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    冬季排毒小妙招-幫你排出體內(nèi)毒素
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-15 01:11:20
        
    

        
    
           
    1
    、多喝水
    每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素
    ，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究
    。早晨起床時(shí)喝水
    ，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出
    。下午3點(diǎn)左右是認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水
    。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)
    、再生細(xì)胞等生理功能
    。
    2、纖維質(zhì)食品
    纖維質(zhì)食品具有解毒的功效
    ，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前
    ，就可附著在纖維食物上，隨大便排出
      ，從而減少毒素的累積效應(yīng)
      。常見的纖維質(zhì)食品有糙米
      、蔬菜
      、水果等。
    3
      、讓身體多出汗
    出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多
      ，怎樣才能保證正常的出汗呢？洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾
      ，通過這種摩擦可去除死皮
      ，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗
      。
    4
      、蒸桑拿
    如果有條件
      ，每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的功效
      。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒
      。蒸桑拿的過程中飲多點(diǎn)水，可使排毒效果更好
      。
    

          
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    缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
    
                        
    冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適
    ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
    ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    冬季雖然含量
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