冬季養(yǎng)生滋陰補陰補氣血選山藥

冬季養(yǎng)生滋陰補陰補氣血選山藥

1、補氣養(yǎng)血

女人因為每個月的經(jīng)期難免會出現(xiàn)一些氣血虛的情況，血虛的人就要養(yǎng)血。都知道補血效果較好的食物有豬肝、蹄筋、墨魚、桂圓肉、黑大豆、黑芝麻等。其實山藥也是補血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。

2、補虛抗衰

山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)。山藥的功能，說氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質(zhì)地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。而現(xiàn)代藥理研究則表面山藥有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確能補虛療損，延年益壽。

3、強壯養(yǎng)顏

山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復方中應用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。

4、滋陰補陽

山藥補陰而有清虛熱的作用，黃官繡在《本草求真》中說，山藥本屬食物，古人用入湯劑，謂其補脾益氣除熱。其色白入肺，味甘入脾，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰，是以能潤皮毛，長肌肉。其性澀，能治遺精不禁，味甘兼咸，又能益腎強陰，生搗敷癰瘡，消腫硬，亦是補陰退熱之意。

揭秘山藥的養(yǎng)生功效都有哪些

　　山藥，是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，吃山藥，可以幫助大家滋補身體。山藥在日常中，用來煮粥、煲湯，或者炒菜，都是可以的，山藥富含大量的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素、糖類，對人們來說，可以調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)、增強人體的免疫力，山藥被人們稱為一種神仙之食，是有一定的道理的。

　　 揭秘山藥的養(yǎng)生功效都有哪些

　　山藥的養(yǎng)生功效是什么?吃山藥的好處有哪些?山藥又名淮山，吃山藥可以滋潤皮膚，防止皮膚干燥，治療脾虛濕盛，形體肥胖。山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，增強人體免疫力。常食不但能使皮膚白皙，更重要的是山藥里有足夠的纖維，對于減肥的女性來說是一種天然的纖體美食。

　　 吃山藥的好處

　　1、養(yǎng)胃健脾：吃山藥可以幫助脾胃虛弱的人們健脾胃、助消化，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。

　　2、益腎添精：男性吃山藥可以幫助補腎，很多男性冬季腎虛，會有身體胃寒怕冷的情況，女性腎虛，會導致婦科病的出現(xiàn)。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。

　　3、潤肺止咳：老年人在冬季的時候吃點山藥好處也是非常多的，可以幫助潤肺止咳，我們知道，老人到了冬季，非常容易患有氣管炎等疾病，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。

　　4、幫助減肥：山藥具有減肥瘦身的功效，吃山藥可以幫助愛美的女性控制體重。作為高營養(yǎng)食品，山藥中含有大量淀粉及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽汁堿、尿囊素等。其中重要的營養(yǎng)成分薯蕷皂，是合成女性荷爾蒙的先驅(qū)物質(zhì)，有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質(zhì)、消化酵素等，可預防心血管脂肪沉積，有助于胃腸的消化吸收。

　　5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。山藥對于糖尿病人也是一種非常適合的食物，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

　　 鴨血山藥湯

　　功效：鴨血山藥湯對人們有非常高的保健價值，喝鴨血山藥湯的好處非常多，不管是孕婦、老人還是小孩子，都可以喝鴨血山藥湯。鴨血有滋陰補虛、清熱止咳的作用，山藥也有滋陰功效，兩者同食不僅有補陰養(yǎng)肺的作用，還可去除油膩。

　　材料：鴨血150克，山藥200克，油、鹽、味精適量。

　　做法

　　1、鴨血切塊焯水，山藥去皮切塊。

　　2、起鍋熱油煸炒山藥、鴨血片刻。

　　3、放2碗水燜煮10分鐘。

　　4、放鹽和雞精調(diào)味即可。

　　以上我們?yōu)榇蠹医榻B了山藥的養(yǎng)生功效，山藥對人們有非常多的好處，吃山藥不但可以幫助大家健脾胃，還可以益腎添精，幫助老人潤肺止咳，幫助女性減肥瘦身，吃山藥對人們有延年益壽的好處。山藥是我們?nèi)粘Ｖ蟹浅Ｊ苋藗兿矏鄣囊环N藥食兩用的食物，吃山藥對人們有很好的滋補功效，比如鴨血山藥湯就是非常滋補的一道湯。

冬季養(yǎng)生吃什么食物是補氣血？

冬季如果有氣血虛的情況，可以適量的吃一些補氣血的食物，如大棗、枸杞、桂圓、山藥、白蘿卜、紅豆、南瓜、黑豆、蛋黃、荔枝、豬肝、核桃等，其可以滋養(yǎng)身體，改善疲乏無力等氣血虛弱的癥狀。

有段時間因為減肥不愛飯氣色很差也就很容易生病，回老家中醫(yī)調(diào)理身體后說一定要多吃補氣血食物，免疫力強氣色才會好，當然也要少熬夜。

中醫(yī)認為“氣”“血”是我們健康的根本，氣血充盈，則人健康，為什么有的人面色紅潤，光彩照人?而有的人卻是面色蠟黃，皮膚粗糙，頭發(fā)干枯沒有光澤，常年手腳水涼，其實這些都氣血失調(diào)有關(guān)。

來到冬天，貧血、血虛人士的不適會加劇，主要是因為天冷時氣血流動會較弱，陽氣難以到達身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。

如果身體缺乏營養(yǎng)，很容易會出現(xiàn)氣血不足，氣虛血虛的情況，整理了一份補血食物清單?有肉，有蔬菜，也有水果，葷素搭配，營養(yǎng)加倍??臉色紅潤，元氣滿滿！

以下簡單的介紹幾種食材，可供參考

1.豬肝：含有豐富的動物性鐵質(zhì)，相較于植物性的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。但豬肝含有較高的膽固醇，因此膽固醇過高、患有心血管疾病的病人，不建議食用豬肝來補血。

2.牛肉：牛肉的蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)含量都很高，也較易被人體吸收。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪，進食過量或會引致肥胖。

3.桑葚：中醫(yī)認為桑葚具有滋陰補血、生津止渴的功效。

4.南瓜：南瓜不僅含有豐富的鐵質(zhì)能幫助造血，亦能刺激分泌膽汁、促進腸胃蠕動，幫助消化食物。

5.桑葚：桑葚有很好的補氣血作用，所以非常適合氣血虛的人群食用，多吃桑葚可以讓身體更加健康，此外，它還有美容的作用，非常適合女性食用。

6.葡萄：葡萄是非常有營養(yǎng)的水果，味道鮮美，而且可以補氣血，適合氣血虛的人食用，葡萄干的營養(yǎng)比葡萄還要高，我們也可以經(jīng)常食用。

7.桂圓：桂圓是水果龍眼制作的干品，同時也是一種中藥材肉，有很好的補氣血作用，并富含鐵元素，氣血虛可以經(jīng)常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。

8.鯉魚：鯉魚是一種很普通的魚類，但是有健脾、益氣、補血等功效。孕婦、產(chǎn)婦、氣血虛的人可以經(jīng)常食用鯉魚，煮湯、清蒸都可以。

如果大家想補氣血，就可以多吃上面提到的食物，有很好的補氣血效果。但是要注意適度，這些食物不推薦長期吃，此外，我們也要找出氣血不足的原因，這樣才可以從根本上解決問題，要讓氣血暢通，我們應該保持好心情，不能急躁，否則會傷肝等，好心情可以讓全身放松，血液循環(huán)通暢，氣血充足。

下面推薦一個我常吃的補氣血湯，每個月都會喝上兩次～一口熱乎乎的暖到心里！

? 5顆紅棗， 2g當歸，5g黃芪，紅糖，5g桂圓，雞蛋，枸杞

1??食材沖洗干凈，雞蛋煮熟備用

2??除了枸杞所有食材加水煮開，轉(zhuǎn)小火煮15min

3??最后放入枸杞即可?

?應該如何避免氣血虧虛呢？

1、日常飲食盡量均衡：不挑食不偏食，保證營養(yǎng)供給；

2、不要熬夜：熬夜傷及所有臟腑，這點不用質(zhì)疑，盡量11點前睡覺；

3、運動大誤區(qū)：總是覺得運動一定對健康有利；其實，過度運動會耗費大量氣血，反而傷身體；

4、調(diào)節(jié)情緒：情緒舒暢，則肝膽疏泄正常，氣血不會發(fā)生淤堵，好心情是一味良藥。

5、調(diào)養(yǎng)脾胃：俗話說，常調(diào)脾胃身體好，脾胃運化能力好了，氣血就自然充盈、榮光煥發(fā)。

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