉，有很好的補(bǔ)氣血作用
        ，并富含鐵元素
        ，氣血虛可以經(jīng)常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。
      
8.鯉魚：鯉魚是一種很普通的魚類
        ，但是有健脾
        、益氣、補(bǔ)血等功效
        。孕婦
        、產(chǎn)婦、氣血虛的人可以經(jīng)常食用鯉魚
        ，煮湯
        、清蒸都可以。
      
如果大家想補(bǔ)氣血
        ，就可以多吃上面提到的食物
        ，有很好的補(bǔ)氣血效果。但是要注意適度
        ，這些食物不推薦長期吃
        ，此外，我們也要找出氣血不足的原因
        ，這樣才可以從根本上解決問題
        ，要讓氣血暢通，我們應(yīng)該保持好心情
        ，不能急躁
      ，否則會(huì)傷肝等，好心情可以讓全身放松
      ，血液循環(huán)通暢
      ，氣血充足。
      

      

      

      

下面推薦一個(gè)我常吃的補(bǔ)氣血湯
      ，每個(gè)月都會(huì)喝上兩次～一口熱乎乎的暖到心里
      ！
      
? 5顆紅棗， 2g當(dāng)歸
      ，5g黃芪
      ，紅糖，5g桂圓
      ，雞蛋
      ，枸杞
      
1??食材沖洗干凈，雞蛋煮熟備用
      
2??除了枸杞所有食材加水煮開
      ，轉(zhuǎn)小火煮15min
      
3??最后放入枸杞即可?
      

      

      

?應(yīng)該如何避免氣血虧虛呢
      ？
      
1
      、日常飲食盡量均衡：不挑食不偏食，保證營養(yǎng)供給
      ；
      
2
      、不要熬夜：熬夜傷及所有臟腑，這點(diǎn)不用質(zhì)疑
      ，盡量11點(diǎn)前睡覺
      ；
      
3、運(yùn)動(dòng)大誤區(qū)：總是覺得運(yùn)動(dòng)一定對(duì)健康有利
      ；其實(shí)
      ，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)耗費(fèi)大量氣血，反而傷身體
      ；
      
4
        、調(diào)節(jié)情緒：情緒舒暢，則肝膽疏泄正常
        ，氣血不會(huì)發(fā)生淤堵
        ，好心情是一味良藥。
      
5
        、調(diào)養(yǎng)脾胃：俗話說
        ，常調(diào)脾胃身體好，脾胃運(yùn)化能力好了
        ，氣血就自然充盈
        、榮光煥發(fā)。
      


      

          
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      冬季，天氣干燥
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